glikogen

Niestety na ckd i innych dietach low carb sila spada!! Jest to glownie zwiazane z tym, ze nie dostarczasz organizmowi weglowodanow, uszczuplasz tym samym glikogen w miesniach

uwierz mi ze i tak i tak organizm wyciagnie sobie to co potrzebuje - uzupelni glikogen wiec woda ma mniejsze znaczenie ale z drugiej strony nawodnienie Twoim przyjacielem - wiec ja bym nie zalowal wody - sam podaczas 45 min trneingu wypijam kolo 750 ml

pij podczas treningu, innego sensu nie widzę, chyba że masz np 2 treningi dziennie to pij po treningu aby uzupełnic glikogen

a tak w ogóle to po treningu powinieneś uzupełnić glikogen mięśniowy, a więc powinieneś przyjąć jakieś łatwoprzyswajalne węglowodany, najlepiej o wysokim IG, w ilości 0,5-1g na kg masy ciała a jeśli już białko to lepiej serwatkę, białko w jajach jest białkiem wolnowchłanialnym

[...] w komórkach mięsniowych, KCAL czyli jednostka miary energetycznej nigdy nie była budulcem i nigdy nie będzie, jest czystą energią która jest odkładana w postaci glukozy, a glikogenu w miesniach i to glikogen jest zuzywany jako pierwszy w tworzeniu ATP dla mięśni a dopiero potem cukry i tłuszcze, nadmiar KCAL służy uzupełnieniu glikogenu w [...]

Glukoza jak juz to po treningu -tak jak strong wspomnial po to zeby uzupelnic glikogen Nie polecam glukozy jak i innych wegli o wysokim IG w innym czasie jak pora potreningowa, gdyz powoduja one wyrzut insuliny... co wiaze sie z bardzo mozliwym otluszczeniem... A co do glukozy jako transportera kreatyny - to kretka wchlonie sie bez glukozy tak czy [...]

Yakuza dlatego ze po 1 po treningu uruchomione są glukotransportery insulinoniezaleznekreatyna po 2 wchlania sie bez problemu o kazdej porze bez tranportu dlatego polecam kreatyne przed trenigiem a weglowodany po treningu by uzupelnic glikogen

[...] i malo intensywnym treningu. Jezeli wcinasz sobie sporo chlebka, owocow, ziemniaczkow itd. to do Twojego organizmu trafia sporo wegli. Poczatkowo sa zamieniane na glikogen i trafiaja do miesni, gdy zapasy w miesniach sa uzupelnione nadmiar jest odkladany w postaci tluszczu. Jesli Twój trening jest lightowy i nie cwiczysz wszystkich [...]

Ja też tylko jak mówię chodzi mi bardziej o jak najlepsze łapanie masy i dlatego się zastanawiam czy to ,że uzupełnię glikogen później (powiedzmy zacznę jeść ok. godziny później węgle w postaci makaronu ,płatków owsianych itd.) wpłynie w jakiś sposób na optymalizację wzrostu masy mięśniowej? Bo piję białko po treningu czyli dzięki temu powinien [...]

jak wyżej im bardziej naturalne źródła tym lepiej ale carbo/czy gainer też może być w o stateczności jeśli chodzi o glikogen to może to Ci pomoże http://www.sfd.pl/Glikogen__co_z_czym_i_kiedy_%5D_czyli_najlepsze_sposoby_uzupe%C5%82niania_glikogenu-t712628.html

Możesz pić olej mct(Olimp/Trec) albo kokosowy okołotreningowo - oszczędza on glikogen, dzięki czemu możesz obniżyć kalorie dostarczane z wegli, co na pewno wpłynie na jakośc sylwetki. Jak wiadomo mięśnie przy pracy korzystają z glikogenu, ale podczas odpoczynku między seriami już niekoniecznie - tutaj korzystają także z kwasów tłuszczowych.

[...] który odbywa się po posiłku spożytym 2h przed tym treningiem gdzie były węglowodany złożone+białko jeśli spożyje węgle proste czyli owoc/carbo to najpierw będzie uzupełniony glikogen w mięśniach??Czy pójdzie to procentowo trochę tu i tu?? Inaczej mówiąc co ma wtedy większy priorytet dla organizmu?? I drugie bo z tego co tam piszesz w artykule to [...]

dobrym rozwiązaniem będzie wrzucić carbo bezpośrednio po treningu?? ... nie zbijałbym gh przez podbicie insy szczególnie na czymś co nazwałeś ''rekomp'', daj białko, organizm też potrafi uzupełnić glikogen za pośrednictwem białka ( glukogeneza)

[...] aerobuj z odpowednim tetnem 65-75% cardio max , przez 30 minut po trenignu silowym - ew. rano na czczo 30-40 min. wlasnie wtedy tlszcz spalasz po ok ~20 min. keidy to glikogen bedzie w niskim levelu. to neioznacza ze po treningu brzucha np tlyko bedzie zjazd glikogenu to tak niskeigo stopnia. bez diety - posilku po (ew. przed) trenigowym [...]

DUDEK przeciez napisałem mu że nabrać 5 kg to żaden problem a jak ma zamiar biegać to będzie mu trudniej.Organizm przez pierwsze 20 minut biegu spala glikogen w mięśniach a dopiero potem tkanke tłuszczową -----> sporty ogólnorozwojowe

Aha i jeszcze jedno szybkie pytanie zadam je tutaj bo chyba nie mam sensu zakladac nowego posta jak cos to usuniecie. W trakcie robienia masy, po treningu uzupelnialem glikogen w miesniach (czy jakos tak weglami prostymi rozpuszczajac w wodzie 2-3 lyzeczki miodu, i tu moje pytanie czy na redukcji tez trzeba tak robic czy moze czesc tych wegli [...]

białka nie przerobi, ale aminokwasy tak . Powstanie z tego glikogen (w wątrobie) Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2004-05-18 14:42:55

no to własnie Ci mówimy, ze to jest prawdziwe . Tyle, ze nie białko, a aminokwasy i nie na węglowodany tylko na glikogen (chociaż 2 tym 2gim to prawie na jedno wychodzi )

[...] w te dni możesz dac ww, ale niekoniecznie az w takiej ilości jak po ciężkim treningu silowym, chyba ze trzymasz stale kalorie i makro niezależne od dnia treningowego. glikogen dla wielu jest absolutną magiczną kwestią i martwią się o jego niedobory. to tak nie działa. jeśli ktoś nie biega maratonów, nie trenuje godzinami triathlonu to [...]

Sorry, ale nie zgadzam się z Tobą. Jak czytam, że "glikogen zostaje ulokowany w tkance tłuszczowej" to myślę, że nie mamy o czym rozmawiać.