glikogen

[...] zbytnio nie musi sie bac o ile to nie ciezka praca fizyczna po poscie nocnym istnieja inne substraty niz nasze miesnie! zaczynajac od tego ze ~2/3 to WKT (fat) reszta glukoza ~1/3 z tym ze znowu 50% to glikogen watrobowy a 50% glukoza z glukoneogenezy z tym ze 100% glukoneogenezy na pewno nie beda stanowic tylko aminowkasy z naszych miesni

[...] temu myslalam. Piszac: "po poscie nocnym istnieja inne substraty niz nasze miesnie! zaczynajac od tego ze ~2/3 to WKT (fat) reszta glukoza ~1/3 z tym ze znowu 50% to glikogen watrobowy a 50% glukoza z glukoneogenezy z tym ze 100% glukoneogenezy na pewno nie beda stanowic tylko aminowkasy z naszych miesni " masz na mysli, ze podczas [...]

[...] wyrzut wkt do krwi wiec jesli odczekasz chwile wejdzies zna rowerek - spalac bedziesz fat robiac to w dnt - poczatkowo spalac bedziesz glukoze tez fat ale i glukoze/glikogen po silowym spalanie fatu bedzie nsislone tymbardziej ze to krotkie sesje sesja ~60min po silowym moze okazac sie zonkiem -> zbyt duze palnie miecha ale sesja [...]

[...] wyliczanie zabotrzebowania na beztłuszczową masę. No jest to ewidentnie wyprowadzenie, a nie wprowadzenie. Ok. już teraz chyba zrozumiałem jak sobie to przestawiłeś: zaczynasz w sobotę, czyli sobota i niedziela treningi opróżniające glikogen, poniedziałek bez treningu, a wtorek znów trening i jednocześnie ładowanie? Wylliam wystarcza mi SKD.

[...] w 5-6 a nawet 7 posiłkach na dzień, a spowodujesz tym samym lepszą wchłanialność substancji odżywczych, regenerację oraz usprawnienie "szlaku" mięśnie<->glikogen. - oto najleprze źrudła węgli, białka i tłuszczy: węglowodany: ryż, makaron, ziemniaki, płatki owsiane, otręby, chleb razowy lub pełnoziarnisty, WARZYWA I OWOCE [...]

Podsyłam szybkie foto z rana po pierwszym posiłku, nieco nabiło (glikogen, woda) w stosunku do formy redukcyjnej, ale na realne przyrosty masy mięśniowej na pewno trzeba jeszcze trochę poczekać. Zaraz lecę katować plecy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf0c4ae37c434259a16fae208c493b1d.jpg

[...] zasypianie. Ponieważ, Bez Węglowodanów Przy BCAA szczególnie po LEUCYNIE powstanie INSULINA jednak bez cukru we krwi organizm najprawdopodobniej zacznie wykorzystywać glikogen wątrobowy, przy czym powstanie adrenalina i jeszcze jakaś substancja (nie pamietam) A organizm będzie w stanie gotowośći. Tak samo przy tyrozynie najlepiej działa [...]

[...] jak duży będzie to minus kacl, i kiedy te interwały wykonasz, jak na pusty żołądek na mur beton organizm zużyje mięśnie, jeśli po pełnowartościowym posiłku to spalany będzie glikogen, i ani tłuszczu ani mięśni za bardzo nie powinno ruszyć. Dopiero minus kacl, i ilość spalonych kalorii w wyniku wysiłku powiano się przełożyć na spalony feet A ile [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/20/f57e51445ee2477a850d9b65f9cd6844.png Praktycznie od wtorku jadę na low carb, po dzisiejszych pomiarach wydaje mi się że woda zeszła i glikogen pewnie też się pomału kończy. Ten dni low carb są cieżkie pod względem uczucia głodu, ale za to sylwetka zdecydowanie na +. Odbiję sobie w święta, choć będzie trzeba [...]

[...] na wszystko - muszą być ramy Jasnym jest, że gdy zaczniesz okno żywieniowe - to nie ma co oczekiwać, że nie zobaczysz okresowo lekkie zamglenai sylwetki - raz, że woda i glikogen , dwa krew w tym czasie odpływa do przewodu pokarmowego - i bardzo dobrze, niech tam się wszystko ładnie wchłania :). Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-06-14 [...]

[...] praktycznie nic nie robiłem. zdecydowanie wystarczy mi tę 10,5 dnia. Waga dzis rano 96kg także od niedzieli beż zmian, ogólnie zeszło przez te kilka dni 2,5kg w zasadzie glikogen i woda praktycznie. Z plusów to nie byłem głodny a niejadalny wcześniej brązowy makaron czy żytni chleb jest teraz boski i samo to w zasadzie sprawia że to wszystko [...]

[...] rozumiem - chociaż makro na cały dzień oczywiście też jest ważne) i dać sobie zmierzyć po godzinie. Kluczowe pytanie jaki powinien byc ten posiłek? Według mnie to powinno być coś z węglami - nawet do 70 g (tyle da radę organizm upchnąc w glikogen po nocy w watrobie). Dobrze aby było to coś co często jesz. Też chętnie przeczytam co Teti napisze..

Tak, według autora po treningi lepiej załadować ww, aby uzupełnić glikogen, a dopiero później białko.

[...] km średnia 4:54) zrezygnowałem po tych 300m. Dzisiaj i tak nie był dzień biegowy a ja zwyczajnie chciałem spróbować jak działają na mnie węgle po ładowaniu (uzupełniony glikogen). I okazuje się jak dwa tygodnie temu, że o wiele łatwiej jest mi przyspieszać i wejść na wysokie tętno po ładowaniu niż przed nim, jest zauważalna zależność. [...]

[...] że nie męczysz się na redukcji, która potrafi ryć psychikę. Moja rada, treningi rób na dużych obrotach, albo z dużą ilością powtórzeń, żeby przed ładowaniem opróżnić glikogen Nie trzymaj się żadnego podziału typu 30g białka na posiłek, to są mity. Organizm jest w stanie przyswoić znacznie więcej. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu [...]

IGM nooo, ja mam nadzieję };-) no wiem, że równie dobrze mógłbym zjeść 30g białego cukru ale carbo jest tanie i wolę wypić to niż zjeść jakieś cukry. a jakoś ten glikogen trzeba czymś chociaż w niewielkim stopniu wypełnić. Solaros pisał artykuł o tym co jest najlepszą opcją na potreningowy szejk. [...]

[...] to duze znaczenie dla aktywowania rozpadu komórek tłuszczowych i polepszenia wykorzystania kwasów tłuszczowych jako źródła energii. Masz rację, ze kofeina skutecznie chroni glikogen. Mechanizm działania l-karnityny jest jednak trochę odmienny. Po prostu zwiazek ten usprawnia dalsze przemiany węglowdanów i kwasów tłuszczowych (to co [...]

[...] hormonów, różnicowanie pobudzania włókien mięśniowych, etc. Dzięki temu można odnotowywać stałe postępy. Skrócone FBW dobre są na krótkie cykle, do planów na diecie Anabolic Diet, gdzie przed ładowaniem węgli trzeba wypłukać cału glikogen, etc. Na dłuższą metę, samo zwiększanie obciażenia przy stałej liczbie powtórzeń prowadzi do stagancji.

[...] powinienm dostarczyc wiecej wegli zeby miec energie ale pisza ze bialka) Przed treningiem wolnotrawione węgle, po mogę być o wysokim ig, żeby dodać energii. -dbac o glikogen Nie, to nie warzywka. -po treningu bialeczko Aminokwasy, mogą być węgle dla energii. -na noc wiecej bialka Prawda. -tluszcze to np oliwa z oliwek Oliwa, orzechy [...]

Glikogen wątrobowy jak i mięśniowy jest tworzony z węglowodanów. Potem napiszę dokładniej, teraz zmykam z pracy;) Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-04-08 15:27:21