Trening taki jaki wkloeiłeś pierwotnie jest dobry za mało kalorii jak zauważył Hubert. Jeśli marzy się rozwój tkanki mięśniowej to popracuj jeszcze nad kalorycznością np w dzień treningowy daj więcej białka, węgli, tłuszczy. Ale wszystko stopniowo nie od razu.
Odpowiedzi: 791 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-21 09:39:33 Liczba szacunów: 0
Narazie coś rzadko piszę, ale do soboty testuję michę na 2200 kcal i chce zobaczyć jak waga - bo musze mieć punkt odniesienia do zwiększenia kcal na mase. Dziś siłka a plan to: Plecy MC ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WIOSŁO WZNOSY BARKÓW Bic uginanie ramion ze sztanga stojac uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(młotkowy) uginanie ramion na modlitewniku [...]
Odpowiedzi: 791 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-30 08:11:30 Liczba szacunów: 0
Ale za to czuje się świetnie (oprócz mięśni, które krzyczą o odpoczynek) ale mam nadzieje, że się przyzwyczają - motywacja rośnie ! A właśnie - Hubert masz jakiś sposób na obolałe mięśnie ? Aha... jakie polecasz białko, na rano i potren. i na noc żeby się sprawdziło (nie będę tyle tego żarł ale chodzi o pory - żeby było na każdą porę dnia)? [...]
Odpowiedzi: 791 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-01 22:16:51 Liczba szacunów: 0
szacun za liczenie kcal i trzymanie profesjolanie michy!! przysiadami mnie zaskoczyłes 100kg*10powt gratulacje Czekam tak jak Hubert na jakis filmik z twojego treningu mam nadzieje ze gleboko kucasz Powodzenia!
Odpowiedzi: 791 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-14 16:55:28 Liczba szacunów: 0
Ta do końca, Hubert napisałem wcześniej dlaczego nie siadam głęboko , nie moge opanować stóp, nawet bez obciążenia tak się dzieje z piętami, zobacze jak będzie z podstawkami
Odpowiedzi: 791 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-19 09:00:21 Liczba szacunów: 0
Trening okej, na areo zlany potem w chvj, dobrze było, teraz tylko nogi bolą . Kurva... zagadał do mnie trener Muay thai na siłowni dziś, pogadaliśmy i zaprosił mnie gościnnie na trening, żebym obczaił co i jak, powiedział, że jak będę u niego ćwiczył z takim zapałem jak ćwiczę na siłowni, to coś ze mnie może być w MT. Pochwalił za dietę, [...]
Odpowiedzi: 791 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-22 14:40:02 Liczba szacunów: 0
w tygodniu 30.08-04.09 spróbuj se większych ciężarów w głównych bojach ale nie schodź poniżej 3 powtrz. Mówimy o Przysiadach, MC, Wiośle, WL i coś z bicem można poćwiczyć Jak nie będzie asekuracji to nawet nie próbuje większych ciężarów/ ew. na smithcie WL, wiosło, przysiad. Nie ryzykuje kontuzji Mam talerze - używam, a poza tym to nie sztuka [...]
Odpowiedzi: 791 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-25 21:40:34 Liczba szacunów: 0
Plan może być ten pierwszy, albo drugi. Na Twoim etapie wytrenowania jest to niemal bez znaczenia. Trzeba tylko zwiększyć zakres, jak to słusznie zauważył Hubert, bo powiedzmy 60 kg przysiądziesz x 5, ale 55 x 8-10. (Z drugiej strony i tak będziesz w stanie dokładać 5 kilo co tydzień, także tak czy siak tragedii nie będzie). W diecie podbiłbym [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2159 Data: 2012-03-26 13:10:46 Liczba szacunów: 0
Hubert - co wy faceci macie za swira? mnie nie podobaja sie przerosniete miesniaki... polowa facetow z silowni nie jest zadowolona z tego co ma i chca wiecej, a wiecej moim zdaniem jest fuj... ...u ciebie jest w sam raz
Odpowiedzi: 295 Ilość wyświetleń: 17831 Data: 2009-08-31 09:12:47 Liczba szacunów: 0
Hubert wyeb banana Antkowi %-) _____________________ dzis dnt aero mi sie niechce jesli chodzi o diete to wypyerdole troche wegli a dam na to miejsce fatu pzd Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-10-15 14:03:03
Odpowiedzi: 365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-15 14:02:29 Liczba szacunów: 0
na nogi 2-3 ćwiczenia na przód 2-3 ćwiczenia na tył 2 na łydki triceps 3 ćw po 3 serie w zupełności wystarczy. to samo z bicepsem. klatka 3-4 ćwiczenia max. i przede wszystkim połączenia nóg i pleców razem odpada. ale poczekaj na propozycje ćwiczeń i planu od bardziej doświadczonych. Hubert na pewno zaglądnie i może pomoże. pozdrawiam
Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4083 Data: 2010-09-22 16:36:05 Liczba szacunów: 0
jak dasz rade zrobic 2 drazki po sobie - to pewnie, ze tak. + Hubert napisal Ci cos o objetosci, by poprawiac jakosc grzbietu. Ja od siebie dodam, ze grzbiet zawsze rewelacyjnie czulem przy 12-22pow ten zakres.
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-10 22:47:18 Liczba szacunów: 0
Aha to dzieki za info. Bo w domowych warunkach brakuje mi cwiczen na nogi moze masz jeszcze jakies pomysly co mozna robić fajnie jakby antos,hubert tez cos podpowiedzieli:)
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-11 21:34:17 Liczba szacunów: 0
az sie boje spytac macieeek na jaka Ty silownie chodzisz xD Nawiasem mowiac, wiekszosc osob to zle wykonuje, a pozniej placz ze plecy nie poprawione, ze to pewnie wina miski/regeneracji tylko nie techniki. Na mojej silowni tez robia to zle i to zdecydowana wiekszosc, ale nikt ich nie poprawia....pozniej eksponuja swoje najwęższe grzbietu. Np. [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-15 20:16:35 Liczba szacunów: 0
Kuba widomo ze dupy nie odrywam, dotyka jedynie co to nogi mi sie slizgaly bo tam ch**owa podloga i buty pomimo ze mylem to sie nie umyly %-) Hubert no wiem, myslalem zeby tam lajtowy wynik zrobic tak wlasnie max 180 bo tam z zatrzymaniem ma byc a jak myslisz po tych zawodach tam(np na lawkach do rozgrzewki czy gdzie sie da) robic sobie [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-07 19:23:13 Liczba szacunów: 0