hubert

zaczynam się bać o te dziewczyny które tam zostały %-) bo skoro tak wygląda poprawiona technika to co było " PRZED " };-) zobacz póki nie zjawi się Hubert jak wygląda siad w wykonaniu jednego z moderatorów "WODYNA " miłego oglądania . http://www.youtube.com/watch?v=8nSWKTUw9Gs

Cześc curara :-):-) Gratuluję zespołu prowadzącego :) A no dobrze mi się trafiło :-P Wczoraj praktycznie cały dzień w pociągu, więc nawet nie ma o czym pisać. TYDZIEŃ 2 DZIEŃ 8 DIETA http://img40.imageshack.us/img40/8623/dieta20130121.png TRENING Starałam się robić powoli i lepiej technicznie niż ostatnio. Thrustersy nisko strasznie, ale jak [...]

Również zostawię HUBERTOWI , gdyż on o wiele więcej ma do powiedzenia w sprawie techniki ;-) Ja tylko wspomnę , że martwy ciąg jak sama nazwa wskazuje zaczyna się z martwej strefy , chyba że zalecenia są by utrzymać stałe napięcie mięśniowe , przy takim ciężarze pewnie tak - ale to już j/w kolega Hubert ci powie . Jedno powiem , wykonuj ćwiczenia [...]

to chyba jasne kto się Tobą tu zajmuje i jest uprawniony do udzielania porad w tym temacie? Tak, jasne. To że napisałam, że nie będę wiedziała kogo słuchać miało być raczej żartem. Hubert, stojaki będą jak je zakupię, więc na pewno nie w tym miesiącu ani nie w następnym - aktualnie mnie na to nie stać. Resztę jak zwykle przyjmuję do wiadomości i [...]

Sprawy techniczne Hubert , ja tylko mogę dopingować i gratulować - gdyż widać , że się uczysz i starasz się :-) Co do rozciągania po treningu jak najbardziej rozciąganie "statyczne" całe ciała , ale również możesz dać przed treningiem rozciąganie "dynamiczne" zaraz po rozgrzewce ;-)

Ok, więc nic nie zmieniam tylko dołożę tych warzyw i urozmaicę troszkę ;-) Hubert, a to dziwne, bo nic nie widać, nawet zdjęcia zrobiłam, żeby sobie porównać, bo w krótkim czasie poubywało, ale wyglądają identycznie tak samo :-P A chłopak to patrzy na mnie z przestraszoną miną jak widzi ile jem, ostatnio wspomniał, że boi się, że będę 'naprawdę [...]

spokojnie , przyjdzie Hubert udzieli dalszych konkretnych wskazówek , jak widzę starasz się, dalej już kwestia czasu dla każdego indywidualna , widzę że trochę się stresujesz i masz falstarty ;-) wpis dopingujący :-) pozdrawiam .

TYDZIEŃ 3 DZIEŃ 16 DIETA http://img844.imageshack.us/img844/4549/dieta20130130.png TRENING PP 15x19kg 8+5x29kg 8+7x29kg nie mam pojęcia dlaczego w drugiej serii pomyślałam, że 8+5=15 4 obwody w 15min: 5 Turkish Getup 7 wypadów z przeskokiem na noge 10 wskoków na ławkę (ok. 40cm) 13 mountain climbers filmy: PP: http://youtu.be/Nz3KHww-Lo0 obwody: [...]

Cześć Smarek %-) Lejjla, może się pościgamy na tę wiosnę :-P Hubert, nie myślałam o podłodze, więc to nie w tym problem, raczej starałam się do końca kontrolować ruch, rozumiem, że przesadziłam z tym ? A o rozciąganiu po każdym treningu pamiętam a i tak straszny sztywniak ze mnie.. TYDZIEŃ 5 DZIEŃ 30 DIETA [...]

Lejjla, niestety 24.03 mi nie pasuje, może innym razem ;-) Hubert, zgadzam się, że baby wymyślają problemy, ale mimo wszystko mistrzami w narzekaniu i marudzeniu są faceci. No ale to temat rzeka.. :-P Marta, nie wiem czy już widziałaś, ale fotki wysłałam, są w porządku czy nie tak miało to wyglądać ? TYDZIEŃ 5 DZIEŃ 32 DIETA [...]

Hubert, czekam aż braknie Ci cierpliwości do mnie }:-( Będę w tym tygodniu wyjątkowo na siłowni to może poproszę kogoś, żeby mnie skontrolował i na bieżąco poprawił, może to da jakiś efekt, bo teoria jak widać mi nie pomaga. A podciągania spróbuję następnym razem. Bull podsumowania jeszcze nie było ;-)

Ok, Marta możesz dalej mi pomagać, tylko więcej bez takich pomyłek.. Hubert Ty też możesz zostać. %-)%-)%-) Dziękuję za trening :-)

Nie wiem, co na to Hubert i Tadeusz, ale mnie się pomysł dodatkowej aktywności nie podoba. Za dużo tego wszystkiego, nie będziesz w stanie robić treningów do porządku, nie wspominając o tym, że będziesz chudła jak głupia @-) Albo biegi albo te crossfity @-)

Hubert kasuj tez syf %-)

hubert... nie wiem skad sie Ci ludzie biorą, co do tej epidemi kolan, masz racje, u mnie na silce mozna na palcach policzyc lidzi co robia nogi jak sie nalezy, reszta to lamusy... kolego, skoro trenujesz 7 lat, 6 na "powaznie" to nie umiesz sam planu sobie ulozy z priorytetem? to nie jest krotki czas, wiec powinnes znac swietnie swoje cialo...

Dzisiaj są bardzo duże odstępy czasowe w posiłkach ponieważ miałem taki zapyerdol w szkole że nawet nie miałem czasu zjeść tego co przygotowałem. Zjadłem tylko 3/4 jednego pojemnika:-( Ale w domu nadrobiłem i bilans wyszedł tak jak powinien także chyba nie jest źle ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de3490f680a0476ea27c87d073f478f2.png I teraz kilka pytań [...]

Hubert o to chodzi że te ciężary które podaje teraz to już mój maks na serię, zrobię z tym 10 ruchów i koniec i na następnym treningu nie mogę nic dołożyć...

Ja nie wiem jak to jest, ale jesteś w stanie ćwiczyć w krótkim rękawku, a krótkich spodenkach już nie? Przeważnie zakłada się długą górę, a spodenki krótkie ;] Hubert tu prosi i błaga ale nie daje to efektu ;] pozdro

[...] sa po to żeby śledzić postępy i mieć punkt odniesienia. Jeżeli nie spelniacie wymagań jakie zostaly wam postawione to nie ma co sie dziwic ze postepów brak. Bo wątpie zeby hubert czy faftaq mieli magiczną kule i poswiecali czas na kombinowanie czy dobrze technicznie robicie ćwiczenia, czy dajecie 100% z siebie, jak miska stoi u was etc. Po to [...]

Rozpiska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbcb169aa46e40c89bf451b55f9b8441.png http://www.youtube.com/watch?v=L5or44TxqPI&feature=youtu.be Przysiad: 45/50/55/60/65 Żuraw: dzisiaj nie zrobiłem bo byłem sam Wiosło: 45/50/55/60 Płaska: 50/55/60/60 Wyciskanie siedząc: 8/11/11/16 kg hantla Pompki odwrotne: 3 x 10 Uginanie ze sztangą: 20/20/23 Wiem że filmik [...]