glikogen

fruktoza uzupełnia glikogen wątrobowy w pierwszej kolejności

[...] i karmi pączkami- zaleca sie dzieciom podawanie wlasnie posilku jak podwieczorek ktory wlasnie posinien byc posilkiem cukrwym zapewniajacym energie i jak juz chyba wiemy glikogen do miesni slusze jest stwierdzenie ze nie powinno sie przeciązac organizmu chodzeniem na silownie- ale na litosc czy nikt nie rozumie ze osoba nie potrafiąca zrobic [...]

wiem nie chodzi o to że glikogen zostanie "ominięty" ale o to że organizm zacznie szybciej energie pobierac z tłuszczu,nie wymyśliłem tego sam a przeczytałem w KiF Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony [...]

fruktoza odnawia głównie glikogen wątrobowy, w tym przypadku imo chodzi o ig. Maltodekstryna poprostu się wolniej wchłania. Ja wogóle jestem zwolennikiem ZJEDZENIA czegoś a nie ładowania w siebie cukru.

A po co Ci uzupełnienie glikogenu? Dajesz przed treningiem albo w dwoch posiłkach przed dobre ww, a po treningu poza lepszym samopoczuciem nic Ci to nie daje. To nie jest oczywiście błędne założenie, bo prawdą jest, że uzupełniasz glikogen. Tyle, że jego uzupełnianie po treningu jest przeceniane. Dużo ważniejszy jest posiłek przed treningiem, [...]

[...] taki hormon jak kortyzol czyli hormon stresu silnie kataboliczny. Co do twojego pytania temu się stosuje około treningowo dodatkowo po treningu przez carbo uzupełniamy glikogen w mięśniach. Co do gainera zawiera on węgle proste jak i złożone długo wchłanialne dające energie przez dłuższy czas dodatkowo zawiera białko czyli podobnie do [...]

[...] żeby przekroczyć 140hr to muszę jechać około 40km/h na przed ostatnim obciążeniu, a gdy idę biegać wystarczy ciągłe 3 min i tętno 180. To teraz mi powiedz bo mówisz ze przy takim tętnie jak mam spalam glikogen. Ale jak ten wysiłek nie jest taki ekstremalny jak wskazuje tętno (np.marsz ok 4km/h, a trucht 8km/h) To i tak spalam glikogoen ??

[...] objaśnił Mi chodzi o zasady trenowania.Np słyszałem że jak chce osiągnąć coś takiego jak opisałem to trzeba robić duże odstępy między seriami bo wtedy coś tam w mięśniach się uzupełnia (chyba glikogen) i nie są mobilizowane dodatkowe włókna czy jakoś tak.No troche namieszałem ale właśnie chodzi mi o to żeby ktoś mi to dokładnie wytłumaczył.

Dzięki Mawashi.A czy wiesz cos o tym że jak się robi duże przerwy między seriami to uzupęłnia się glikogen a jak male to niezdąży się uzupełnić i są mobilizowane dodatkowe włókna w mięśniach.

Weglami uzupelniamy glikogen. Jesli go nie uzupelnisz i bedzie na niskim poziomie wprowadzisz sie w stan kortyzolemii, co wiaze sie z utrata tkanki miesniowej. Wazne, zeby nie przesadzic z tymi ww.

Ale jak bez glikogenu ? Chodzi Ci o glikogen w mieśniach? By go wyczerpać i sięgnąc zapasów z watroby to nie tak hop siup, raczej zdecyduj się na jeden cel, do niego dąż

dajesz energie z ww ale dalej jedziesz na tluszczach a organizm tylko ww laduje w glikogen

Po 1 jakie "banany" po treningu? Co on jest dystansowiec i ćwiczy kilka h , że traci cały glikogen z mięśni?W ogóle ja jestem przeciwnikiem fruktozy i jak kto uważa ale na twoim miejscu jeżeli jestes ekto wolalbym kupic gainera niz tą odzywke o ktorej piszesz Po 2 ja też nie rozumiem z tymi jajami " nigdy za wiele " a za chwile [...]

zeby uzupelnic glikogen ?

moim zdaniem wegle jak najbardziej moga sie pojawic, ale nie o glikogen w zasadzie tutaj chodzi, a o wywołanie odpowiedniego srodowiska anabolicznego któremu wegle - nie ukrywajmy -= moga sl€zyc. Osobiscie wegle z potreningowego ograniczałbym na samym koncu. Co do rodzaju bialka jakie kupisz - nie ma wielkich roznic, osobiscie bazowałbym [...]

Rano z lekkim posiłkiem białkowym, ew. bcaa/wpc przed i jazda Worek bokserski... hmm nie wiem. Chodzi o to, żeby jak najwięcej mięśni brało udział w wysiłku, żeby palić glikogen równomiernie z całego ciała i w miarę szybko.

Twój pan od wuefu jest w błędzie. Wystarczy wykonywac duzy wysiłek fizyczny a do tego nie mieć "paliwa" w oreganixmie w postaci glikogenu no i organizm aby pozyskać energie zacznie spalać mięśnie.Wyodrębniać z nich aminokwasy i przerabiać je na glikogen. Oczywiście tak sprawa wyglada w duzym skrócie a do tego jest to przykład do wysiłku [...]

nie kromke ale sam chodz chleb ma chyba 95 ig ,a banaki na sniadanie aby glikogen watrobowy zasilic

[...] komfort treningu dotego CARBO po treningu ?? bardziej Carbo przed jak jest odpowiedni posilek przed treningowy to carbo przed treningiem zbedne nawet bardziej nie wskazane zbyt duza ilosc weglowodanow niepotrzebnie przymuli, carbo po treningu bierze sie zeby spowodowac wrzut insuliny i w niektorych przypadkach uzupelnic glikogen po treningu

[...] resztę ale piszesz o lekkim ciężarze z niewiadomej przyczny. Kontuzja czy strach przed tym ćwiczeniem? Brzuch możesz dodać gdzie chcesz, byleby PO treningu Takie drobne wahania wagi to norma, treść jelitowa, glikogen, woda podskórna - to wszystko może wpływać na nieznaczne wahania wagi każdego dnia. Cardio czy interwał możesz jakiś dodać.