glikogen

woda, glikogen, zawartosc jelit. Na pewno nie zniszczylo to twojej redukcji

bcaa przydatne tylko jak pisałem wyżej rano przed aerobami, ale to raczej dodatek bo w sumie duzo masz ww i źródłem energi będzie cąły czas glikogen. Jak masz bcaa jedz, jak nie to nie , nie ma potrzeby kupowania

[...] to sięgnij do książki od biologii albo jakiegoś opracowania. (w sensie utlenianie WKT następuje cały czas, nawet podczas snu, a wysiłki o wyższym VO2 powodują sięganie po glikogen/fosfokreatynę- chociaż to też jest używane w mniejszym stopniu w mniejszych wysiłkach- i nasilają nieznacznie epoc). Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-11-17 [...]

[...] ćwiczyć na czczo - ćwicz na czczo (chodzi o aeroby oczywiście). Jeśli aeroby są po treningu siłowym/wydolnościowym (zwykle Hi-Lo, Impact, TBC wychodzą poza prób aerobowy), glikogen masz już wypalony Oczywiście również wieczorem możesz robić aeroby Najlepiej jednak na pusty żołądek, a w każdym razie nie po kolacji z węglowodanów lub tłuszczy [...]

jak brakuje ci sil tzn ze organizm nie ma paliwa, a paliwo czerpiemy z glikogenu, a by glikogen sie zmagazynowal musimy odpowiednio jesc, wiec z tym bym walczyl na poczatek. wszelkiego rodzaju stymulanty i inne wspomagacze treningowe maskuja problem "niedozywienia" i poglebiaja go jednoczesnie prowadzac do przetrenowania

Nie martw się o to, że jednym treningiem nóg "zjedziesz" glikogen w mięśniach. Ubytek będzie bardzo znikomy. Osobiście dzieliłbym trening na "wypłukujący" i siłowy, siłowy oczywiście po ładowaniu. A jak będzie jego forma to już drugorzedne znaczenie. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-01-06 17:31:44

Ktoś kiedyś mi powiedzial na forum że wegle (fruktoza) z owoców po treningu nie wskazane bo fruktoza uzupełnia tylko glikogen wątrobowy http://www.sfd.pl/Fruktoza_Wasze_zdanie-t126742.html

"Szybkie" uzupełnienie glikogenu po wysiłku siłowym, o ile trenujesz raz dziennie, nie jest żadnym wymogiem, i dziwi mnie, kiedy ktoś wyszukuje w takim zabiegu priorytetów. Kolejna kwestia, że raz - glikogen po takowym wysiłku nie jest specjalnie nadszarpnięty, dwa - zostanie uzupełniony i bez carbo. Twoim głównym celem powinno byc dostarczenie [...]

ale przecież dextroza pomaga uzupełnić glikogen w mięśniach czyli lepiej po treningu ją brac czy przed a BCAA też przed i po?

[...] tauryny - czyli np. przy dawkach wieczornych kreatyny. Carbo jak juz zauwazyles warto uwzglednic w porze po treningowym, gdyz ten preparat znakominie odbudowuje glikogen w miesniach. Teraz dawkowanie ala, tauryny i carbo Przy opcji Dzien treningowy rano naczczo: 3kabs tauryny przed treningiem: 2 kabs tauryny po treningu: 1 kabs ala [...]

carbo po silowym wez na pewno zeby uzupelnic glikogen ale pamietaj zeby wliczyc to w bilans. lepsze wyjscie to carbo i z 10-20min pozniej wpc, a dopiero pozniej normalny posilek

[...] IV -ryż biały - 100g -udka z kurczaka 100 g -oliwy z oliwek (10g) a gdzie warzywa? trening? zaraz po treningu carbo/glukoza/banan/wafle ryzowe/.. po prostu trzeba uzupelnic glikogen posiłek V -ryż biały 100g -Ser twarogowy chudy - 150g ser to zly pomysl, przynajmniej w dni treningowe po treningu powinienes jesc bialko szybko przyswajalne, np. [...]

budhi-do: mylisz sie przyjacielu. Niestety przy niskiej intensywności i sredniej takich jak szybki marsz czy truch, wykorzystywany jest glownie glikogen, tluszcze w niklym stopniu. Hasło do nudów powtarzane na forum 65-75% max. kardio daje najlepsze utlenianie kwasów tłuszczowych. Poza tym, trening miesni brzucha mozna wlaczyc, ale jako trening [...]

Witam, Co to znaczy suchy ? Białko nie powoduje nabicia mieśni , czyni to glikogen. Mała podaż kalorii, choroba, przeziębienie, zatrucie, PRZEĆWICZENIE, niewyspanie - to wpływa na takie sprawy, ale nie białko, białko to budulec mięśni. Szukał bym przyczyny w czym innym niż białko. Pozdrawiam

o to chodzi, że aeroby lepiej wykonywać po treningu siłowym. Glikogen też jako tako musi sie uzupełnić a 4 godziny to dużo, nawet jak to rekreacja przykładowy ? zależnie od kreatywności standard kura + ryż + 10 g tłuszczy z jakiegoś oleju może być przed jaki i po treningu

[...] możliwe ale wymaga to dużo większej znajomości własnego organizmu i działania na niego różnych dostępnych substancji Aby mieć więcej energii i mocy należy albo odbudować glikogen i mieć jego pełne rezerwy albo też przyzwyczaić organizm do funkcjonowania na jego uszczuplonych rezerwach (nie jest to jednak wskazane na dłużą metę) Tym samym [...]

Ad1 na początku napewno poleci więcej (woda,glikogen) potem do 1kg tygodniowo,oczywiście to sprawawa indywidualna zależna m.in od stanu odtłuszczenia Ad2 w dni nietreningowe nie bierz

Glikogen wypłukałeś , to mięśnie straciły nabicie i wyglądasz jak p***a - normalne na t3. Wróci nabicie jak odstawisz. Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-05-21 14:57:25

Okej, kminię :D. W takim razie jak zmienić trening? Zwiększyć ilość powtórzeń kosztem ciężaru i zmniejszyć ilość serii/ćwiczeń? Bo teraz jak rozumiem najważniejsze, żeby zbić glikogen na treningu i spalać fat na cardio? (Najpierw masa potem rzeźba xD)

Vitalmax Creatin monohydrate 500g - 46zł Olimp KREATYNA POWDER 500g - 69,90 zł dane ze stron oficjalnych dobrychopie nie bierz dextro juice, bo dextroza nie transportuje kreatyny. Jak chcesz udupełnic glikogen po treningu to kup glukoze za zlotowe z kawalkiem za 100gram. Jabłczan weź jak juz mono bedzie slabo dzialalo.