kalafior

czyli skoro warzyw mam nie liczyć, to znaczy, że jak między posiłkami zachce mi się jeść to warzywka jak najbardziej wskazane? jakaś marchewka, ogórek, brokuły, kalafior, cukinia? a zamiast mięska w 2. posiłku serek wiejski? albo feta? czy generalnie z fety muszę zrezygnować? bo bardzo lubię

[...] mieso z pierski z kurczaka: 100G, B22 Oliwa z oliwek : 20g,T20 posiłek 3 : makaron2-jajeczny -100g,B12,T:3,W:75 Łosoś wedzony: 100g,B:22,T:8 brokuły mrozone-100g B 3 W 2 kalafior mr - 100g posiłęk 4 : Chleb pełnoziarnisty: 100g B 7 T2,W48 ser gouda: 50g B13,T10 Miedzy posiłkami 200g mass xxl ,rozrabiam z wodą Proszę o ocene i poprawę Pozdro [...]

Czyli wyglądałoby to m/w tak: Posiłek I - 6.45 - 50g płatków owsianych, 200g mleka Posiłek II - 9.40 -pierś z kurczaka + chleb czarny -surówka z pomidorów, papryki, kalafioru, brokół -garść orzechów włoskich Posiłek III - 12.00 -łosoś / makrela / kurczak /indyk -brokół / kalafior -oliwa z oliwek ***TRENING*** Posiłek IV - 16.00 -pierś z [...]

Dobrze jest rozłożyć na wieksza ilosc posilki np 5 i dac troche warzyw zielonych brokuly ,szpinak kalafior tez ok.Dieta musi byc zbilansoana ,dostarczac powinna tez duzo witamin.

[...] + święconka Posiłek nr 2 banan , 30g wpc z Treca 250g wołowina 100g ryżu + mix rożnych sałat 25ml oliwy Posiłek nr 3 250g piersi z kurczaka 150g ryżu+ brokuły i kalafior 25ml oliwy Posiłek nr 4 200g wołowiny Posiłek nr 5 40g białko z kazeiną + z 500ml mleka 1.5% które mi służy do rozrabiania białka 500ml coli boże spale sie w [...]

Dzisiejsza miska (dodatki: rzodkiewki, kalafior, pomidor, cukinia). Dziś beztreningowo, przynajmniej narazie - oczekuję na tornado. Ciekawe, kiedy zerwie mi net. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/87e6d5f68319466692d7ee0b1a087e20.png

[...] byłam tak głodna, że się rzuciłam wieczorem jeszcze na tuńczyka. Dziś za to już nic białkowego nie jestem w siebie wmusić, bo i tak spieprzyłam bilans. Warzywa: pomidory, kalafior, kapusta pekińska. Przy okazji podaję przepis na oszukane puree: Zmiksować ugotowanego kalafiora, dodać masło lub śmietanę i koperek. Wymieszać i voila! Złudzenie [...]

A koniu z tego co mi wysłałeś licząc samej - wyszło mi 1591 klac przy zerowej aktywności - nie mam cierpliwości liczyć samej skorzystałam z gotowego kalkulatora (patrz powyżej). Nie wiem jakim cudem wychodziło mi przy różnych dniach 1500 Posiłek nr 1 9:00 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) x3szt. Olej rzepakowy uniwersalny x5g (pół łyżki) [...]

To jeszcze nic. Mi się w środku ucha zrobiła wypukłość. Z przodu wygląda to jak kalafior, natomiast z tyłu jest wgłebienie i ogólnie ucho zrobiło się strasznie sztywne, zero plastyczność. Ide z tym do ortopedy może pare groszy wpadnie. Pozdrawiam i nie ma się co przejmować, w najgorszym wypadku amputacja ucha. --------- Wrestling... for the man [...]

No stary wiem co to jest kalafior . W tym sęk, że nie mam kalafiora (ucho zmieniło troche kształt i nie jest już plastyczne). Dziwne rzeczy się mogą robić z uszami, ale naszczęście nie wygląda to aż tak tragicznie. A jak miałem kalafiora to już wiedziałem co robić i prawie nie ma po nim śladu. --------- Wrestling... for the man it`s real - A. [...]

[...] czego i ci życzę. Reseume... Zacznij od 2100kcal IMHO Trzymaj się tych proporcji kalorii: Białko 30% Tłuszcz 30% Węgle 40% Dodaj ryby, jaja, !!!!WARZYWA -brokuły kalafior, pomidor ogorek!!!! bardzo ważna jest omega-3 i zrobisz o niebo lepiej jak kupisz ją zamiast spalacza, który ewnwetualnie przyda ci sie potem, gdy bedzie trudniej... [...]

po prostu inne warzywa np. kapusta pek., kiszona, ogorek, brokuly, kalafior itp ostatecznie moze zrezgnowac z warzyw do ost. posilku pzdr

inne warzywka, np brokuly, kalafior, pomidory, ogórki eeee, nie widzialam twojej odp groove;) Zmieniony przez - yupie_girl w dniu 2007-01-08 23:06:15

[...] * łosoś; * jajka wzbogacane omega-3; * niskotłuszczowy, pozbawiony laktozy jogurt naturalny; * szpinak; * pomidory; * warzywa kapustne (brokuły, kapusta, kalafior); * awokado; * owoce jagodowe; * pomarańcze; * różne rodzaje fasoli; * komosa ryżowa; * pełne ziarno owsa; * różne rodzaje orzechów; [...]

Nogi: Przysiady na 1 nodze 10 /15 /20 Plecy: Wioslowanie hantlami w opadzie 7kg x15 9kg x15 12kg x15 Barki: Unoszenie hantli bokiem 5kg x15 6kg x15 7kg x15 Klata : Pompki 20 / 30 /40 Triceps zza glowy 5kgx15 6x15 7x15 Biceps 10kg x 15 12kg x15 15x15 wszystko prawie zalozenia zostaly spelnione tylko te przysiady na 1 nodze 3serii nie dalem rady [...]

Tzn? Jakie powinny być? I ile warzyw powinienem jeść? Jem w okolicach 0,5-0,6kg dziennie samych warzyw. Kalafior to przykład oprócz tego jem fasolkę (świeża już nie dostępna), warzywa takie na patelnię typu mieszanki hortexu (taka mieszanka 450g na 2 i 3 posiłek), pomidory z oliwą i bazylią Zmieniony przez - Piaskowy w dniu 2011-11-01 20:43:15 [...]

w jaki sposób kalafior podbija ilośc tł nasyconych ;-)? jesz go z olejem palmowym czy kiego ???

60-80 tluszczy imo bialka 1,7-1,8 pelnowartosciowego a reszta ww Proszę o ocenę mojej diety, wszelkie uwagi, przeciwwskazania, zalecenia itd będą doceniane i nagradzane. Dieta na Mase: Posiłek I - godz. 7:00 2 Jajka gotowane - 100g(139, białko:12.5g, tłuszcze:9.7, węglowodany:0.6), płatki owsiane 100g (366, białko:11.9, tłuszcze:7.2, [...]

Do każdego Posiłku warzywo bede zjadal, ale tego nie wliczalem. Moje Zapotrzebowanie Kaloryczne wynosi: 2999 Posiłek I - godz. 7:00 2 Jajka gotowane - 100g(139, białko:12.5g, tłuszcze:9.7, węglowodany:0.6), płatki owsiane 100g (366, białko:11.9, tłuszcze:7.2, węglowodany:62.4) + mleko - 100g(61, białko:3.3, tłuszcze:3.2, węglowodany:4,8) [...]

Jutrzejsze menu: plus warzywa niewliczone: Brokuł, kalafior, jarmuż , ogórek ziel. :-) /SFD/Images/2016/2/7/cbf3171b1c6f4e41b46ee50be15212fa.png Zmieniony przez - Bayo w dniu 2016-02-07 18:45:05