glikogen

gdzieś na sfd wyczytałem, że po treningu siłowym ale przed aerobami można uzupełnić glikogen pijąc np. carbo (oczywiście w odpowiednio małej ilości) i nie zakłuci to spalania tłuszczu ponieważ spożyte węgle powędrują w pierwszej kolejności do mięśni i wątroby.. co o tym sądzicie? Chodzi bardziej o to, by zjeść coś przed aerobami, by mieć energię [...]

Skleć jedno sensowne pytanie, bo z tego wszystkiego ciężko się połapać o co Ci chodzi. Pomijając kwestie, że chyba niespecjalnie wiesz, czym jest glikogen.

możesz jeść o niskim ig jeśli dbasz o ww w całym rozkładzie dnia org si e dostosuje i uzupełni glikogen

To jest zdrowe, bo większość to będzie woda, treść żołądkowa, glikogen.

[...] siłowni (ławeczki, wyciągi, poręcze, drązek, modlitewnik, hantle, gryfy łamane, obciążenie) Teraz czuję że IF mnie wykończył, chyba że to przez to że spadła mi woda i glikogen który opróżnił mięśnie. Jutro albo w sobotę postaram się wysłać filmik i zdjęcia sprzed 3 lat jak znajdę... Wstawię obecne zdjecia i porównamy :) Być może, że okno [...]

[...] z mixem z Glutamina i zobaczysz sam jaka jest roznica. Nastepnego dnia ja na trening pojde a Ty nie a jak przyjdziesz to bedziesz sie snul po silce marzac zeby jak najszybciej odpoczac, tak chodzi o glikogen ktory jest baaaaaaaaardzo wazny. Bazujesz na artykulach zapozyczonych, dodaj cos od siebie chociazby z praktyki. Pozdrawiam Cie serdecznie.

[...] odzywasz?Widze, ze MGR gryzie ale jak bedziesz chcial sam to do czegos dojdziesz a nie tylko ublizanie na forum, wymieniles sklad Carbo tak1wlasnie te substancje odbudowuja glikogen, wlasnie te substancje polecaj najlepsi dietetycy w kraju np. Szukala, to wlasnie na tych substancjacj min. opieraja sie zawodnicy na ktorych patrzycie z [...]

Glikogen zmagazynowany w miesniach spala ci sie przed 10 sekundą maksymalnego wysilku, potem organizm przechodzi na pozyskiwanie energii z weglowodanow. Dopiero po okolo 20 minutach po wyczerpaniu innych zasobow przechopdzi na spalanie tluszczu.

[...] jest trawiona bardzo szybko i sprawie, stanowiąc źródło turbo doładowania energetycznego, natomiast galaktoza jest przerabiana w wątrobie tak jak fruktoza, również uzupełnia glikogen wątrobowy, co nie jest już do końca korzystne, gdyż w chwili wypełnienia całego glikogenu wątrobowego nadmiar węglowodanów będzie konwertowany w tłuszcz zapasowy. [...]

[...] - normalnej dostawy tlenu ok 20% powstalego mleczanu rozklada sie(spala) do co2 i wody - i energia z tego procesu przeksztalca reszte kw mlekowego w glukozę, a tą z kolei w glikogen. jednak to nie trwa sekundy i wymagana jest regneracja - meczen poprzecznie prazowkany (czyli te szkieletowe ) jest miesniem dzial. zaleznie od naszej woli - co z [...]

[...] Glukoza jest cukrem prostym powstającym w trakcie rozkładu węglowodanów, zachodzącym w jelitach i żołądku. Drugie zadanie insuliny to pomoc w przekształcaniu cukru w glikogen lub tłuszcz i magazynowaniu tych wysokoenergetycznych związków - odpowiednio - w wątrobie lub komórkach tłuszczowych. Tłuszcz jest magazynowany w tkance tłuszczowej [...]

[...] i dystrybuuje je do syntezy białek i skurczów włókien mięśniowych. Jako końcowy produkt glikolizy, pirogronian hamuje glikolizę i aktywizuje glukonogenezę, co ochrania glikogen podczas wysiłku i ułatwia jego nadkompensację w okresie powysiłkowym. Suplementacja diety OLIMP CREAPURE PYRUVATE powoduje: - znaczny wzrost siły oraz beztłuszczowej [...]

[...] Chelatowej. PO TRENINGU po wysiulku fizycznym, nie koniecznie jest to pocenie sie na ławce pod żelazem, ale gra w tenisa, basen,koszykoka, wspinaczka takze!- spalany jest glikogen jako ze na silowni nie ciwczymy calego ciala na MAXXX, nie jest koniecznie dostarczanie takiej ilosci WW prostych jak po basenie, moim zdaniem. co to są WW [...]

Z racji tego że nie masz innej mozliwości to musisz ćwiczyć w takich godzinach. Co do kreatyny i gainera ok Przy czym dałbym gainer zaraz po treningu żeby uzupełnic glikogen a przed snem białko żeby zahamowac katabolizm nocny Ps Posiłek po treningowy mógłby byc pod warunkiem że nie jesteś endo bo jak masz tendencje do zalewania fatem to ten [...]

kobiety potrzebuja mniej bialka niz mezczyzni bo oszedzaja glikogen i na treningach glownie spalaj tluszcz acz dawka bialka pokroju 60g serka to smiech na sali

ci ktorzy piszą ze jay miazdzy melvina niech wezma pod uwage ze cutler wyszedł 'na pompie' w bronzerze na scene. anthony jakby sie rogrzał i podpompował i naładował glikogen oraz odwodnił(tak jak to zrobił przygotowany do wystepu jay) nie byłoby tak duzej roznicy.

[...] pułapie kalorii tylko spowolnisz swój metabolizm, nie wspominając o skutkach ubocznych dla zdrowia, przy takiej głodówce. Waga spadnie, owszem. Tylko będzie to w głównej mierze glikogen i woda. Tłuszcz zostanie, co finalnie przerzuci się na efekt jojo. Kompozycja sylwetki nie ulegnie zmianie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-05-18 12:57:44

Jesli nie przekroczysz swojego nowego zera to nic cie nie zacznie podlewac, uzupełnisz to co stracileś na redukcji ( tresci jelitowe, woda, glikogen itp) ale tłusczu nie bedziesz łapał do czasu az nie bedzie duzej niewykorzystanej nadwyżki [...]

Dla wszystkich fanów białka po treningu heheh. W czasie treningu zuzywamy co ?? glikogen !!! jak go uzupełnić? białkiem ???? I odpowiedz rodzi się sama !

[...] posiłkach i jedz 6 razy dziennie, nie daj sobie wmówić, że białko nie jest potrzebne (zaraz mi się tu dostanie od zwolenników bez-białkowych i bez BCAA i kreatyny itp), po treningu zjedz banana, uzupełnij glikogen, unikaj alkoholu i pustych kalorii ze słodyczy, a będziesz rósł. Pod warunkiem dodatniego bilansu kalorycznego. Powodzenia.