kalafior

[...] tylko kwestia priorytetów. Jeśli zdrowie i dieta stanie się priorytetem to ostawiasz fajki, alko, witaminki(nie będą potrzebne przy dobrej diecie) i zamiast tego masz jakiś kalafior/brokuł/kapusta + np pomidor/ogórek/papryka i sprawę warzyw masz załatwioną. Zamiast dwóch bułek i dwóch pizzerek masz pół chleba razowego i worek ryżu/kaszy lub [...]

na tym filmie to on bardziej padl ze zmeczenia niz z w******lu. To ten bialy mial morde jak kalafior Mimo wszystko uwazam, ze jednak Kimbo jeszcze za malo umie zeby startowac do Chucka Liddell'a

No właśnie, ja też jestem tego zdania. Pytam tylko dlatego, że lubię wiedzieć Jeśli chodzi o błonnik, to przecież nie każde warzywo ma go tyle samo, zwłaszcza ugotowane np. kalafior, który jest polecany dla osób z wrażliwym żołądkiem. Inna sprawa to taka, że ja bardzo lubię zupy i czasem sobie przyrządzam zupkę z warzyw, mięsa i kaszy albo ryżu, [...]

jejecznica z 4 jaj plus 60g smalcu plus pomidorki plus kalafior zapiec razem na ogniu i pychota Moderator Honorowy

[...] się około 12 tyg przed zawodami....maxymalnie ograniczenie węgli czyli do cukrów prostych po treningu oraz bardzo dużej ilosci warzyw bogatych w błonnik (sałata , brokuły , kalafior itp....) , dużo białka oraz tłuszczy nienasyconych bogatych w omega-3 kiedyś czytałem w jakiejś gazetce kulturystycznej....jak jest w rzeczywistości to nie wiem

I zacznij jejść kalafior bo on choć trochę przypomina narząd którego Tobie tak baaardzo brakuje

[...] NIE KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU , Węglowodany : ryż brązowy,biały,paraboliczny , chleb razowy kasza gryczana, kasz "kuskus" , płatki owsiane górskie , max 1-2 owoce dziennie , warzyw bardzo dużo ( , , kapusta kiszona , szpinak, brokuły , pomidory , rzodkiewki , sałata , kalafior.......) , do śniadania rodzynki , makaron razowy

[...] kasz "kuskus" , płatki owsiane górskie , max 1-2 owoce dziennie , warzyw bardzo dużo ( , , kapusta kiszona , szpinak, brokuły , pomidory , rzodkiewki , sałata , kalafior.......) , do śniadania rodzynki , makaron razowy zapotrzebowanie kaloryczne oblicz za pomocą wzoru waga x 24 x współczynnik aktywności = TWOJE ZAPOTRZEBOWANIE [...]

[...] 0.4 - 14.0 kapusta- biała 1.7 - 0.2 - 7.4 kapusta- czerwona 1.9 - 0.2 - 9.0 kapusta - wloska 3.3 - 0.6 - 7.8 brukselka- 4.7 - 0.5 - 8.7 kalafior - 2.4 - 0.2 - 5.0 brokuly - 3.3 - 0.2 - 5.5 jarmuż - 3.9 - 0.6 - 7.8 kalarepa - 2.2 - 0.3 - 6.5 szparagi - 1.9 - 0.2 - 3.7 rabarbar [...]

Ten przykład u góry jest to tylko jeden z dni treningowych, zamiast piersi z kurczaka mam tez rybę, wieprzowinę, wołowinę, z warzyw brokuly kalafior marchew pomidory, tłuszcze oliwa z oliwek makrela itp

[...] aż 3,6g białka na kg masy ciała to zdecydowanie za dużo, po za 2g/kg nie wychodziłbym w zupełności w Twoim przypadku. II. Posiłek Dorzuciłbym porcję warzyw typu: brokuły, kalafior itp. nie trudne w przygotowaniu a zdrowe i pożywne. Zastanawia mnie również niski poziom tłuszczy w Twojej diecie, z czego to wynika? Gdybyś mógł warto byłoby [...]

POSILEK I(SNIADANIE) Platki owsiane 70g 2 cale jajka 100g ------------------ Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy ------------------------------------ Placki z 2 jajek 4 białek jaj 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych ---------------------------------------- Mleko 3,2 300ml Platki owsiane 100g rodzynki suszone 20g 2 jajka [...]

Brokuly,brukelki kapusta (zwykla i sweetheart) kalafior .... i to by bylo na tyle.

Moje zapotrzebowanie z obliczeni wynosi : B-150g T-75g W-525g kcl ~ 3100 (JAKI CEL? ) Śniadanie 7:00 -200ml mleka -100g płatków owsianych -rodzynki -2 jaja ugotowane Posiłek 2 okolo 10:00 -4 kromki z ciemnego chleba (JESLI JUZ MUSISZ TO CHLEB PELNOZIARNISTY A NIE TEN BARWIONY KARMELEM!) -masło -pomidor -Szynka (kurczak , indyk)(ZAMIAST SZYNKI DAJ [...]

Warzywek będzie więcej, mielone wyrzuce z diety a ogarnę maszynkę i sam będę mielił. Kalafior, brokuły, papryka, czosnek, ogórki, cebula

[...] leków a spożywanie grejpfrutów czy soku grejpfrutowego. Na funkcjonowanie cytochromu P-450 wpływ mogą mieć także niektóre warzywa z rodziny krzyżowych (brokuły, kapusta, kalafior, brukselka), które zawierają tzw. pochodne indolowe - związki mogące nasilać działanie enzymów rozkładających leki. W efekcie przyspieszonego utleniania preparatów [...]

dzień drugi np7.30 – Śniadanie 10.30 – Drugie śniadanie 13.30 – Obiad 16.30 – Posiłek przed treningowy 19.30 – Posiłek po treningowy 22.30 – Posiłek białkowy Śniadanie: 4 jaja kurze Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 200 ml Sok pomarańczowy 250 ml Pomidor Drugie śniadanie: Makaron 30 gramów Ser twarogowy chudy 100 gramów Śmietana 18% 10 gramów [...]

[...] jesc 0,5kg kurczaka i wegli zlozonych, do tego na sniadanie i kolacje platki owsiane + 3jajka i na kolacje jeszcze serek wiejski oraz warzywa i owoce typu, pomidor, ogorek, kalafior, banan, jablko. A zamiast 7kg ostrowi powinienes wziasc koenzym q-10, prostatan, super omega 3, multiwitana, mineral pack, ZMA i essential forte. jak bys tak jadl [...]

[...] odpuść, bo to o6 którego i tak masz w nadmiarze, daj za to orzechy włoskie. Groszek z fasolą jadaj sporadycznie, lepiej jadaj brokuły, szpinak, kapustę pekińską, sałatę czy kalafior. Jeśli ryż, to tylko brązowy. Jajek jadaj więcej, ja bym nawet dawał jajka zamiast twarogu. Na noc fajny jest też mix z jajek i twarogu. Masz zdecydowanie za dużo ww [...]

[...] jak znajde dam link,ale bedzie to trudne, bo troche tego bylo jednak ja stosuje po treningu wit.a,c,e i dostarczam rowniez z pokarmu potreningowego:pomidor,jarzyny,papryka, kalafior -ogolnie warzywa jednak jak mam mozliwosc to wale green tea... wole to niz kreatynine,ktora jednak jest podobno najefektywniejsza ze wszytskich Zmieniony przez - [...]