glikogen

[...] Ale za bardzo mi zależy - jeszcze }:-( - aby odpuścić. Siady 15x52/10x62/10x72/10x92/11x102/20x52 Wyprosty 30kg x 5s x 20p Biceps na zasadzie nadkompensacji aby wypłukać glikogen na maksa. Młotki 15kg x dużo - nie liczyłem, ponad 50. Uginanie hantli 3kg x 3s na max powt. (30-35p) Izometria z kettlami 6kg 30sek. ćwiczenia - 20sek. odpoczynku [...]

Jak wypłukałeś glikogen to pomiary pokażą spadki i wagi ciała i obwodów :-)

Jak wypłukałeś glikogen to pomiary pokażą spadki i wagi ciała i obwodów :-) Teoretycznie tak powinno być ;-) Jutro się okaże.

Dwa pytanka mam. 1). Napisz dokładnie suplementację okołotreningową. Jak dajesz BCAA? Przed aero? Czy jak? 2). Uważasz, że Waxy Maize jest dobrym źródłem węgli? Z jakiej firmy? Możesz napisać coś więcej o tym specyfiku? barteklip9 to co uzupełnia glikogen mięśniowy? WW złożone? Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2010-08-26 22:05:09

[...] a na przyszlosc bede wiedzial czego unikac Wogole to zaczynam zauwazac juz mnie troche "wysusza" zylska coraz bardziej widoczne etc Tyle ze jedno mnie denerwuje , glikogen... wiem ze po ladowaniach sylwetka nabiera "objetosci" ale mimo wszystko w****ia mnie to W ta sobote pierwsze mini ladowanie jak przykazales, zobaczymy co [...]

[...] i stresy z nią związane), ale jak mogę wtrącę swoje przysłowiowe 3 grosze : trenując na czczo na pewno powinieneś na noc jeść węgle i trochę tłuszczu aby z tego powstał glikogen ( o czym piszesz ) ale konkret co to za posiłek ( a raczej 2 posiłki przed snem )?rano TŚ to mega wyzwanie , trudno jest rano robić rekordy . A może rozważysz by [...]

Rodzynki z śniadania bym wywalił i wrzucił do potreningowego. Serek wiejski zastąpił zwykłym twarogiem+śmietana/jogurt naturalny. Jak masz carbo to nie musisz tego banana po treningu szamać dodatkowo, ja tak robiłem, żeby jak najlepiej uzupełnić glikogen to podlało w końcu %-) Reszta gites ;-)

4.01.2014 TYDZIEŃ 12, DZIEŃ 83 odwadnianie-dzień 5 TRENING Dziś taki mix dwóch pierwszych treningów, mam nadzieję że glikogen już spalony do końca ;-) 1a. przysiad 8x10x40kg 1b. uginanie nóg w leżeniu 8x10x20kg 2a. wiosło sztangielką w oparciu o ławkę 4x10x16.5kg 2x10x18.5kg 2b. wyciskanie sztangielek skos góra 45` 6x12x10kg 3a. uginanie [...]

Przy VLCD pójdzie wszystko w dol,tu nie ma wątpliwości. Tylko,ze te pomiary,które będziesz robil w najbliższym czasie,nie będą nic wyjaśniały,bo zejdzie z Ciebie woda i glikogen. No chyba,ze zwiększy Ci się waga i obwody,to żeś kur*a jakiś ewenement:D

Glikogen zleciał to wyglądasz jak g****. Olej to, jak się naładujesz to dopiero się zacznie.

jeśli chcesz uzupełnić glikogen wątrobowy to fruktoza jest najlepsza do tego

ogolnie planuje zrobic ladowanie to tak przyjac 8g/kg wegli a chyba najpierw powinno sie uzupelniac glikogen watrobowy nastepnie miesniowy? ladowanie moze trwac caly dzien czy lepiej zmiescic sie np w 5h? Zmieniony przez - LipnyKoksu w dniu 2015-04-30 19:07:18

czyli byłeś 10dni na vlcd z tego jeden dzień był sylwester i jutro będziesz jadł to na co masz ochotę od TAK DAWNA?:-> noooo faktycznie mamy problem.:-)) A jak talię mierzyłeś przed "vlcd" to przed poranną kupą, a teraz po, co nie? Jedynie co zeszło to woda i glikogen przy takim czymś.

[...] jest substancją, która rozkładana jest przez tylko i wyłącznie przez wątrobe. Alkohol nie jest magazynowany w żaden naturalny sposób w organiźmie jak np. węglowodany->glikogen, białka ->mięśnie, dlatego organizm jako pierwsze "bierze sie za usuwanie go" z naszych organizmów. Toteż produkty spożywane wraz z alkoholem [...]

[...] "ze srodka" co sie da pozniej dopiero widac efekty.Własnie ludzie robia duzo błedow przez brak wytrwałosci kombinuja ucinaja wegle przez co pozniej wypłukuja glikogen i prowadzi to do słabszej psychiki i braku konsekwencji.Pamietaj ostroznie biegaj zebys kontuzji nie załapał bo troszke jeszcze waga wysoka.Powodzenia i tak [...]

Nie rozumiem Ciebie jabi, sam przeczysz temu co napisałeś wyżej przecież najbardziej uszczuplony glikogen jest właśnie po treningu

dzięki:sorki literówa jakaś sie wkradła: dodać tak z dnia na dzień czy stopniowo?? Ja bym dodał od razu. Wpadnie 1-2kg, ale to tylko woda i glikogen. Przed wakacjami zawsze możesz wejśc na ketozę, by pozbyć się wody. Stopniowe dokładanie kcal od tak niskich wartości to trochę tak jakbyś miał cukrzycę i odejmował jedną łyżeczkę cukru dziennie ;-) [...]

%-) Pojdzie w glikogen. Mnie wczoraj nosilo, ale wytrwalem. Jeszcze dzis przezyc i jade dalej ;-)

Z tabatą trzeba uważać. Cały glikogen z mięśni wykorzystujesz praktycznie. Ja po tabacie, przez parenaście minut miałem podwyższone tętno, więc raczej odpuściłbym sobie robienie jej przed treningiem. Edit: Mass, raz ja szybciej. Raz ty ;D Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-09-28 23:55:25

Tabata po siłowym jak najbardziej pasuje, w czasie siłowego wykorzystujesz glikogen z mięsni a tabata wtedy pali fat. Co do E,F....może zostanę za to potępiony ale moim zdaniem Lafayem dobrych nóg nie zbudujesz, więc sama sobie odpowiedz.