cvfdbkz no tak zdecydowałem się, nigdy nie miałem nic z 1,3 ciekawe jestem czy to podziała na mnie. A tu prawie nie musiałem brac całej puszki tylko kilka porcji na kilka treningów i git;-) na ten wspólny trening w tych tychach sie chyba wczesniej nie zgadamy jak kiedys w lutym...będe pisał jak coś. Hubert }:-( Przy dobrej misce to i mix nie [...]
Tydzień 5, |Trening 21 5.02.12 Klata: -wyc skos 10x7 70kg, dwie ostatnie serie 75kg -rozpiętki 3x12p 11kg 11kg 16kg -przenoszenie sztangielki zza głowy leżąc 3x112p 16kg 16kg 16kg bez aero po byłem na hali pograc w siatkę TRening bardzo dobry chyba jak do tej pory najlepszy trening klaty na tym planie. Zakwasy na łapach, nogach i troche na klacie [...]
troche poczytałem i narazie mały metlik, nie wiem jak by to zrobic z obliczen które tam sa podane nie wiem czy korzystac chodzi mi o zapotrzebowanie czy poprostu przyjac srednia liczbe kalorii na których skonczyłem mase te załózmy 4000kalorii na poczatku obciac od razu z 300kalorii i potem do tego poobliczac BTW i od tego dalej odejmowac. [...]
Hubert Twoim zdaniem się na czym najbardziej skupic? Wiadomo plecy na pierwszy ogień i nie wiem do czego jeszcze by sie najbardziej pzyłozyc, w sumie wszystko by się zdało ciągnac do przodu ale chodzi mi o jakies główne priorytety. Klata bokiem niby ok wyglada, ale przodem już jest gorzej, tak jakby jej szerokosci brakowało, a lipo potęguje to [...]
Trochę mniej "wyrazista" sylwetka jest niż na redu;P ale hvj z tym. Też trzeba brac pod uwagę że foty na pompie, ale to pewno w większośc tak robi. Na pompie to nawet spoko wygląda i dopóki za bardzo nie pojem bo potem brzuch troche wywala i sylwetka jakby za mgłę zachodzi;d No i wkvrwia mnie to lipo;/ Mniejsza o to zdj dałem tylko po to żeby [...]
Hubert nie chce narazie zaczynac bo słyszałem że to uzaleznia Ciekawe czy prawda... Nie żebym Cię namawiał do złego czy coś, bo też nie stosuję SAA... ale, alkohol też uzależnia a widzę, że czasami lubisz popić };-)
Antos twierdził ze Martwym robionym na pełnym czuciu poprawi plecy a Hubert mowił ze ni hvja, trzeba dorzucic ciezaru. Chyba w Arcie o najwiekszych mitach o tym pisali, nie jestem pewien. pozdro dla kumatych:-}
haha dzięki chłopaki, motywujecie! :D Hubert, Pawel wiadomo ze na normalnych zawodach nikt by tego nie zaliczyl ale te zawody to byly takie poprostu zeby przyciagnac uwage ludzi i zachecic innych do cwiczen. nikt tam nie patrzyl na technike za bardzo bo wszyscy cwicza kulturystycznie, poprostu kazdy chcial wyyebac jak najwiecej %-) Plan: Klatka [...]
Fala - jaki rachunek? Twoje zadowolenie będzie najlepszą zapłatą Asariah - dzięki heh, samozachwyt mi nie grozi, daleko mi do wysokiej samooceny Hubert - dokładnie! massssa będzie! Krzysztof - zatem oficjalnie dziękuję teraz mam OFF a potem jedziemy dalej kenio - kolejny etap w piątek, ale tam już będzie więcej obijania sią [...]
Plasko, u mnie gor nie ma, na podjazd nie jechalem kierujac sie radami kolegow - teraz jest za pozno na budowe sily, do konca sezonu musi wystarczyc to, co zbudowano, czyli robie podtrzymanie. Jedynym czynnikiem urozmaicajacym mi rowerowanie jest wiatr, ktory dzis krecil mocno i jadac z wiatrem spokojnie trzymalem 39-40, a pod nie bylem w stanie [...]
Hubert zaleca robić TGU w kasku Ja wyczytałam w jakimś podręczniku dla fajterów, że na pewnym etapie ciężar przestaje mieć znaczenie w RDL i dorzucanie kg nic nie zmienia Nie wiem, czy prawda, ale zgadzam się z Martą: uważać trzeba A weź wejdź na klasyka i ciśnij, ile wlezie. Może do końca cyklu przebijesz paczkę Zmieniony przez - Martucca w [...]
ANKIETA *1. WIEK: 22 lata *2. WAGA: 99kg *3. WZROST: 186 cm * 4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: 140 kg x 10 - wyciskanie leżąc: - martwy ciąg: 220 kg 5. WYMIARY: - biceps: nie mam pojecia - klatka: nie mam pojecia - udo: nie mam pojecia - biodra: nie mam pojecia *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY [...]
Tu przedstawiam prosty program skierowany na poprawę mocy /eksplozji . http://www.sfd.pl/crossfit_a_bjj-t907970.html Uważam że trochę chaos , wprowadzasz i za dużo chcesz wprowadzić na tak krótki czas . Możesz zrobić , j/w Hubert część siła z elementami dynamiki - 6-8 tygodni . 2-3 x w tygodniu trening siłowy . 2-3 x w tygodniu długie marsz/trucht [...]
Lista Zawodników na Mistrzostwa Polski w Wyciskaniu Leżąc WUAP-14.04.2013 Zalesie Imię i Nazwisko Kategoria Wiekowa Kategoria Wagowa Narodowość 1. Katarzyna Lorenc T 16-17 56 KG POLSKA 2. Marlena Sosidko T 16-17 60 KG POLSKA 3. Monika PUZDEROVÁ J-23 60 KG SŁOWACJA 4. Julia Kosturowa J-23 75 KG SŁOWACJA 5. Ewa Markowska J-23 82,5 KG [...]
Lista Zawodników na Mistrzostwa Polski w Wyciskaniu Leżąc WUAP-14.04.2013 Zalesie Imię i Nazwisko Kategoria Wiekowa Kategoria Wagowa Narodowość 1. Katarzyna Lorenc T 16-17 56 KG POLSKA 2. Marlena Sosidko T 16-17 60 KG POLSKA 3. Monika PUZDEROVÁ J-23 60 KG SŁOWACJA 4. Julia Kosturowa J-23 75 KG SŁOWACJA 5. Ewa Markowska J-23 82,5 KG [...]
Poznałam Mooonie w poniedziałek na "pakerni" Hehe ja też w poniedziałek spotkałem Monię tyle że na Spiskiej.Widziałem ja już wcześniej kiedyś ale jakoś nie skojarzyłem. Taa. ja mialam w poniedzialek "dzien zapoznawczy" z sfd nie ma to jak treningi dwa razy dziennie tez Cie Hubert wczesniej widzialam ale akurat wtedy jezdzilam [...]
TRENING 09-02-2010 Nowy trening na nowej siłce. Trochę zagubiona byłam Ogólnie poszło za łatwo, nie jestem jakaś klapnięta, wykończona i nie mająca siły. Owszem, w trakcie ćwiczeń musiałam się wysilić dość mocno, nawet w dwóch ostatnich seriach w wyciskaniu prosiłam o asekuracje, bo bałam się trochę, że mnie sztanga przygniecie, ale poszło [...]
No własnie asekuracji to sobie będę musiała poszukać Hubert dzisiaj na siłkę nie idzie i nie udało mi się go wyciągnąć A MC hm... 70 kg... ale jak jest romanian to nie wiem.. te 70 kg to było 1,5 roku temu na w MC klasyku ale teraz mam silniejsze nogi a paski sobie założę, to i utrzymam taki ciężar przez chwilę.