glikogen

jw zalezy jeszcze do jakiego stopnia wypłukany jest glikogen przed cheatem, ale generalnie jest to znana metoda a nie zadne zaburzenia odzywiania. Wszystko gra, o ile nie wymiotujesz pozniej %-) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2016-06-08 22:00:18

kolega chce spalić tłuszcz! tłuszcz spala się w procesach beztlenowych czyli takich które wykonywane są w jednym tempie powyżej 30minut ćwiczeń. bo do 30minut spala się glikogen zmagazynowany w mięśniach. dlatego najlepsze na odchudzanie jest długotrwałe jednostajne wykonywanie jakiegoś ruchu(bieg, rowerek itp.) . Wiec reasumując jeżeli chcesz [...]

[...] z drugim sie gryzie,nie ma też co oceniac trenignu na podstawie pocenia się, bo jeden ma wieksza potliwosć, drugi mniejsza i np w danej chwili moze być wyższa lub niższa wilgotność powietrza, itd. Tempo powinno być takie, zebyć mógł sobie komfortowo jechać przez dłuższy czas, zeby chociaż wypalić glikogen z krwi i choć trochę zapasów spalić.

skrót myślowy. w czasie cyklu palimy tłuszcz, w międzyczasie wypalamy glikogen i schodzi z nas woda. w czasie ładowań doprowadzamy do nadkompensacji glikogenu, uzupełniamy wodę, mięśnie się regenerują. w idealnie wykonanym ckd z zerowym bilansem nie powinien nastąpić spadek masy ciała, prawda?

po wysilku rac zej najzwazniejsze jest bialko/aminokwasy carbo uzupelnia glikogen watrobowy pozdro

[...] i kortyzol i to one powodują przyspieszenie oddechu, tętna potrzebne do lepszego dotlenienia organizmu. Utrzymują wysoki poziom cukru we krwi a robią to przez m.in. rozkład glikogenu z mięśni i wątroby oraz rozkład tłuszczy zapasowych. Niby wszystko dobrze bo pozwala to nam na mobilizację - przypływ sił i wyostrzenie zmysłów które odczuwamy. Ale [...]

Ze względów wyżej wymienionych proponuje pozostać tylko przy carbo - trudno je będzie zastąpić normalnym posiłkiem, który by tak sprawnie uzupełnił glikogen po treningu.

Uzupelniam glikogen w miesniach, zeby nie bylo katabolizmu. Chyba, ze jest to zbedne przez te pol godziny ;) Mowisz, ze za duzo bialka i polecasz mi dodac wiecej kuraka? :) Jest 2,6g/kg bialka, 1,55g/kg tluszczy i 6,5g/kg ww. Obciac troche ww oraz bialka i dodac wiecej tluszczy?

W mięśniach które nie biorą żadnego udziału w danym ćwiczeniu zapasy glikogenu nie będą uszczuplane. Np przy wyciskaniu na klate glikogen z łydki nie będzie uszczuplany, ale z tricepsa tak a im węższy chwyt tym bardziej. Myślę że gdyby było odwrotnie trenując ostro na przykład biceps to na drugi dzień odczuwali byśmy nie tylko zakwasy na bicu ale [...]

A co konkretnie daje ten glikogen ?? Nie znam sie na tym za bardzo.

wysiłki dzielimy na beztlenowe (np. sprint) energia pobierana z procesów fosfogenowych (fosfokreatyna w kreatyne) i glikolitycznych (glikogen w mieśniach), tlenowe (np. trucht) energia z kwasów tłuszczowych i mieszane (np. piłka nożna). Na stracenie tkanki tłuszczowej proponuje wysiłki tlenowe powyżej 15 minut. Zmieniony przez - bodymaker w dniu [...]

carbo by wyrównać glikogen i by mięśnie miały energię na odbudowę a białko by dostarczyć aminokwasów na odbudowę :)

[...] jest ośrodkiem przemiany materii w organizmie, wydziela żółć niezbędną do trawienia tłuszczów, reguluje przemianę białek i cukrów oraz przemianę acetową. Magazynuje okresowo glikogen, tłuszcze i białka. Ponadto dezaktywuje substancje, które mogły by zagrażać organizmowi. Do takich substancji należą sterydy. Ogólnie można powiedzieć, że [...]

ładowanie wypada w sobote , w piątek robie fbw na siłce a wieczorem bieg 45-60 min więc chyba wypróżnie glikogen dzięki , dałem ci już kiedyś soga więc chyba nie wejdzie

Moze glikogen watrobowy chca uzupelnic

[...] szukać mięśni,które kiedyś miałeś. Dlaczego zbyt wiele biegania powoduje utratę mięśni?Zajęcia aerobowe na początku wykorzystują głównie zgromadzony w mięśniach i wątrobie glikogen(produkt uboczny metabolizmu węglowodanów),potem,mniej więcej po 20 minutach,tłuszcz staje się podstawowym źródłem energii.Przy zwiekszaniu prędkości,odległości lub [...]

tak, polecałem, ale idea była inna, o glikogen zaczepił ktoś w dyskusji - wiec powiedzialem co mam w tej kwestii do powiedzenia. NIe umniejsza to jednak roli kofeiny w przedtreningowych preparatach i samego priorytetu. Innymi slowy gdybym mial wybierac kofeina przed czy po - zdecydowanie przed. Podobnie aakg i inne argininy.

carbo dobrze uzupełni glikogen równie dobrze mozesz kupic gainera

Biniu ja przy drugiej odpowiedzi zakłożyłem, że dieta jest OK (patrz moja pierwsza wypowiedź).. Po treningu dobrze jest szybko uzupełnić glikogen a produktami z lodówki nie robi sie łatwo pozatym wychodzi relatywnie drogo Dlatego łatwą/tanią opcją jest carbo, lub lepiej- mix polecany w AD Białko można dostarczyć z posiłku potreningowego.. Ale to [...]

Aminy mam amino anabolic 5000 olimp to tam te BCAA też są Carbo po treninku karate żeby uzupełnić glikogen czemu nie? A taurynę to tak sobie wymyśliłem miałem troche pieniedzy to kupiłem 150 kaps do kreatyny