Hubert - dzięki ----------------------------------------- 30.03.10 1. MC (lekko) 8 x 20kg 2. Przysiad rozgrzewka: 8 x 20kg 8 x 20kg serie główne: 5 x 40kg 4 x 47,5kg 3 x 55kg 5 x 45kg 4 x 52,5kg 3 x 60kg 3.Wspięcia na palce (sztanga na barkach) 16 x 40kg 16 x 40kg 16 x 40kg 16 x 40kg 4.Unoszenie bokiem 20 x 5kg 15 x 5kg 15 x 5kg 5.Unoszenia w [...]
Vena hmm od czegoś trzeba zacząć BAMF dziękuje Ci bardzo, naprawdę nie wiem jak się odwdzięczę Wodynie nie ma sprawy nie spiesz się. Poprosiłam Obliques i Martucce o pomoc w kwestii dietetycznej. Mam nadzieje że to zaaprobujesz. Uznałam ze maja one olbrzymią wiedzę w kwestii kobiecego zdrowia i dlatego sięgnęłam po i poradę. Jak już wszystko [...]
Hubert byc moze przy innej rozgrzewce poszłoby 110kg ale kto to wie.. Jeszcze pare refleksji. WODYNIE Przysiad na ostatnim treningu pozwoliłam sobie zrobić z pasem od 92.5kg wzwyż. Miałam wrażenie ze sztanga nie wazy nawet przy 107.5kg być może to zasługa wspięć na palce gdzie czasami ładuje 140kg. Organizm się przyzwyczaja. Dalej..107.5kg [...]
Hubert nie ma takiego komentowania. Koniec imprezy Wodynie Mam nadzieje ze pozdrowiłeś Poliquina ode mnie. Trenowanie dwa razy w tygodniu jest dla mnie fantastycznym rozwiązaniem. Do tej pory myślałam ze za wszelka cenę muszę robić trzy treningi. Dziękuje za podpowiedz My problem is gone... Co do podrzutu zastosuje się do porady i będę [...]
Zyrafka hej jak sie masz? Nareszcie jestes Super! Dzieki za miłe słowa Zagladaj, zagladaj! Wsparcie sie przyda Hubert Nie no masakra jakaś. Gonisz mnie z przysiadem Hubercik zabierz się za treningi Leszczu! Zouzelina mam nadzieje ze jak koty masz wiele żyć bo 120kg to jeszcze nie koniec! Andrzeju dzięki i czekam na plan. Wow! Mateusz [...]
Hubert, ja we wtorek 185 na 8 razy w planie mam, ostatnio na tyle powt poszło na 180kg ... ale ja z podwójnym dnem olimpijskie jak coś mimo to poczułem sie zagrożony
Hubert, dawaj tu, moze jeszcze ktos skorzysta. Escapado: nie chcialem byc zlosliwy , ale zadales infantylne pytanie. Podstawowa wiedza sie klania, od masy czy rzezby jest dieta, trening tylko mowi gdzie te kalorie ulokowac. To tak w skrocie. Powinienes tez juz jako 17 katek wiedziec ze dziewczynie jest kilka razy trudniej wychodowac pokazna [...]
Hubert, zapamietaj raz na zawsze i powiedz to każdemu - wyprosty nog sa złe dla kolan bo nie ma cięzaru działającego na piętę. No chyba że prostujesz od pozycji rozciągniętej do 45stopni od poziomu , czyli na pewno nie ma zadnego szczytowego napinania Cwiczenie to jest złe bo pojawiają się siły ścinające. Uginanie nóg kurat powinieneś [...]
Hubert, zapamietaj raz na zawsze i powiedz to każdemu - wyprosty nog sa złe dla kolan bo nie ma cięzaru działającego na piętę. Nie musisz mówić. Od pół roku ostrzegam wszystkich przed tym ćwiczeniem Uginanie nóg kurat powinieneś obowiązkowo przetestować Ok Przysiady jakie wykonujesz rzeczywiście zdejmują nacisk z kolan, ale na dłuższą metę [...]
Hubert .. w takim razie musisz mi powiedzieć od jakiego cięzaru niemożliwym jest wykonanie pełnego siadu tylnego z podwójnym dnem lub przedniego (skpupny się na tym który lepiej znosisz) będziesz musiał się nauczyc takich ćwiczeń jak Petersen Step-up oraz Poliquin Step-up chcę zobaczyc zdjęcie Twoich czwórek od przodu, tylko aktualne w miarę [...]
Hubert, wdałem się w dyskusję z Nuril na temat tego czy Ty naturalnie tak ustawiasz nogi czy to pozowanie ... najlepiej chyba by bylo zanalizowac Twój chód
Hubert... a jak bys mial dac fotke z naturalnym - takim jakw czasie chodzenia masz? tylko na fotce chcemy zobaczyc tez stopy i biodra Fotki i to o co prosiła nuril w następny weekend najprawdopodobniej bo obecnie nie mam czasu nawet się wyspać