gumy

Miałem okres szaleństwa na gumy poza rozgrzewką i rehabami. W normalnym treningu siłowym modlitewnik z zaczepioną gumą, wiosłowania czy inne ćwiczenia z dodatkowym oporem gumy dają niezapomniane doznania.

hmmm...no właśnie ja też mam bardzo,ale to bardzo gęste włosy, taką samą długość mniej więcej, ale jakoś nie mogę tak ułożyć włosów. Używam gumy, bo nie wydaje mi się żeby on używał żelu(nie wyglądają te włosy na nażelowane). A gumy dużo nakładacie czy malutko? Pozdrawiam.

Znalazlem w jednym z innych tematow: https://allegro.pl/oferta/zestaw-4-gumy-do-cwiczen-tasmy-oporowe-powerband-11897618160 Poczytałem opinie - mocno negatywne, ktoś z Was korzystał i się wypowie ? (głównie chce robić na nich face pulla) Tych gum jest cała masa bo sa za 25 zł i są za 80 takie sme tylko kwestia czy te za 80 znacząco różnią się od [...]

[...] Bent-over Row 3x5+ Barbell Back Squat 3x5+ (90 second breaks between each set) Finisher: One-arm Kettlebell Snatch 3x15 each side (45 second breaks) Piątek: Ju-jitsu + gumy zapaśnicze pod judo Sobota: Bieganie 5km + drążek Niedziela Interwały (3-3,5km) Tak regeneruje się, tak dobrze się odżywiam, trenuje ciężko i nie mam problemów ;) [...]

Nadszedł czas przygotowań do wyjazdu na służbę przygotowawczą. Kupiłem najpotrzebniejsze rzeczy, koło 4.01 pakowanie, a 06.01 wyjazd. Siadłem teraz do planu treningowego na te 4 miechy, zakładam, że drążek będzie na miejscu, siłownia niekoniecznie, może ma ktoś chwilę, żeby rzucić okiem. Na pewno od poniedziałku do piątku poranne zaprawy, ale żeby [...]

Gumy są jak najbardziej dobrym rozwiązaniem, nawet dla facetów, a to nie powinno być wyznacznikiem, ponieważ nie są one przypisane tylko kobietom. W dodatku gumy są bardzo elastyczne i łatwe do szybkiego zmieniania ćwiczeń i partii mięśni.

Oczywiście że tak , gumy oporowe to rewelacyjne rozwiązanie dla osób poczatkujących a przy ich użyciu zrobisz super trening całego ciala wykonujac większość ćwiczeń z siłowni , opór można regulować poprzez skracanie gumy lub używanie kilku gum jednocześnie , zestaw 4 gum od +- 2/3kg do +- 40 to koszt około 80 zł .Osoby poczatkujące przez wiele [...]

Trzymam kciuki! Dobre widzę, że masz takie taśmy, które nie tworzą pętli? Ja takie mam i wczoraj byłam podłamana, bo w internetach używają takich o kształcie gumy do skakania i myślałam, że mam złe :-) Ale do podciągania powiązałam je sobie supełkami, niby dawały radę, ale myślałam tylko o tym, czy zaraz nie puszczą.

[...] mi bóle lędźwi i rwy, jestem bardzo zadowolona bo mnie to stresowało że się pouszkadzam ale myślę że to zasługa ćwiczeń na lędźwie i brzucha no i zmiana kilku ćwiczeń na gumy, które na marginesie bardzo polubiłam dają wiele możliwości i można przebierać w ćwiczeniach muszę tylko dokupić sobie jakieś bandy mocniejsze bo ten zestaw nie do [...]

[...] naturalne metody sprawdzone na sobie dobra oslona dla mnie bylo zawsze mleko - przechodzila mi po nim zgaga. Nie wiem dlaczego ale tak bylo. Drugim sprawdzonym sposobem sa gumy do zucia. Tutaj mechanizm jest taki ze gumy do zucia maja zasadowe pH. Przy nadkwasnosci pH w zoladku robi sie kwasne. Wniosek prosty - neutralizuja one to pH i jest git [...]

piątek --trening nr 4 --tydzień 3-ci rower stacjonarny 10 min -- rozgrzewka ogólna +gumy+ pompki w 3-ech rozstawach 3 x 20 1.ćwiczenie wprowadzające -podciąganie do gryfu--gilotyna -- 2 x 8 2.naprzemianstronne wyciskanie hantli w lekkim skosie głowa w dół -- 2 x 12 x 22,5 3.wyciskanie w wąskim uchwycie z łokciami szeroko na zewnątrz ---. 3 x 12 x [...]

[...] była duża ,gdy na siłowni zderzyłem się z ''brakiem tlenu'' to już sama rozgrzewka była wyzwaniem a ja po niej już cały mokry a dalej odbyło to się tak założyłem po 2-wie gumy na stronę na gryf--po czerwonej i fioletowej opór dosyć mocny ROZGRZEWKA DO WL 2-wa CHWYTY neutralny i startowy 2 x 10 x 20 ,30 ,40 ,50 uchwyt startowy 3 x 8 x 60 [...]

Poniedziałek ---po 5-ciu tygodniach powoli wracam do treningów WL jakie lubię :) rozgrzewka ogólna + gumy WL SAM GRYF 3 x 20 2 x 20 x 40 1 x 22 x 60 1 x 12 x 80 1 x 6 x 100 1 x 3 x 120 1 x 2 x 125 2 x 1 x 127 wyciskanie hantli skos plus --4 x 10 x 40kg rozpiętki maszyna + rozpiętki ławka 3 serie ława minus --4 x 6 x 110 wyciskanie tricepsowe [...]

CZWARTEK rozgrzewka ogólna + z gumami rozgrzewka do WL 2 x 20 x 20 2 x 20 x 40 2 x 15 x 60 SERIE DOCELOWE WL ,gumy założone 2-wie fioletowe i 2-wie czerwone ,skróciłem je trochę inaczej zaczepiając aby mieć większy docisk i wyszło 1 x 15 x 20 1 x 10 x 40 1 x 8 x 60 1 x 6 x 70 1 x 6 x 72 4 x 6 x 75 wszystkie wyciskania na minutowych [...]

CZWARTEK rozgrzewka ogólna + z gumami rozgrzewka do WL 2 x 20 x 20 2 x 20 x 40 2 x 15 x 60 SERIE DOCELOWE WL ,gumy założone 2-wie fioletowe i 2-wie czerwone ,skrócone 1 x 15 x 20 1 x 10 x 40 1 x 8 x 60 2 x 6 x 72 2 x 6 x 75 1 x 6 x 77 1 x 5 x 80 wszystkie wyciskania na minutowych przerwach wyciskanie hantli skos plus -B.mocne schodzenie do dołu [...]

[...] 2 x 12 x 30 1 x 10 x 50 1 x 8 x 70 2 x 6 x 90 4 x 3 x 100 3 x 2 x 105 4 x 1 x 110kg guma robi swoje przy 110kg już dla mnie bardzo ciężko Na koniec ławy dzisiaj już bez gumy 100kg z przerwami 10sek 6 x 2 x 100kg wyciskanie hantli siedząc 6 x 25kg ,27,5kg ,30kg 32,5kg unoszenie hantli bok 4 x 12 x 15kg brama dolne stojąc przed siebie 3 x [...]

WTOREK --ROZGRZEWKA OGÓLNA + GUMY 1.podciąganie na drążku --6 x 6 2.siedząc przyciąganie do brzucha dolny wyciąg 12powt x 70kg,75kg,80,kg,85kg 3.górny wyciąg przyciąganie do mostka uchwyt neutralny szerokość barków 10 x 55kg,60kg,65,kg,70kg ---wyżej nie wchodziłem ze względu na biceps już dawał znać :-( 4.wiosło w leżeniu ława plus 4 x 10 x [...]

CZWARTEK--rozgrzewka ogólna + z gumami + do WL3 x 30 x 20kg WL założone gumy na końcach gryfu i pod ławką 2 x 15 x 30kg 1 x 15 x 40kg 1 x 12 x 50kg 2 x 10 x 70kg 1 x 8 x 80kg 2 x 5 x 90kg 3 x 3 x 100kg 2 x 1 x 105kg i po tym już bez gum 1 x 50 x 50kg--to był absolutny max jaki mogłem zrobić po WL ,trochę lipa :-( seria łączona ława skos plus [...]

[...] 2-ma gumami fioletowymi mocno naciągnięte 2 x 15 x 27kg 1 x 12 x 47kg 1 x 10 x 67kg 1 x 6 x 80kg serie docelowe 3 x 4 x 100kg 2 x 3 x 105kg 3 x 2 x 110kg -myślę że gumy ładnie kg dodały na docisku Przenoszenie hantla za głowę w leżeniu 3 x 12 x 40kg Wyciskanie SMITH ława duży plus 1 x 6 x 90kg 1 x 6 x 95kg 2 x 6 x 100kg Wyciskanie [...]

CZWARTKOWY TRENING ---- w domowych warunkach ,po rozgrzewce ogólnej rozgrzewka do WL 2 x 15 x 47kg 2 x 8 x 80kg Serie docelowe SMITH ,założone 2-wie gumy fioletowe uchwyt neutralny 6 x 6 x 80kg Wyciskanie siedząc SMITH 6 x 6 x 67kg Krótko i mało ,:-( Krótko i mało ale treściwie ;-)