DT/Dorotkazoz/redukcja-podsumowanie_str.32,51

No to teraz już wszystko wiem, dzięki

Co do diastasis stwierdziłam dziś że się zmniejszyło. Szczelina jest co prawda tylko lekko mniejsza, ale ścianki przy napięciu są bardziej takie zwarte (twardsze). W każdym razie jest lepiej.

Wczoraj zrobiłam odkrycie roku. Po wrzuceniu zdjęć na podsumowaniu kilka z was napisało że ramiona mi się zmieniły. I chyba macie racje
Zawsze były takie hmm kościste i nigdy ich nie lubiłam w bluzkach na ramiączkach. Źle to wyglądało. A teraz wygląda to dużo lepiej. Chyba po prostu mięśni tam brakowało

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-06-23 06:59:35

Super wieści. ja też czułam - jak ćwiczyłam regularnie - że właśnie te krawędzie szczeliny były twardsze super!! ja sie boję zmierzyc swoja teraz

No i te ramiona...fajnie!

Dotkazoz widzisz cwiczenia zmieniaja nam sylwetke na lepsza super.

Lalus78 mam nadzieje, że w końcu zmieni się trochę tyłek

DZIEŃ 7
Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu

Boli Dokładnie: całe plecy, tyłek,uda (głównie dwugłowe) naramienne, biceps, triceps i nawet przedramiona Ale na szczęście nie boli mocno. Ogólnie czuje po prostu zmęczenie.

TRENING
Burpree – Challange – 42 szt.

MISKA -1700 kcal BTW 120/77/130
Miska czysta.
Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rumianek, mniszek lekarski
warzywa ogórek kwaszony, kalarepa, ogórek gruntowy.



Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-06-23 22:38:14

POMIARY

Tydzień pierwszy minął to i czas na pomiary.
Trochę treningowo falstart był, ze względu na zmianę siłowni i mały remont, ale widać że na złe to nie wyszło. W przyszłym tygodniu będzie lepiej.

Diastasis, po sprawdzeniu dzisiaj stwierdziłam, że bardzo się zmniejszyło.Na wysokości pępka ciężko mi było wyczuć dziś miejsce szczeliny. Największa szczelina jest jeszcze pod pępkiem, ale tam też palec nie wchodzi.Wydaje mi się, że bardziej tu zasługa nowego treningu siłowego.

Od teściowej usłyszałam komplement że schudłam Wyrzuciłam ostanio jeden stanik, koszulkę, pare spodni Wczoraj przymierzałam spodenki rozmiar 10... były za duże No i fajną kieckę przymierzałam, ale za duży dekolt miała. Kiedyś bym nie pogardziła takim dekoldem, ale teraz jakoś pusto się tam zrobiło i stwierdziłam że nie wygląda to już tak dobrze

Ten tydzień:
- 2x siłowy, 1x miękkie nogi
- dieta: 1700 kcal BTW 120/77/130
- suple: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rumianek, mniszek lekarski

Pomiary:



Ten tydzień:
- 3x siłowy, 2x miękkie nogi
- dieta - bez zmian: 1700 kcal BTW 120/77/130
- suple - bez zmian: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rumianek, mniszek lekarski


Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-06-24 10:54:50

Dotka,Gratulacje mega w pępku poleciało:)

DZIEŃ 8
Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu
Nie lubię takich dni jak ten weekend, nic sobie nie mogę zaplanować.

Jutro siłownia i już nie mogę się doczekać

TRENING
Trening brzucha : vacuum i ćwiczenie m. kegla kilka razy w ciągu dnia.
Burpree – Challange – 43 I 44 szt.

MISKA -1700 kcal BTW 120/77/130
Miska czysta.
Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, siemie lniane, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rumianek, mniszek lekarski
warzywa ogórek kwaszony, ogórek gruntowy, kapusta młoda, marchew





Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-06-24 22:33:13

DZIEŃ 9
Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu

TRENING



Komentarz:
Przysiady: prosiłam instruktora o asekuracje przy ostatniej serii przysiadów i stwierdził, że lekko wyginam kręgosłup w odcinku lędźwiowym jak schodzę poniżej kąta prostego. Instruktor mówił, żeby nie schodzić tak nisko. Zastanawiam się tylko dlaczego.
Trochę popatrzyłam na siebie w lustrze i poczytałam. I w sumie bez sztangi też jest to wygięcie odcinka lędźwiowego, przy stopach ustawionych równolegle na szerokość bioder. Jak ustawie stopy lekko szerzej i pod kątem 45 stopni już tego nie ma. Pozostaje chyba poczekać do piątku i przetestować. No chyba że może być inny powód?
Wioślarz: powoli łapię technikę, nawet miałam lekką zadyszkę
Trening brzucha: vacuum i ćwiczenie m. kegla kilka razy w ciągu dnia.
Burpree – Challange – 45 szt.

MISKA -1700 kcal BTW 120/77/130
Miska czysta.
Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, siemie lniane, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rumianek, mniszek lekarski
warzywa, ogórek gruntowy, pomidory, cebula, pieczarki, marchew.



Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-06-25 19:51:09

Dotkazoz, co ja tu widzę - ładne spadki!! Gratuluję i trzymam kciuki!!!

Zmieniony przez - Shaneeya w dniu 2012-06-26 18:47:48

DZIEŃ 10
Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu

Shaneeya dzięki

TRENING
‘Miękkie nogi’
1 burpee – 15 przysiadów
2 burpee – 14 przysiadów
3 burpee – 13 przysiadów
...........
15 burpee – 1 przysiad
Czas: 12:52 (poprzedni 13:57)
Burpree – bez pompek
Następnym razem zacznę wprowadzać pompki.
Trening brzucha : vacuum i ćwiczenie m. kegla kilka razy w ciągu dnia.
Burpree – Challange – 46 szt

MISKA -1700 kcal BTW 120/77/130
Miska czysta.
Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, siemię lniane, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rumianek, mniszek lekarski
warzywa, ogórek gruntowy, marchew, ogórek konserwowy, cebula, kalafior.



Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-06-26 22:34:37