Hubert - da rade zrobić te 100 powt. z samą sztangą albo z jakimiś marnymi 30kg czy 40kg? Czy byłoby to bez sensu w moim przypadku? Nie wiem czy dam rade, bo i tak zataczam się jak kończę nogi robić bez takiego bonusa . Jak tam ładowanie w święta ? pozdro!
Odpowiedzi: 2361 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-26 16:26:57 Liczba szacunów: 0
Hubert - da rade zrobić te 100 powt. z samą sztangą albo z jakimiś marnymi 30kg czy 40kg? Czy byłoby to bez sensu w moim przypadku? Kurva volvo Jeżeli uda Ci się po treningu nóg wykonać 100 frontów z marnymi 40 kg to osobiście przyjadę Ci pogratulować a Twoje zdjęcie powieszę na ścianie w pokoju Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-12-27 [...]
Odpowiedzi: 2361 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-27 17:36:47 Liczba szacunów: 0
OPEN MĘŻCZYZN: MIEJSCE NAZWISKO IMIĘ ROCZNIK MIEJSCOWOŚĆ WAGA WSP.WILKS'A I PRÓBA II PRÓBA III PRÓBA MAX. CIĘŻAR PKT. WILKS'A 1 MIKSA ARTUR 1983 SZCZECIN 81,6 0,6744 215,0 220,0 225,0 x 220,0 148,36800 2 CHRZANOWSKI JAKUB 1997 PRZASNYSZ 72,6 0,7293 190,0 200,0 x 200,0 200,0 145,86000 3 ŚRUTKOWSKI RAFAŁ 1982 WĘGORZEWO 121,1 0,5737 225,0 230,0 240,0 [...]
Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 15396 Data: 2019-05-14 22:16:40 Liczba szacunów: 1
Aero jak kręce to pilnuje ok. 2 uderzeń serca na sekundę (+/- 120) Hubert - postaram się złożyć te dwie wersje treningu i tu wkleję, oceniłbyś, który bardziej się nadaje na: pon-off wt-on sr-off czw-on pt-on/off sob-off/on niedz-on
Odpowiedzi: 719 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-05 14:58:51 Liczba szacunów: 0
Przy mc masz jeszcze problem z koordynacja ruchów. Nie wciągasz po udach tylko pionowo do góry. Plecy masz zgarbione. Pamiętaj - dupa wypięta, łopatki ściągnięte, bez przeprostów i jedziesz po piszczelach i udach. Wciągasz na pięty a nie pionowo do góry. Najpierw ciągne po piszczelach, potem po udach a potem prostuję kręgosłup i wypycham klatke? [...]
Odpowiedzi: 719 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-14 22:40:22 Liczba szacunów: 0
Ja robię tak jak Hubert. Rampę rozgrzewkową oczywiście wykonuję, ale np. przy przysiadach jak nie rozgrzeje samych kolan, to później mam problemy na seriach rozgrzewkowych, coś strzyka, coś boli itp. Rotacje pomogły mi bardzo, więc pytam dlaczego je negujecie.
Odpowiedzi: 2408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-14 14:34:04 Liczba szacunów: 0
Ronnie220-Przegiecie, mysle ze nie, ale ciezko bedzie to na pewno. Musze zadbac o nogi :) Co do odzywiania nie licze - przewaznie. Raz policzylem wyszlo 270g b zwierzecego, wegli sporo tluszczy tez nie zaluje. Jak jest slabsza micha to luzuje z ciezarami. Hubert 2 godziny, chyba nie....zalezy ile bedzie ludzi, czy bede czekal. Nie bede przeginal [...]
Odpowiedzi: 2408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-29 17:27:10 Liczba szacunów: 0
Na zdjęciach zawsze ciężko jest zobaczyć dodatkowe centymetry, łatwiej dostrzec różnicę kiedy np bf spada :-) Ale jak Hubert zauważył zmianę to napewno jest dobrze! :-)
Odpowiedzi: 2408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-29 23:36:54 Liczba szacunów: 0
Jak Hubert.Poza tym dieta musi być dopięta. Ale spokojnie dasz radę.Niektórzy zaawansowani trenują nawet po 10/12x w tygodniu am/pm.Puma nawet coś kiedyś pisał że trenuje 3x dziennie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-03-04 21:47:43
Odpowiedzi: 2408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-04 21:47:22 Liczba szacunów: 0
[...] na modlitewniku, minus bedzie jedynie taki, ze jak zarzucisz za duzo ciezaru to barki beda Ci sie przesuwac do przodu i ciezej bedzie o prawidlowa pozycje techniczna, ale z rozsadkiem da sie to zrobic. Co do uginania lezac albo tak jak napisal hubert albo scisnij stopami sztangielke, poloz sie i w ten sposob uginaj - tak kiedys cwiczono.
Odpowiedzi: 2408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-08 13:17:10 Liczba szacunów: 0
Wierzę na słowo %-) Jak skończę redu/siłówkę to sobie zrobię 3-4 tygodnie na wyższych zakresach żeby dać odpocząć stawom i ścięgnom, a więc będę miał okazję przekonać się na własnej skórze. Hubert nie jest zazdrosny, że znalazłeś sobie nowego kolegę? %-)
Odpowiedzi: 2408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-22 22:09:18 Liczba szacunów: 0
Venc, tylko że Hubert ćwicząc głównie pod kątem sylwetki osiągnął podobne wyniki siłowe :-) Choć cała ta dyskusja chyba dotyczy rozbudowy masy mięśniowej, a kto posiada jej więcej chyba widać gołym okiem...
Odpowiedzi: 2408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-09 14:26:20 Liczba szacunów: 0
Hubert,pamiętam ten temat. Dotyczył wykonywania przysiadów i martwego ciągu na jednej sesji;-) Co do Knife'a-chłop po prostu trzyma się jednej drogi.Może sparzył się do split'a na początku przygody z siłownią? Siłę jakąś tam osiągnął(pomijając katastrofalną technikę)ale sylwetka bez szału. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-05-09 14:40:10
Odpowiedzi: 2408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-09 14:38:43 Liczba szacunów: 0