glikogen

chwilowy dobrze zauważyłeś... ale skąd wiesz, że te bieganie zeżre cały glikogen?

No i dietę trzyma się cały dzień, a nie tylko przed treningiem i po. Glikogen w mięśnie wpompowuje się w tempie 5% na godzinę, więc żarcie "na anakondę" przed treningiem nie będzie ani zdrowe, ani efektywne.

[...] do tego bardziej przyczyniaja to one najsilniej dzialaja na receptory odp za wydzielanie insuliny (stezenie w osoczu ww) a insulina pakuje wszystko co zjadles do magazynow (glikogen w watrobie miesniach , tluszczyk) co do tluszczu to podczas jego sladowej ilosci w pozywieniu jest on syntetyzowany z cukrow ale jak koledzy wczesniej wspomnieli w [...]

carbo przed i po treningu, coby glikogen uzupelnic gainer, bo zarcie bedzie*****owe witaminki

czyli co? wychodzi na to ze glikogen to jedyne zrodlo energi w organizmie?? jeszcze ktos sie wypowie bo mnei to irytuje poprostu jakby sie pozbyc wegli przed trenem a dodac dopiero po.

Jeśli po treningu wypijesz carbo, to znaczy że uzupełnisz glikogen. Po co w takim razie ten rower?

A wiesz dlaczego robi się co najmniej pół godziny? Bo na tyle starcza Ci glikogenu (względnie oczywiście, bo to zależy od tego jak zjesz przed). Dopiero po tym zaczynasz palić tłuszcz. Jeśli natomiast robisz trening siłowy, to glikogen zostaje w tym czasie zużyty i zaraz po tym robiąc aero palisz właśnie tłuszcz i te 10 minut aero to to samo co 40 [...]

nie carbo to weglowodany w odpowiednim stosunku zeby systematycznie uzupelniac glikogen w miesniach po treningu...sa dosc szybko wchalnialne i idealnie nadaja sie po trenigu do kreatyny, glutaminy, aminokwasoow etc.. obecnie dobre carbo ma olim.p i hit.ec sprawdz na atleta.pl misOO Gróbas w Suplementacji

1. po treningu musisz uzupelnic glikogen ktory straciles podczas treningu. (weglowodany) oraz bialko np. bialy ryz + piers z kurczaka. Staraj sie unikac tluszczy w okolicach treningowych. Najlepiej 0 tluszczy. 2. tutaj tez zalezy co mama ugotuje :D

[...] jest mniejsze... a Powerade to lipa takie stężenia ze podziała przez 5-10min i potem znów kapeć... http://kopalniawiedzy.pl/kawa-kofeina-kolarstwo-wytrzymalosc-wydolnosc-glikogen-miesnie-miesien-kolarz-triatlon-6110.html kawy unikam, potem trzeba uzupełniać wszystko żeby nogi z betonu nie były i by mięśnie nie bolały, przynajmniej ja tak [...]

w tym że wg. mojego przekonania, po mocnym treningu siłowym glikogen jest mocno wypalony, mięśnie domagają się makroskładników. Warto odczekać 1h bo po treningu wydziela sie dużo naturalnego hormonu wzrostu itd. Odczekując tą godzinke organizm chłonie jedzonko jak gąbka i jest git. Ale 2h to imo za dużo proste Zmieniony przez - Fuuun w dniu [...]

[...] po treningowego w odpowiednim czasie to nie czuje się dobrze. Cały ten katabolizm jest mocno naciągany ale na chłopski rozum, katujesz mięsnień zrywasz włókna, wypłukujesz glikogen (którego i tak nie wypłukasz całkowicie jednym treningiem) ale zmniejszasz jego zasoby. Także mięsnie jednak potrzebują czegoś do rozrostu i regeneracji ;-) Także [...]

mniej wiecej prawda. ta substancja to glikogen watrobowy

po treningu SW uzupełnisz glikogen porcją carbo przed wysiłkiem jaki czeka Cię na siłowni więc takie stosowanie jak najbardziej zasadne.

napisał przecież K3ho, że po trening węgle + WPC WPC to koncentrat białka serwatkowego po treningu nalezy uzupelnić glikogen, czyli wszamać węgle.

to ja nawet 5kg w miesiąc nie spale :( nie wiem oco chodzi z tym glikogenem, zrozumiałem to tak ze jeżeli spale glikogen to nie bedzie mi się spalał tłuszcz, tak ? ps co do tych 40 min to mi to mówiła instruktorka na siłowni że dopiero po 40 min tkanka tłuszcozwa się spala

[...] Poza tym: syntezuje czynniki krzepnięcia krwi przekształca puryny w kwas moczowy węglowodany przekształca w łatwo przyswajalną dla organizmu glukozę, a jej nadmiar w glikogen lub w tłuszcze (które magazynuje) aminokwasy metabolizuje w tłuszcze magazynuje żelazo i witaminy: A, D, E, niewielkie ilości B12 i C, które uwalnia w razie potrzeby [...]

Czemu na ww bez sensu jest branie bcaa? Z tego względu , że przy wysiłku średnio intensywym paliwem nie jest ani tłuszcz ani białko tyllko glikogen i to on jest spalany przedewszystkim. Przy dietach nisko ww to ma sens bo w tedy czerpie organizm i z tłuszczów i z białek oraz oczywiście z glikogenu jeżli został jeszcze. W tedy to ma sens choć przy [...]

Nom czyli sie wszytsko zgadza bo ja mam zamiar ograniczyć ww do minimum a zwiekszyć podaż białek zresztą na czczo praktycznie glikogen jest bardzo niski wiec na odstrzał idzie tkanka tł. i po części mięśnie i wtedy to bcaa ma sens.? Moja dieta bedzie naprawde uboga w ww bo musze sie an amxa wyrzeźbić na wakacje teraz waga 80kg przy 175cm wzrostu i [...]

Zakrzes, po treningu nalezy jak najszybciej uzupelnic glikogen, jezeli ktos nie posiada carbo, glukozy, itd... to posilek potreningowy nie powinien zawierac tluszczy, ktore spowalniaja wchlanianie!! Macieja, bierz jak chcesz ten tluszcz..zaraz przed posilkiem, w trakcie lub po posilku - nie ma to zanczenia...a ile tego tluszczu to zalezy od [...]