glikogen

Z poczatkui to będzie spory skok, bo poelci jakaś woda glikogen itp, ale myślę ze 0,5 kg to dobry wynik Wiadomo jak osoba wysoce otyła to moze to i być 2 kg, im bw jest nizszy to przy niskim bf 1 kg to jest juz super wynik i zauważalny Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-01-20 13:30:05

Wypij 100g po treningu by uzupełnić glikogen mięśniowy ! :-)

" dlatego jezeli musisz zrobic 61 powtorzen zeby spalic glikogen w miesniach do poziomu 70mmol/kg na kazda partie miesniowa" Jeden zrobi 61powt i jego poziom glikogenu spadnie do tych 70mmol/kg a drugiemu wystarczy 50powt, zeby to osiagnac... To jest bardzo indywidualna sprawa...nie mozna powiedziec, ze rowno 61powt doprowadzi do spadku [...]

Nie mam zamiaru dawać teraz węgli, mam zamiar wypłukać glikogen, w takim razie bez wliczania do blilansu warzyw wyjdzie ok 3 g węgli.

trzeba jak najszybciej glikogen po nocy uzupełnić

[...] ale czy bardziej wyciety to juz chyba nie koniecznie ;/. A Ty myślisz, że na zawodach co kulturyści/ bikiniary robią? Ładowanie właśnie, w sam dzień wyjścia na scene...bo cały czas będą na redu glikogen w mięśniach jest znikomy, a robiąc "ładowanie" mięśnie na rozum się wypełniają, więc są kształtne i bardziej wyraźne...prościej się nie da.

co sadzimy o tych amino ja biore obecnie ta glutamine i chwale sobie. zastosowanie widze potreningowe glownie(zawsze stosuje, pomaga lepiej i szybciej uzupelniac glikogen) a w okresach spadku odpornosci rowniez na noc.

Zakrzes, ale swietnie uzupelnia glikogen watrobowy, a to tez jest bardzo istotne po treningu. oczywiscie fruktozy powinno byc duzo mniej niz glukozy Dzem w ostatecznosci Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-03-15 22:09:33

[...] Poza tym: syntezuje czynniki krzepnięcia krwi przekształca puryny w kwas moczowy węglowodany przekształca w łatwo przyswajalną dla organizmu glukozę, a jej nadmiar w glikogen lub w tłuszcze (które magazynuje) aminokwasy metabolizuje w tłuszcze magazynuje żelazo i witaminy: A, D, E, niewielkie ilości B12 i C, które uwalnia w razie potrzeby [...]

[...] (0,5 - 1 g/ kg masy ciala) + odzywka bialkowa - 30 g bialka (najlepiej szybkowchlanialna - izolat lub koncentrat serwatki) Po treningu musimy jak najszybciej uzupelnic glikogen w miesnich (wykorzystany podczas treningu) oraz dostarczyc bialko do odbudowy miesni. Dlatego nie ma sensu spozywac osobno carbo, a po godzinie czy pol godziny - [...]

kreatyne na czczo i po treningu po 20-30min mozna spokojnie jesc do kreatyny dozuc jakis transporter - tauryna,glutamina carbo tez sie przyda w okresie okolotreningowym najlepiej węgle przed treningiem dadza energie,po treningu uzupełnia glikogen

Bez przesady, po 3 tygodniach, przy zachowaniu diety, to co najwyżej glikogen i woda zejdzie. Nawet jak straci kilka gram mięśnia, to i tak nie zauważy. No ale zawsze w domu może poćwiczyć. Dwa krzesła, jakiś drążek i jedziesz. 3 tygodnie to już okres, w trakcie którego organizm pozbywa się zbędnej tkanki mięsniowej. 2 zgrzewki wody, 2 krzesła i [...]

woda, smieci w organizmie, glikogen

+jakiś owoc/rodzynki/miód żeby szybciej uzupełnić glikogen wątrobowy.

glikogen, woda, tresci pokarmowa w jelitach, tego glownie sie pozbedziesz

spokojnie, na poczatku to spada woda i glikogen, bo nie jesz i malo pijesz, ale wiem jak to jest, te uczucie braku nabicie dobija... :(

[...] po stosowaniu może wystapic efekt yoyo. Vitargo: Vitargo dostarcza organizmowi sportowca węglowodanów i białka. Wyniki badań potwierdziły, że Vitargo uzupełnia i gromadzi glikogen szybciej ( o 70%), a także opuszcza żołądek szybciej ( o 80%) niż porównywane z nim inne obecne na rynku napoje węglowodanowe dla sportowców. (czyli jest zdrowsze [...]

[...] Anabolic Bcaa system Treca(240kapsułek) -> 1g/10kg przed treningiem Bcaa w plynie nutrenda -> j/w l-glutomine treca -> 2-4g w stanach katabolicznych (niski glikogen, wyczerpanie) protein 80 hi-techa -> 30g po porządnym śniadaniu + 40g przed snem bialo serewtkowe expensa -> 30g po 'posiłku' potreningowym Super gain [...]

nie będzie miało większych skutków negatywnych pewnie waga szybko zleci,pierwsze 3-5kg głownie woda + glikogen troche fatu też po czasie metabolizm zacznie zwalniać,jak na każdej diecie redukcyjnej adaptacja organizmu nie idz na calość od razu,tj. -1000kcal i 7sesji cardio po 90minut powoli zmniejszaj kcal zacznij np od -10 czy -15% powoli [...]

Może tak szybko rosnąć zwłaszcza, że poprawiłeś dietę i wskoczyłeś na cykl kreatynowy. Może to być trochę wody + glikogen