Hubert ale treningi wytrzymałościowe robię dopiero od niedawna stąd brak jeszcze widocznych rezultatów. Ogólnie zawsze miałem problemy z fatem i powiem wam, że w tym roku jestem właśnie najmniej zatłuszczny jak na tą porę roku od początku moich treningów %-) I chociaż na sylwetkę nie ćwiczę to z fatem obiecuję sumiennie walczyć, bo nie preferuję [...]
adzik Zdaje sie ze tu jestes modem, az dziwne, ze nie zwracasz uwagi na elementarne braki. Po wywaleniu polowy dzialu do dopingu jest tu naprawde sucho, zwracajcie uwage na jakosc. Hm, ja się tam przeniosłem, shitman a Hubert jest w crossficie, jeśli jest to połowa tego działu to bardzo mi miło %-) Jak na 6 lat rzeczywiście duże braki w [...]
Hubert Dlaczego tak mało powtórzeń?? jak wcześniej wspominałem chce troche kilo zrzucić więc wydawało mi się że jak dłużej pomacham to lepiej???tym bardziej żę sam nie wymyśliłem takiego zestawu tylko go złożyłem z paru innych...???
Witam,podaję aktualną liste startową: do 18lat Hubert Popławski Cezary Rzempołuch do 75kg Artur Kozłowski Piotr Sadowski Marcin Wojciechowski do 85kg Adrian Waszak Rafał Słomka Jarosław Fabiszewski +85kg Adam Szewczyk Ostateczną liste i kategorie podam 14 kwietnia,pozdrawiam
Hubert,rano jem platki owsiane z mlekiem,4 jajka gotowane, w szkole na dlugiej ryz z tunczykiem,jedna saszetke i puszke tunczyka,po szkole ryz z piersia,czasami sam ryz z sosem jak nie mam piersi,przed treningiem ryz i po treningu ryz albo twarozek,serki wiejskie,zaleznie co mam w lodowce,miedzy czasie jakiegos owoca jem,kanapke zrobie z [...]
Dzięki za odpowiedzi. A więc tak - co do diety to wiadomo że ma na celu redukcję. To jak mam ustalić wg Was wartości? 3,0 g/kg mc białka 2,0 g/kg mc węgli 1,0 g/kg mc tłuszczy Czy tak będzie ok? To wyjdzie jakieś 3300 kcal. Chociaż wolałbym tyle nie jeść. Co do wagi to schudłem już ze 122 kg do tych 114, więc jest coraz lepiej, a ostatnio po [...]
Jasmin Burić - Hubert Wołąkiewicz, Manuel Arboleda, Marcin Kamiński, Luis Henriquez - Mateusz Możdżeń, Szymon Drewniak, Rafał Murawski, Aleksandar Tonev - Vojo Ubiparip, Bartosz Ślusarski Sił○a ognia przerażająca, dynamiki zwiększonej nie widzę ani o 1%.
Ogólnie jem warzywa, niedużo ale do kilku posiłków wrzucam brokuła czy ogórka, tylko dzisiaj niespecjalnie miałem ochotę. W dzień ładowania zjem pizze czy kilka zapiekanek ale staram się ograniczyć tłuszcze do 50g, a co do śmieciowego jedzenia zjadłem tylko pizze, zapiekanki własnej roboty, reszta to ryż szynka, dżem soki no i białko w prochu ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
hubert ehh tak po prostu nauczono mnie że pieczywo bo po prostu moi rodzice wychodzą rano a są o 20 teraz już bym dał sobie rade ale gdy byłem młodszy nie pakowałem się i mój jadłospis prawie co dzienny to Rano -owsianka -reszte dnia only chleb -kolacja tez chleb wyjatkowo jajecznica bo tez w miare łatwe co samemu robiłem ;p
Hubert, Leżałem a moniotor z pomiarami byl za plecami, Powiedzieli ze wszystko jest ok, delikatnie wieksze niz normalne i wszystko. Nie sprawdzilem na cyferki
Witam! dziękuje za odpowiedz. Yeeti, na wcześniejsze stronie mi Tomasz odradzał te paleo, więc już trochę się pogubiłem, ale zapamiętam. Hubert i Skalar, mięso mielone mieli moja mama, w małym sklepiku więc 100% mięcho, bez jakiegoś syfu(myślę że takie coś może być?) I od jutra obiecuję wpisywać każdy gram;p (nie chciałem liczyć kcal, ale [...]
czougista: mowa tu o diecie na mase...a masa nie kojarzy sie raczej z IDEALNA rzezba...Hubert Olborski w czasie robienia masy wazy 97 kilo, a na zawodach 80kilo...niestety zeby urosnac dosc sporo trzeba zwiekszyc ilosc kalorii...a konsekwencja tego jest niestety zlapanie tluszczyku...