glikogen

[...] ilości kalorii, i ucinaj co jakiś czas, bo jeśli zaczniesz przy -1000 kcal, to potem nie będziesz miał z czego ścinać = stagnacja nie do pokonania. Staraj się co jakiś czas zwiększać białko, aby napędzać metabolizm, i zmniejszać węglowodany, aby nie odkładał się m.in. glikogen w mięśniach i aby nic nie przeszkadzało Ci w spalaniu tłuszczu.

po trenie lepiej jest przyjąć węglę z białkiem czyli w tym przypadku gainer, takie połączenie szybciej uzupełnia glikogen

Przed treningiem musisz dostarczyc wegli zeby miec siłe cwiczyc, a bulka fitness z lidla raczej szału nie robi %-) do tego nie widze sensu bananów przed treningiem jak juz to po zeby uzupelnic glikogen po wytraceniu go w czasie treningu

można, nic nie stoi na przeszkodzie, ester jest b. dobrą formą kreatyny do wzięcia po treningu a carbo również nadaje się na ten czas bo szybko uzupełni stracony podczas treningu glikogen

glikogen są to powiązane czasteczki glukozy

Dorzuc tauryne jako transporter a carbo po treningu (uzupelnisz glikogen).Tak czy siak lepsza carbo od dextrozy.

[...] Makaron Durum - Świderki - Sorenti 100g 341,00 12,50 70,40 0,30 Schab chudy - Sokołów 150g 214,50 39,00 0,00 6,00 4.Po treningu Odrazu po zjedz banana aby uzupelnic glikogen Ryż biały - Sonko 100g 344,00 6,70 78,90 0,70 Filet z kurczaka - Indykpol 150g 148,50 32,25 0,00 1,95 5. Twaróg Ludowa Tradycja Półtłusty - Polana 150g [...]

słonecznik możesz od razu wyrzucuić daj inne rodzaj tłuszczu twaróg jeśli możesz ogranicz do kolacji śniadania potreningowo białko jest wazniejsze niż glikogen którego jakoś mega duż nie stracisz

A glikogen to kreatyną uzupełnisz? Bo rozumiem, że z tego co napisałeś to chcesz tylko ją brać po treningu bezpośrednio.

tak. spalą ci glikogen w mięsniach i żołądku, i po treningu organim nie bedzie podzas oddychania beztlenowago mial spalc glikogenu wiec weźmie sie za twoj mozg glupie pytanie. najwazniejsza jest dieta. mozesz ja wzbogacic o aminki rzecz ajsna

I od razu po bieganiu np.banana by podnieść glikogen :P

a co chciałaś zrzucić jeszcze? Przy takiej GŁODÓWCE organizm odkładna nawet z sałaty :) Bo jest sprytny i nie pozwoli Ci "spalić tłuszczu" zrzucasz wodę, glikogen z mięśni ...a później zjadasz mięśnie. Pytanie zasadnicze WIEM, ŻE TO ŹLE. Mam 42 lata, ale robię dalej ...Gdzie sens i logika? Nie schudniesz na skróty ...

[...] i nie walisz jakiś szaleńczych ilości tych ww to w sumie nie masz się o co martwić ;) z tym że miód to mieszanina glukozy i fruktozy, a fruktoza uzupełnia glikogen wątrobowy, nie mięśniowy. Wiele osób które nie stosują carbo, jedzą w zamian rozgotowany biały ryż po treningu. Ale czy jest sens aplikować ryż w czasie treningu? [...]

[...] Moim zdaniem w sportach walki wybrałbym walinę. Gdy podczas treningów w sportach walki nasz wysiłek jest bardzo męczący, długotrwały, co powoduje, że glukoza we krwi spada, glikogen także jest już praktycznie wyczerpany. Walina to aminokwas, która zostaje transportowana do wątroby, tam przekształcona zostaje w glukozę podczas procesu [...]

matitito sam pewnie nie masz wiecej w lapie sadzac po tej napince. Kazdy kiedys zaczynal chlopak zadal normalne pytanie. Niewiem po co sie napinasz pajacu. A do autora witaminy i mineraly jak najbardziej.Carbo po treningu uzupelni glikogen dlatego tez jest wskazane:)

[...] (w odróżnieniu od pozostałych komórek ludzkiego organizmu). Cukier ten może być wykorzystywany bezpośrednio lub przekształcany jest w magazynowany w wątrobie i mięśniach glikogen. Glukoza wykorzystywana jest także do syntezy niektórych aminokwasów – np. alaniny. Może być również przekształcona do postaci triacylogliceroli i odkładana w [...]

a własnie czasami umiarkowane ilości węgli na noc się opłaca....np jakiś KEFIR ponieważ w nocy najlepiej uzupełnia się glikogen w mięśniach....oczywiście nie oznacza to że można szmać miód i 3 torebki ryżu przed spaniem :D

fruktoza- cukier prosty wwystepujacy w owocach i warzywach w watrobie latwo przerabiany na glikogen

tkd moim zdaniem lepsze dla osób niecwiczacych na siłce bo łatwo glikogen wypalić

Glikogen czyli co???