kalafior

Witam Osobiście zrobiłbym tak: I Posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka 2 jajka Morele 30g II Posiłek Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 15ml Papryka 200g III Posiłek Ryz brazowy 100g Ryba np. filet z mintaja 150g Olej lniany 15ml Kalafior 200g IV Posiłek Makaron razowy z owocami 100g Piers z kurczaka [...]

[...] z ciemnego pieczywa z warzywami /SAME OWOCE TO ZA MALO MOZE TAK: KANAPKA PIECZYWA Z PELNEGO PRZEMIALU + 50G WEDLINY DROBIOWEJ + WARZYWKA 14:00-piers z kurczaka/ryba + brokul/kalafior/fasolka + salatka /OK, PIERSI 100G, Z WARZYWAMI TEZ NIE PRZESADZAJ 16:00-kawa + 2 kosteczki czekolady gorzkiej/1herbatnik /TO NIE POSILEK. PROPONUJE OK. 17 [...]

[...] 200g warzyw taki o pełnym zywym kolorze i róznych: pomidor ogorek(nie łacz z zadnymi warzywami bo jego sok zabija witaminy-jedz osobno) szpinak papryka warzywa straczkowe kalafior brukselka brokuly etc. praktycznie wszystkie obprocz np bóraczkow i innych o wysokim indeksie glikamicznym. ostatni posiłek ma nie zawierac ww a posiłki [...]

[...] drobiem /wyal daj mleko ok 250g owoc /wyal daj twaróg oraz orzechy i rodzynki II posilek Gainer /no może być III posilek Kasza/Ryz /ok Kurczak/Rybka /ok Warzywa (brokuly,kalafior)/owoce (jablko,banan) /ok owoce wywal Maslanka/Kefir/Jogurt /wywal IV posilek Gainer/Owoce /owoce wyal I TUTAJ MAM ROZUMIEC ZE ĆWICZYSZ? v posilek [...]

[...] piersi z kurczaka, ryż brązowy 50gr, ogórek 100gr, oliwa z oliwek 15gr 17:30 –18:30 trening Posiłek po treningu 19:00 = 150gr piersi z kurczaka, ryż biały 50gr/, kalafior 50gr, oliwa z oliwek 15gr, Kolacja 22:00/22:30 = Twaróg półtłusty łowicki 200gr/, oliwa z oliwek 10gr A cos takiego? Dlaczego jesc z zoltkami? Jedni mowia zeby nie [...]

[...] pamietaj ze nie wchodzi w rachube zaden prazony, smazony,solony- tylko jak najbardziej naturalne i nieprzetwarzane ziarenka ) Brakuje warzyw (najlepszy szpinak, brokulki lub kalafior) i tlustych ryb -(makrela, losos) Nie przesadzaj tez z tym serkiem gouda- wiem pyszny jest,ale lepiej zastapic go "pozyteczniejszymi" produktami. Odzywke [...]

do dwóch posiłków z ryżem i kurczakiem daje 250g fasoli i kalafior gotowany, dziele to na dwa pojemniki - czasami pomidorki :) rzadko coś urozmaicam, smakuje mi to jedzenie i nie czuje potrzeby zmieniania. białka mniej? na redukcji mówi się o 2-3g/kg. Czemu miałbym zejść na tą dolną granicę? :) sog poleciał! Zmieniony przez - terrabith12345 w dniu [...]

[...] lezy, a po tygodniu bedziesz rzygal na widok fasolki i jajek... wazysz prawie 100kg a jesz mniej niz babeczki 60kg ! poza fasolka istenija inne warzywa, brokuly, seler, kalafior, marchew, fasolka zielona, zolta itp... poza tym nie jedz puszkowych a 'swiezo' kupione... gdzie tluszcze zwlaszcza zdrowe? tego sie nie boj, bialko traktuj jako [...]

[...] wieprzowina B) rośliny strączkowe soczewica, czarna fasola; ewentualnie: fasola pinto, czerwona fasola lub soja C) warzywa szpinak, mieeszanina warzyw (w tym brokuły, kalafior lub inne warzywa kapustowate), kapusta kiszona, kimchi; ewentualnie: szparagi, zielony groszek, brokuły, fasolka szparagowa Powyższe produkty można jeść w dowolnej [...]

a to jest moja dieta : WItam a więc po wyliczeniu BMR i po dodaniu "nieśmiertelnych"500 kcal wychodzi 2500 kcal ! jestem ZDECYOWANIE HardGainerem . //// JAK MASA NIE BĘDZIE SZŁA DODAWAJ PO 100-200KCAL oto dieta do wglądu .... śniadanie : płatki owsiane z mlekiem , kefir ,rodzynki /// JAKIEŚ ORZECHY WŁOSKIE DODAJ w szkole : kanapka z [...]

Ja rowniez. Kalafior, brokuly po pare zl a niedlugo bedzie jeszcze taniej.

7:00 - Dom Platki owsiane 80g 2 Białka z jajka. orzechy włoskie 10:30 - Szkole Serek wiejski 200g Chleb żytni pełnoziarnisty z plasterkami piersi z kurczaka. +Masło +Ogórki kiszone również w plasterkach wiecej warzyw i inne 13:50 - Szkoła Chleb żytni pełnoziarnisty z plasterkami piersi z kurczaka. +Masło +Ogórki kiszone również w [...]

Zalecane są takie warzywa jak: brokuły, pomidory (to tak naprawdę owoce ale podpinam), kalafior, szpinak, cebula, por, warzywa kapustne, marchew. Jak wpadnie ogórek konserwowy raz na jakiś czas to świat sie nie zawali ale bazuj na wyżej wymienionych. Co do grzybów, to nie mają one praktycznie żadnych wartości odżywczych , możesz je wrzucić czasem [...]

Otóż od pn do pt na obiad mam ziemniaki (czyli ww)i wsumie musze je wpierd**ać bo starzy się plują. Wie ktoś ile ww posiada około pół talerza ziemniaków?. NIE WIEM, JUZ NIE PAMIETAM JAK WYGLADA NA TALERZU JAK PISAL KTOS POWYZEJ BEDIZE CI TRUDNO, ABLO PRZEKONASZ RODZICOW, ALBO NIE BEDIE MOZLIWE ZASTOSOANIE DIETY KETO, INNYM WYJSCIEM MOZE BYC NIE [...]

[...] jem coś zdrowego. Poza tym jest dobrym źródłem błonnika. Co do warzyw konserwowych jak puszka kukurydzy, to nie włączałbym do sałatki. Ja raczej bazuję na takiej kombinacji: kalafior brokuły kapusta pekińska / sałata pomidor ogórek i jem ok. 1 kg dziennie - wystarczająco wg mnie do utrzymania równowagi kwasowo - zasadowej, sporo błonnika i [...]

[...] miały być żółtka ale podbijało mi to tłusze i dodatkowo kolorie. Co do stołówki to zawsze są inne dania + zupy. Jedynie plus że warzywa są do wyboru różne - czasami brokuły, kalafior, mix warzyw, kapusty. Z węgli to biały ryż, ziemniaki duszone, czasami trafi się kasza, makaron. Najgorzej jest z mięsem - najlepsza opcja to kotlet schabowy, filet [...]

1 posiłek 7;30 : Płatki owsiane 50g; 183 kcal; 5,5g białka; 3,5g tłuszczu; 31g węgli Migdały 20g; 114 kcal; 4g białka; 10g tłuszczu; 1,5g węgli Jogurt naturalny 200g; 126 kcal; 8g białka; 6g tłuszczu; 8g węgli 2 jajka 120g; 166 kcal; 15g białka; 11,6g tłuszczu, 1g węgli Łącznie: 589 kcal; 32,5g białka, 31,1g tłuszczu, 41,5g węgli 2 posiłek [...]

I Posiłek 7:00 Ryż 75g; 279kcal; 6g białka; 0,75g tłuszczu; 62g węgli Pierś z kurczaka 150g; 166kcal; 30g białka; 4,5g tłuszczu; 0g węgli Kalafior 300g; 66kcal; 7,2g białka; 3g tłuszczu; 15g węgli +oliwa z oliwek 5g; 41 kcal; 0g białka; 5g tłuszczu; 0g węgli Łącznie: 552 kcal, 43,2g białka, 13,25g tłuszczu, 77g węgli oliwe daj do innego II [...]

[...] gr., łyżka serka wiejskiego (zamiast masła). przyprawy ( można dać wedle uznania!), warzywa (można jeść wiele warzyw, najlepiej zielonych, brokuły, szpinak oraz pomidory, kalafior. 420 kalorii B: 24gr T:12gr W:53 gr. III posiłek Bułka grahamka, gotowana pierś kurczaka, migdały(kilka sztuk!), warzywa. 480 kcal B:34gr T:13gr W:53 IV posiłek - [...]

Ok, no to startujemy.. wymiary: biust:102 cm pod biustem: 82 cm talia najwęższe: 80 cm "opona": 97 cm pośladki: 104 cm udo: 61 cm Miska poniżej - dodatkowo kalafior, pomidory, ogórki kiszone (można?) Trening - rozruchowo przeszłam przez wszystkie ćwiczenia treningu A i B. Trening A bardzo przyjemny, w B mam kłopot z MC i wypadami. Przy MC podobno [...]