glikogen

Tłuszcz leci od początku, ale razem z nim leci woda i glikogen. Jak wypłuczesz glikogen i zejdzie woda to leci już tylko sam tłuszcz, stąd waga spada wolniej.

Witam, nie bede zakladal nowego tematu. W pierwszym tygodniu redukcji zawsze spada wiecej?, nawet do 2 kg?, jak ktos sie nie odżywiał dobrze ; p, to leci glikogen i woda?, dlatego taki spadek wagi jest w pierwszym tygodniu ? ; p przy dużej otyłości potrafi zlecieć i 10-15kg. ;-) woda, glikogen, syf z jelit.

[...] katabolizmowi mięśniowemu. Przyjmowane przed treningiem, tworzą tzw. pulę ochronną aminokwasów ergogenicznych. Co to oznacza? Podczas intensywnego treningu siłowego tracisz glikogen mięśniowy jak i zapasy fosfokreatyny (PCr), oba związki przyczyniają się do produkcji ostatecznego substratu energetycznego jakim jest ATP (adenozynotrójfosforan). [...]

wlasnie chodzi o to, ze nie mam zapasow glikogenu, wszystkie wegle ktore zjadam, na biezaco spalam. nie mam rezerw, z ktorych by mogl organizm czerpac energie. w sumie, gdyby to miala byc typowa dieta rozdzielna, musialabym jesc wszystko osobno. tu na forum tez bylo troc "Przedtreningowy posiłek, oparty na węglowodanach złożonych będzie [...]

[...] treningiem to mysle ze niestarczyloby ci sily nawet na 10 minut dzwigania ciężarow ,a tetno maksymalne to 160 a nie jak pisales 140 . Njalepiej miescic sie w granicy pomiedzy 120-160 dla 20 latka.Aeroby mozna tez wykonywac rano przed sniadaniem ale trening silowy w tym wypadku powinien przypadac na godziny popoludniowe kiedy uzupelnimy glikogen.

[...] z butelki z logo FA) wraz z aminokwasami (ta sama zasada) Nie bójcie się tych węglowodanów, po treningu siłowym organizm w pierwszej kolejności dąży do uzupełnienia rezerwy glikogenu (fałsz i to pełną gębą), więc podczas treningu aerobowego spokojnie będziecie dalej spalać tkankę tłuszczową (i fosfokretynę i glikogen i glukozę do tego, tylko w [...]

[...] podczas pomiarów jakieś -3kg mniej niż tydzzień wcześniej , krata się pojawiła sama z siebie, bo wyglądałem jak wychudzony , zabiedzony szczur. Oczywiście to głównie glikogen, treści jelitowe, woda, ale co oczy widziały to widziały %-) Na szczęście od paru dni jest ok, wrzuciłem na stałe do suplementacji probiotyk i maślan sodu, pon i [...]

[...] książek przeważają węglowodany jako źródło energii w sportach wytrzymałościowych, bo nie o to chodzi. Przyjrzyjmy się choćby naszej fizjologii. Mamy 3 zbiorniki energii: - glikogen, - białko (mięśniowe), - tłuszcz. Mamy 3 rodzaje wysiłku, - kreatynowy (phosphangen) trwający do 30sek, bardzo intensywny, - anareobowy trwający od 30sek do 3 [...]

[...] synteza ale to tak naprawde nie jest okno anaboliczne inni - posluguja sie badaniami juz bardzije scislymi - takimi jak wzrost przeplywu krwi,inne metoda uzupelniania glikogenu - i to traw do ok 30-60minut po treningu nie 3h nie 24h i nie 36h do ~godziny! Ja, z samego rana o 5:00 pije WPC, bo nie mam czasu ani ochoty na nic innego, tzn na [...]

[...] nasilony katabolizm nocny to sciema marketingowa nie jest to poprostu mozliwe - inaczej to wyglada niz pisza znawcy a wyglada jak jest przedstawione w temacie malo tego - glikogen watrobowy podczas snu jest malo wyczerpany nie jest tak ze jak wstaniemy rano to glikogen jest pusty jest uszczuplnony ale nie pusty! pusty bedzie po ~40h postu! nic [...]

[...] ~2/3 energi stanowic będą wolne kwasy tłuszczowe. (...) Pozostale ~1/3 stanowic bedzie 'glukoza'. Po całonocnym poście (z calkowitej glukozy) ~50% (47-54%) stanowic będzie glikogen watrobowy (glikogenoliza-rozkład glikogenu do glukozy) + ~50% glukoza powstała w glukoneogenezie (proces przekształcania niecukrowcowych prekursorów, np. [...]

[...] dietę z ograniczeniem spożycia ww można podciągnąć pod lc, jednak ładowania najsensowniej robić na dietach ketogenicznych bo w przypadku kiedy nie wypłukujesz specjalnie glikogenu i nie dążysz do jego nadkompensacji to będzie to raczej 'reset' niż ładowanie a później to wszystko nadrobić słodyczami, i węglami. jeżeli ładowanie będzie [...]

dokaldnie aby wyczeprac glikogen watrobowy ,trzebabyby bylo wyaplic glikogen meisniowy i dodatkowo stosowac efedryne z kofeina oraz diete low-carb

[...] jeszcze raz, moze sie gdzies walnelem w obliczeniach. Pierwszy dzien zasowam bieg na maxa, jakies 15-18km/h przy bardzo duzym rytmie serca wtedy bardzo mocno sie spala glikogen. Nastepne mam juz spokojniejsze biegi wtedy wiecej tluszczu schodzi niz wegli. A to obnizanie kalorii - oporny cos jestem i mam tendencje do zachowywania wagi [...]

[...] treningowy z rzędu. Miałem robić off, ale że ładowanie dzisiaj, to przecież bez sensu załadować nie po treningu %-). Tak samo jutro nie zrobię off, bo trzeba wykorzystać glikogen, żeby mocno zrobić nogi hehe. Ale w niedzielę już na pewno samo cardio wpada! Trening Plecy + ramiona: 1. Wiosłowanie półsztangą jednorącz - 10x20kg; 10x20kg; [...]

[...] względem weryfikacji, gdzie nie byłem odwodniony, a nie powiedziałbym że jakoś wody czy smalcu dużo na mnie siedzi %-) Nie panikuj, waga to nie wyznacznik. Na samych kichach Ci pewnie sporo więcej siedzi niż przed zawodami, do tego glikogen, no i woda. Żaden smalec nie wpadł, nie ma opcji ;-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2016-08-05 07:35:00

[...] wyszło prawie jak zawsze. Ale policzyłem michę z całego dnia i wychodzi jakoś w granicach 4000kcal, więc bez dramatu. W niedziele miał być off, ale wykorzystam naładowany glikogen na plecy :-D Jeszcze przed ładowaniem na treningu, jakieś żyłki jeszcze się uchowały ;-) /SFD/Images/2016/8/21/f06f0f50e36e4dc382ec4b56805882ca.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] naukowej podstawy do jedzenia owoców po treningu a tym bardziej BANANA! Banan posiada cukier owocowy tak zwaną fruktozę. Ten cukier nie trafia do mięśni i nie zamienia się w glikogen i muszę Cie zmartwić bo to nie jedyny problem. Nie dość, że nie zamienia się w glikogen to jeszcze trafia natychmiast do wątroby gdzie zamienia się w tłuszcz. Jeśli [...]

Po treningu trzeba uzuplenic glikogen i zadbac o budulec - pisałem że nie trzeba ? Nie chodzilo mi o wywalenie ryzu tylko zamienienie go. Moze byc makaron. Glikogen uzupelniamy ale jak nie uzupełnimy natychmiastowo to nic sie nie stanie - chyba ze startujesz w maratonie i musisz go trzymac wysoko non stop.

[...] sie efektywniej wykorzystywac jedzenie. Pozniej porcja 50g wegli wywola lepsza i efektywniejsza odpowiedz niz 150 dawalo pod koniec masy co do tych spadkow sily to siła = glikogen, jak ktos przeskoczy z dziennej podazy ~500g wegli na ~10 g to po dwoch tygodniach ze 150kg w danym cwiczeniu moze sie zrobic 50kg. Takie znaczenie ma glikogen. [...]