Mnie od biegów coś kvrewka kolana bolą :/ Jak masz >100 kg do dźwigania to nie dziwne Hubert - a ile czasu Ci zajmuje te 7km ? Wczoraj biegłem ciężko więc jakieś 40 minut. 26. 04. poniedziałek czworogłowe, łydki 1. przysiad tylni rampa 6 40 x 6/60 x 6/80 x 6/105 x 6/120 x 6/135 x 6/152,5 x 3 --> z pomocą 40 x 6/70 x 6/100 x 6/130 x 6/140 [...]
Odpowiedzi: 2361 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-26 21:27:38 Liczba szacunów: 0
Hubert, mam pytanko Modyfikuję lekko plan i chcę wsadzić rampy, w SQ i MC I tak czytam różne tematy i widzę np rampy po 5 powt, 5 serii, przykładowo martwy 5x 90,100,110,120,130 A u Ciebie w rampach widzę takie zapisy 1. Wycisk skos ujemny 5 * 6-8 rampa 60 x 6/80 x 6/100 x 6/120 x 6/140 x 2/157,5 x 1/2 Można schodzić na takie małe ilości powt, [...]
Odpowiedzi: 2361 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-28 20:20:40 Liczba szacunów: 0
Nie wiadomo czy Hubert będzie chciał zmieniać plan w którym może celowo jest taka kolejność ćwiczeń. Choć gdyby push press był jako pierwszy kolana również mogły by wykrzesać więcej mocy niż skatowane po wykrokach i frontach
Odpowiedzi: 2361 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-21 20:52:51 Liczba szacunów: 0
Dzisiaj było duszno i porno, do tego dało się odczuć jak niechętnie część Polaków dba o higienę no i do tego 67 minut wytrzymałeś Hubert wraca Ci moc... i w dodatku po imprezach
Odpowiedzi: 2361 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-08 21:28:56 Liczba szacunów: 0
Hubert: 160 zł za siłke , drożej we Wrocławiu chyba nie mogłeś znaleźc co ? Ja płacę 49 zł za 12 wejśc, nie wiem ile chodzisz w miesiącu ale za 24 wejścia płacisz 68 zł i z głowy. Wrocław - ul. Zemska (Nowy dwór) Zależy mi na odpowiednim sprzęcie i możliwości rzucania sztangą o glebę. Te dwa warunki spełnia Spiska, chociaż do przysiadów są tylko [...]
Odpowiedzi: 2361 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-12 22:01:48 Liczba szacunów: 0
Hubert wspominałeś mi o treningu: partia 2 x w tygodniu, mógłbyś na moim dzienniku w wolnej chwili coś więcej o tym napisać? :) tym bardziej że mam opcje na 4 DT w tygodniu ;D pozdr.
Odpowiedzi: 2361 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-23 13:35:06 Liczba szacunów: 0
Hubert, mógł byś przedstawić jak u Ciebie będzie wyglądać rampa np na przykładzie 1 dnia klatki? W pierwszym ćwiczeniu (WL) rampa będzie dłuższa, a w drugim (dipsy) krótsza? Mniej więcej po ile serii zamierzasz wykonywać? W pierwszym ćwiczeniu będa ataki na 1RM? Też będę jechał splitemm partia 2x/tydzień, i właśnie zastanawiam się czy zamiast [...]
Odpowiedzi: 2361 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-23 16:05:10 Liczba szacunów: 0
Hubert- mam pytanko, jesli zaczynasz od nowego planu, to jak z ciezarami ? Zanizasz lekko na poczatku by progresja caly czas byla ? Jak to jest, omow, bo sam mam z tym zawsze problem, nie wiem jak ustawic ciezary na caly cykl. pzdr
Odpowiedzi: 2361 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-28 23:27:59 Liczba szacunów: 0
no ja tez bym chciał zeby nie byc głodnym, a tu zjem i zaraz bym mógł znowu jesc i w sumie miche trzymam a fat tak za bardzo nie chce leciec hubert tobie to dobrze
Odpowiedzi: 2361 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-12 15:25:22 Liczba szacunów: 0