[...] 8-8-8 8kg/8kg/8kg 8kg/8kg/8kg 7kg/10kg/8kg ============================================ *Potwierdziło się, ze w wyciskaniu nie wezmę 45kg; **podciąganie: podchwytem bez gumy 4 razy nachwytem bez gumy 2,5 ***MC - podeszłam raz jeszcze do 85kg i dziś udało się podnieść, co pradwa chyba nie miałam całkowicie wyprostowanych nóg...ale uniosłam [...]
[...] między palcami stopy, wydając przy tym dźwięki zachwytu i ulgi. Następnie łapie kanapkę i zjada jak by nigdy nic, ale mało tego, na sam koniec tego przedstawienia, wyciąga gumy w drażetkach i zaczyna częstować, z ręki, bierze po jednej i daje w palcach, ku memu zdziwieniu znajduje chyba z trzech amatorów gumy do żucia, a ci jakby nigdy nic, [...]
dzień 21 TRENING: Plecy + biceps 3x15 1. Ściąganie gumy w pozycji narciarza 15/13/10 2. Podciąganie podchwyt 3x max 2+5op/4op/3op 3. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc 15/15/11 4. Wiosłowanie sztangą 15/15x10+5/13x9+6 5. Prostowanie tułowia na piłce 15/11/6 6. Uginanie rąk ze sztangą 8x8+2 +7x5/7x8+6x7/5 7. Uginanie rąk z hantlami na [...]
puk puk :-) dziewczyny doradzcie coś proszę w wyborze pierwszej gumy do podciągania.... jaki kolor, czy to na kolano się zakłada, czy na stopę. Podciągacie się przy uzyciu gumy?
Te gumy to w ogóle nie są gumy tylko dropsy których się ugryźć nie da. http://imageshack.us/a/img818/7080/kk003.jpg Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2013-01-16 14:49:15
Witam, za free nabyłem (przed zlomem uratwalem) atlas tego typu: ../Content/img/noimage.png Jednak ten, który posiadam ma tylko 3 gumy. Można jeszcze gdzieś kupić takie gumy? SFD/Images/2015/7/28/9cfbdaa0e3aa4a86aa36b291847df917.jpg Zmieniony przez - Razi w dniu 2013-10-20 15:50:03 Zmieniony przez - Razi w dniu 2013-10-20 15:55:32
[...] 20x10kg / 16x12kg 3.sumo 20x10kg / 16x12kg 5. wykrok z hantlami do tyłu 15x10kg / nie zrobiłam, był kryzys w ćwiczeniach 6. prostowanie podudzi siedząc 15x z oporem nieb gumy + 1kg / 15x z oporem nieb gumy + 1kg 7. odwodzenie ugiętej nogi w tył P i L po 20x (nieb guma) / 20x ( nieb guma) 8. odwodzenie nogi w bok leząc L i P po 20x 1kg/ [...]
06.04.2020 Podobnie jak Damian sen do du...szy %-). Do tego pobudka 5:30 i pierwszy trening. Popołudniu drugi %-) Trening - Pull. 1. Ściąganie gumy z góry chwytem neutralnym - 5 x 10 p. 2. Wiosłowanie gumą w opadzie - 4 x 10 p. 3. Face pull z gumą - 4 x 20-15 p. 4. Szrugsy z gumą - 4 x 12 p. 5. Odwrotne rozpiętki - 4 x 12 p. 6. Uginanie [...]
18.05.2020 Trening - Pull. 1. Ściąganie gumy z góry nachwytem - 5 x 10 p. 2. Wiosłowanie gumą siedząc - 4 x 10 p. 3. Odwrotne rozpiętki - 4 x 10 p. 4. Przenoszenie z gumą - 4 x 10 p. 5. Trap Y-raise - 4 x 10 p. 6. Uginanie ramion - 4 x 12 p. 7. Unoszenie nóg - 4x MAX. Trening ok. Dziś wolne od szosy. Plan na ten tydzień, to sprawdzenie się [...]
22.05.2020 Trening - Pull. 1. Ściąganie gumy z góry chwytem neutralnym - 5 x 10 p. 2. Wiosłowanie gumą w opadzie - 4 x 10 p. 3. Face pull z gumą - 4 x 12 p. 4. Wiosłowanie z gumą jednorącz - 4 x 10 p. 5. Szrugsy z gumą - 4 x 10 p. 6. Uginanie rąk z gumą - 4 x 1 p. 7. Spięcia brzucha - 4x MAX. Popołudniu total rege. [...]
[...] Myślałam, że to takie tylko hasło, że 0 kcal, ale nie - faktycznie to dziadostwo ma ZERO kalorii... No i tak patrzę na skład i WTF po raz drugi - to się składa z papieru i gumy!!! Celulozy przerobionej na syrop i gumy ksantanowej - ja pyerdole!!! To dziś żeby schudnąć ludzie wpieprzają papier i opony? }:-( Co za świat %-). Zmieniony przez - [...]
[...] ciemno polecić: - rum z czeko - b.czeko ananas - cottage cheese strawberry nie podeszła mi gumowa balonowa, zapach super ale smakowo to średnio mi do czegoś pasowało :) Do gumy balonowej nawet bym podchodził %-) Bulgur to dla mnie najsmaczniejsza kasza z możliwych. Do tego ma mało ww, bo tylko 60 na 100g. A nie mogę jeść ze względów [...]
AAAAaaaa Bull, super te gumy do ćwiczeń. Zrobiłeś mi teraz dylemat, bo chciałam sobie na urodziny sprawić kółka gimnastyczne, takie na taśmach a teraz to nie wiem czy sie jednak na gumy nie zdecydować a kółka kiedy indziej... Niedobry Ty :-P
Też się zgodzę że gumy gorsze od negatywów, bo gumy nie angażują tych wszystkich stabilizujących mięśni. To trochę tak jak robienie na takiej chvjowej windzie z odciążeniem. Dużo jest mistrzów, co robi mnóstwo podciągań na tej maszynie a nie potrafi bez niej zrobic%-)
nie ma problemu, mówisz w recepcji, że chcesz i ci dają bez problemu, tak samo jak gumy i inne małe duperele... gumy i maty mam swoje i sobie noszę na trening bo tak wolę ;-)
dzieci u mnie na ogol zawozi maz, ale wyjezdza juz 7:30 jak sie corka nie wyrobi to ja ja zawoze :) gumy to sa 2 tasmy takie teraband jedna slabsza druga mocniejsza a te gumy to sa takie na kolana do wykrokow w bok a druga taka dluzsza troche