kalafior

[...] z oliwek 20g b-24, t-44, w-58 - Dodaj warzywa i ww złożone np. kasza. Posiłek 3 przedtreningowy Ryż paraboiled 100g Mięso z piersi kurczaka 100g Warzywa mrożone(brokuły, kalafior, marchewka) 100g b-30, t-2, w-79 - ok po treningu: Carbomax Energy Power 40g ostrowia 20g posiłek 4 potrenigowy ryż paraboiled 100g Mięso z piersi kurczaka 120g [...]

[...] w 100%. Suplementy witaminy olimp sport, magnez, cynamon (1 łyżka), olej lniany, pokrzywa x1 i melisa x1. warzywa szpinak, marchew, pietruszka, kapusta pekińska, soczewica czerwona, pieczarki, cebula, kapusta kiszona, kalafior. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f2637e23f70f48a0849ac495dc7d4c86.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-04-24 22:13:36

[...] olimp sport, magnez, cynamon (1 łyżka), olej lniany, melisa x3 i koper włoski x3, zaparzone 2 łyżeczki siemię lniane (rano i wieczorem). warzywa seler naciowy, sałata, pietruszka, seler korzeniowy, pieczarki, rzodkiewka, kalafior. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f6dea635b0d412abd5f86a195fdc884.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-05-10 22:25:27

[...] Challange – 100 szt. Burpree – Challange – 1 szt. MISKA – NISKA 1600 kcal BTW 120/77/105 Suplementy magnez, cynamon (1 łyżka), olej lniany, melisa x2 i koper włoski x1, mielone siemię lniane (2 łyżki) warzywa seler naciowy, pietruszka, sałata, rzodkiewka, kalafior i ogórki kiszone. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b387052c0c4e48449d0692dead335754.png

Dotkazoz u mnie przed @ glod zawsze sie zwieksza i tez mi ciezko trzymac miske. Dasz rade, trzymaj sie };-) No i ciekawe jak bedzie z tymi warzywami wzdymajacymi. U mnie chyba kalafior jest winowajca @@-)

[...] kcal BTW 120/77/130 Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, siemię lniane, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rumianek, mniszek lekarski warzywa, ogórek gruntowy, marchew, ogórek konserwowy, cebula, kalafior. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c09b96cb63164f298ad7ea2a37febc64.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-06-26 22:34:37

[...] obok kilku migdałów %-) Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, siemię lniane, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rurmianek, mniszek lekarski. Dodatkowo na wirusa wziełam: Pastylki na gardło LaryngUp warzywa ogórki gruntowe, ogórki kwaszone, pieczarki, papryka, kalafior. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3c84d45bf1f341d2bef42f338d789798.png

[...] – 69 szt. MISKA 7:00 Śniadanie (4 jaja, wiórki kokosowe, migdały, 2 nektarynki, ogórek zielony) 12:00 Śniadanie (makrela, ryż, ogórek zielony) 17:00 Obiad (ryż, kurczak, kalafior, galaretka z nóżek) 20:00 Odżywka. Suplementy: Magnez+B6, tran, omega 3, cynk, wit. C, ocet jabłkowy. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-07-19 22:11:32

[...] tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rurmianek, siemię lniane. warzywa ogórek zielony, fasolka szparagowa, bób, cebula, papryka, zupa jarzynowa (marchewka i ziemniak, kalafior, kalarepa, groszek), ogórek kwaszony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cbc61275eff94521a1d6e737e1e0ff28.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-08-02 21:47:07

[...] kcal BTW 120/105/70 Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rurmianek, siemię lniane. warzywa ogórek zielony, papryka, cebula,, zupa jarzynowa (kalafior, kalarepa, groszek) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ee8bcd1317a94db5b6b1d6b5703f6a3d.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-08-04 15:48:23

[...] Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rurmianek, siemię lniane. warzywa ogórek zielony, papryka, cebula, pieczarki, zupa jarzynowa (kalafior, kalarepa, groszek), fasolka szparagowa, bób /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/74d5551b1ef84f1ea7bd79fb2c7c498d.png Nie chcący wpadło pół loda bambino. Zmieniony przez - [...]

[...] Cały dzień w biegu i jak się okazało po powrocie do domu, pierwsze dwa posiłki, to ja zjadłam do godziny 15 %-) Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, siemię lniane, cynamon, multilac. warzywa: ogórek zielony, kalafior. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b927c2f96c2f40c5885ba32e9e874737.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-08-25 21:09:11

[...] brzucha jutro. MISKA - 1700 kcal BTW 120/91/100 Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, melisa, mięta. warzywa ogórek zielony, fasolka szparagowa, kalafior, kalarepa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f54f6613a881455e92e9b66e443b20eb.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-09-03 22:08:39 DZIEŃ 3 Kolejny dzień na diecie bez [...]

[...] truskawka, kilka borówek) w sosie winegret. Do tego oliwki jako przystawka. Do picia kawa latte (bez cukru oczywiście) ;-D 3. łosoś wędzony, ryż brązowy, fasolka szparagowa, kalafior. 4. wątróbka, ryż brązowy, cebula 5. Indyk, papryka, pieczarki, smalec do smażenia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/41346d6c8a974765b9c2279b814e000c.jpg Zmieniony przez - [...]

uzupełniam 1.a Posiłek -12x białka jaj -140g płatki owsiane -Łyżka masła orzechowego 90% 1.b (zamiennie z 1.a) -Izolat białka 100g -140g Płatki owsiane -Orzechy włoskie 2. -grilowana pierś z kurczaka/indyk 250g -Kalafior/brokuł/szpinak/pomidor/zielony ogórek -Orzechy włoskie 3 -grilowana pierś z kurczaka/indyk 250g [...]

[...] i limonką warzywa: w zrzucie, niewliczane oprócz marchwi Do węglowodanów dochodzi jeszcze lidlowska mieszanka warzywna (450g: marchew, pietruszka, seler – te do wliczania, kalafior, brukselka, kalarepa). Właściwie nie byłam głodna, ale cały dzień chciało mi się jeść, a poza tym miałam jakieś parcie na słodkie :-? http://vlep.pl/sfmtr9.png [...]

Wnosząc poprawki wygląda to następująco: Kcal: 2418 Białko: 209g Tłuszcze: 99g Węglowodany: 165g 1.Śniadanie otręby pszenne 30 g 2 jaja całe ok. 100 g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200ml 2.II śniadanie Ser twarogowy półtłusty 200g Orzechy włoskie 50g Papryka czerwona 50g 3.III śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ogórek 150g Pomidor 130g [...]

[...] 0,25 Posiłek IV - obiad: - mięso z piersi z kurczaka/ryba np. filet z mintaja gotowane 200g - kasza gryczana/ryż brązowy 50g - surówka (natka pietruszki + marchew/ogórek/kalafior/brokuły/brukselka/fasola lub inna podobna) - oliwa z oliwek 15ml - zielona herbata lub miętowa Posiłek V: - serek wiejski 300g - oliwa z oliwek 5ml jabłko Posiłek VI [...]

[...] balować? DIETA I SUPLE: *Glutamina 5g 1. 2 jaja, twaróg półtłusty 50g, owies 100g, mleko, rodzynki, jabłko 2. Ryż paraboliczny 100g, kura, indyk, brokuły, marchew, kalafior *Karnityna 1250mg *BCAA 6 kaps *Kreatyna 5g ---TRENING--- *Kreatyna 5g *Glutamina 5g *WPC 35g 3. Ryż biały 100g, kura, indyk 4. Ryż paraboliczny 100g, indyk, [...]

[...] Fajny trening, wszystko do przodu DIETA I SUPLE: *Glutamina 5g 1. 2 jaja, twaróg 50g, owies 100g, mleko, rodzynki, jabłko 2. Ryż paraboliczny 100g, kura, indyk, brokuł, kalafior, marchew *Karnityna 1250mg *BCAA 6 kaps *Kreatyna 5g ---TRENING--- *Kreatyna 5g *Glutamina 5g 3. WPC 35g 4. Ryż biały 100g, kura 5. Nie wiem 6. Twaróg 100g, 1 jajko, [...]