glikogen

[...] w czasie innym niz po treningowy, takze z czasem prowadzi do insulinoodpornosci. Zastanawiasz sie nad carbo.. carbo sa to weglowodany ktore bardzo dobrze odbudowuja glikogen miesniowy po treningu - dlatego warto pokusic sie o zakup tego preparatu Dawkowanie Dzien treningowy rano naczczo 3kabs tauryny przed treningiem 2kabs tauryny po [...]

Elcok nie siej tutaj herezji. Witaminy i minerały to nie są kalorie. W izotonikach masz tylko i wyłącznie cukry = węgle proste. W czasie aerobów wypłukujesz glikogen mięśniowy i zaczynasz spalać tkankę, więc uzupełnianie glikogenu w trakcie ćwiczeń jest pomysłem absurdalnym. Tylko i wyłącznie woda.

@ TOMASZJR: Tak, płatki jako pierwsze Cytat (Skalar): "A więc budzimy się i Śniadanie: powinno zawierać węglowodany, by uzupełnić glikogen uszczuplony nocnym katabolizmem. Białko, by podnieść stężenie aminokwasów w krwi obniżonych również przez katabolizm, oraz niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania tłuszcz. By jak najszybciej dostarczyć [...]

jasne, ze mozliwe, woda zeszla, glikogen etc:)

imo 1 banan wystarczy przecież i tak za 30 min ma normalny posiłek przecież glikogen wątrobowy nie uszczuplił się po treningu na tyle by trza było opychać się owocami lepiej dać więcej ryżu według mnie - 1 banan i 1 szklanka soku i będzie ok

pompa, glikogen szczególnie jeśli wcześniej nie trenowałeś, możliwość mierzenia niedokładnie w tym samym miejscu

Według mnie gainer jest dobrym rozwiązaniem odrazu po treningu uzupełnia on glikogen który straciliśmy podczas treningu, lub po prostu kupuj banana i jedz po treningu

[...] naderwane włókna miesniowe, a takze bedziesz lepiej sie czuł (psychicznie) szybsza regeneracja. Weglowodany proste sa potrzebne przed wysiłkiem które ulegna zuzyciu poprzez glikogen który da Ci energie. Dlaczego warzywa jesz rzadko ? a owoców starasz sie unikac? Owszem Owoców nalezy spozywać mniej pod czas dnia i najlepije do południa ( chyba ze [...]

Przedtreningowy tez ma dac Ci energie na trening.Nie sugeruj sie starymi artykulami gdzie nawet trening na czczo byl polecany,bo niby od razu zaczyna sie spalac tluszcz,a nie glikogen,ktorego nie ma. Wtedy dochodzi glownie do palenia miesni.

glikogen w miesniach wraca po cyklu do normy i stad te spadki? bo jechalem prolke i koncze winem, fajnie mnie ubilo i jestem z tego zadowolony, po cyklu nie chcialbym miec spadkow wiec jesli dieta byla ok i retencja jest niewielka to bedzie si?

Aminokwasami masy nigdy w życiu nie utrzymasz.. choćbyś jadł 500g dziennie.. musisz dbać o glikogen.. co 3h dostarczać energii (węglowodanów) oraz białek i zdrowych tłuszczy.. możesz kupić sobie gainera/bulka zależnie od metabolizmu.. nic więcej nie potrzebujesz.

glikogen w kosciach

skoro jak piszesz znasz się na rzeczy to nie zakladaj posta który temu przeczy. Rym. Ponadto pewnie wiesz ze mieśnie rosną gdzies tak od drugiego miesiaca treninmgów wiec jedyne co zdziałąsz to woda i glikogen a to da jakieś 2,3 kilo. Koniec tematu. Nie znawcy ani doradcy a ludzie którzy zjedli zeby na zelazie. Zdr.

"moj koles cwiczy na rzezbe nie je wcale diety itp a normalnie schudl" Woda glikogen mięśnie i trochę tłuszczy. Zresztą na początku zawsze idzie nawet bez diety czy to masa czy redukcja, takie są początki ale gdy dołożyć dietę to efekt duuużo lepszy "nie mowie zeby nie jejsc diety i pizze czekolady itp tylko normalnie 3 posiki w [...]

[...] 2 miesiace dobrej jakosci masy to bedzie to bardzo dobry wynik. Oczywiscie nie liczac tego co "wpadnie" gdy pojawi sie odbicie po redukcji, bo bedzie i tak to jedynie woda, glikogen i nieco fatu:) zanim organizm wkreci sie na obroty, stwporzysz srodowidko anaboliczne, komorki wypelni woda i beda motywowane do wzrostu to znowu zaczniesz redukcje

carbo to węglowodany (znajdziesz je w ziemniakach, makaronie, kaszy gryczanej, ryżu, pieczywie, etc.) picie carbo bezpośrednio po treningu ma sens - uzupełniasz wówczas glikogen w mięśniach możesz również zrobić z niego izotonik i spożywać w czasie treningu gainer możesz dokupić, ale to już zależy od Twojej diety, jeśli masz w niej braki, to kup [...]

Aha, czyli przed samym snem (ide spac kolo 22.00) moge wszamic troche twarogu chudego? Może on być z czymś rozrobiony, np z kefirem? A czego mam po treningu jesc glukoze skoro potrzebuje glikogenu? Glukoza sie jakos przemienia w glikogen czy jak;/? Dzieki za odpowiedz pozdro

Ja jestem na CKD więc też do 30 g węgli. I spadki mam podobne, chociaż ja robię ładowania zwykle co 2 tygodnie (teraz mi wyjdzie po 4) :) To co ci po węglach przybyło to głównie glikogen i woda więc się nie ma co martwić :) Błonnika nie wliczasz, tylko węglowodany trawione (z warzyw tak samo).

Jeśli chodzi o siłę, to napewno węgle będą lepszym paliwem od białka i tłuszczy. Wszystko sprowadza się do konwersji na glikogen i szybkości odtworzenia ATP. Od cukru droga najkrótsza.

[...] podbijanie insy może tylko ułatwic ten proces owszem, im więcej insy, tym węgle, które normalnie odkładają się w tkance tłuszczowej, zaczną się magazynowac w mięśniach jako glikogen ale przy wysokim poziomie insuliny, z czasem komórki wyrobią sobie insuloodpornośc chyba tylko jako antyoksydant właśnie... wtedy to komórki przestaną ładowac w [...]