glikogen

Tak tylko zapytam, może ktoś kto stosuje cudowną dietę kwaśniewskiego odpowiadał sobie na jego zarzuty co do sensowności spożywania węglowodanów. Po co człowiekowi insulina, glikogen, co jest jedynym paliwem mózgu, co najszybciej regeneruje siły, dlaczego koń przed ciężką pracą je owies ( tu odrazu odpowiem - ze względu na węglowodany złożone + [...]

[...] albo brązowy ryż z oliwa ok 75 gram. do tego ryba 120gr albo kotlety sojowe i sałatka z warzyw. TRENING Po treningu białko z carbo ... carbo tylko 20-30 gr żeby uzupełnić glikogen. Ale spoko według twojej rady może być owoc jakiś np banan albo jabłko. Podwieczorek: Fasolka szparagowa z warzywami, albo sałatka z tuńczyka, lub coś z soi. [...]

Ta waga to głównie woda, ale że byłeś na redukcji i wskoczyłeś na masę uzupełniłeś mięśnie w glikogen. Do tego na pewno trochę tłuszczu też. Noi pare gram mięsa hehe. Nie przesadzajmy z tą wodą, bo na pewno 4.5 kg wody się nie łapie w tydzień brania propa ;-) Zmieniony przez - Balearic w dniu 2016-09-27 12:47:58

[...] Sos Mięso z piersi kurczaka b/skóry 125g Ogórek co za sos?dawaj jakieś tłuszcze normalne-olej z pestek winogron albo cuś... ryż może być bialy po tren-szybko uzupełnisz glikogen-ale dasz radę zjeść dwa worki? KolacjaI Tuńczyk w oleju (puszka) Chleb mieszany ze słonecznikiem 100g Margaryna "RAMA" - Ser Gouda 30g Szynka wiejska 30g [...]

[...] w tkankę tłuszczowa, musi jednak w tym celu zmienić swoją strukturę, zostać rozłożone i uzupełnione o elementy pochodzące z własnych zapasów organizmu. Aby to nastąpiło, potrzebny jest cały szereg energochłonnych procesów metabolicznych.' zresztą czy część białka nie przekształca się w glikogen, co też może wpłynąć na to, że odłozy nam się fat?

Nic nie pomoze aero jak wpyerdolisz caly sernik dlatego ja oszukam system i zjem sernik na ładowaniu wegli. Organizm i tak go zsyntezuje w glikogen i nie odlozy sie ani gram fatu :P Sprawdzony system :-D faktem jest ze tluszczy na ladowaniu sie powinno unikac ale w praktyce jak 100g pojdzie to zero roznicy a nawet lepsze nabicie czasem. Tylko ze [...]

właśnie a jak już biegać to też tak jak pisze kolega minimum te 40 minut bo przez pierwsze 20 minut organizm spala glikogen w mięśniach zamiast tłuszczu

Ja chyba bez kombinacji bym zrobiła i weszła na zero od razu, kwestia czasu, żeby się "waga" ustabilizowała. Naciągniesz nieco wody, glikogen się uzupełnij, jak i treść jelitowa. Ale to będzie bardziej optymalne. Posiedz na zero 2-3 tygodnie, do momentu stabilizacji i później możesz powoli dodawać w okolicach +100-200.

Bezspornie liczy się bilans i nie ma dyskusji. Te badania są dosyć kontrowersyjne i mnie nie przekonają nigdy. Nie zgodze się również że w momencie kiedy "zniknie glikogen" pali się tylko fat, bo nie tylko. Białko - mięśnie również a tego chyba nikt nie chce.

No właśnie tu chodzi o uzupełnienie ubytków glikogenu w mięśniach, a fruktoza tego nie robi! Fruktoza uzupełnia glikogen wątrobowy. Poza tym wysokie ig powoduje wyrzut insuliny - co jest wskazane po treningu! "syntetyczny proszek o mega wysokim ig" jest lepszy po treningu jeśli chodzi o budowanie sylwetki. Zdrowszy na pewno będzie owoc. [...]

Na redukcji także trzeba uzupełniać glikogen mięśniowy - zwłaszcza na redukcji bo jesteśmy bardziej narażeni na katabolizm. Trzeba tylko dobrać odpowiednią dla siebie porcje. 3g białka pod warunkiem spożywania sporej ilości warzyw i picie sporej ilości wody nie będzie szkodliwe dla zdrowego organizmu. Pytanie teraz co kto sobie weźmie do serca [...]

Na redukcji także trzeba uzupełniać glikogen mięśniowy - zwłaszcza na redukcji bo jesteśmy bardziej narażeni na katabolizm. To Ci nowość - popijanie carbo na redukcji, byleby nie spadł poziom glikogenu... Redukcja polega na pozbyciu się niechcianej tkanki tłuszczowej, a więc przestawieniu organizmu na czerpanie energii z pokładów ww tkanki. Jak [...]

Nani A podawanie tego że w glikogenie masz 500 gram ww a na treningu siłowym traci się około 50 też jest dla mnie dziwne. Skoro tak to czemu wszyscy tak się boją aerobów po treningu siłowym?? Ponieważ aeroby działają katabolicznie. Po treningu siłowym mięśnie są wprowadzone bardzo mocno w stan kataboliczny więc po co owy katabolizm pogłębiać [...]

[...] o zwiekszone zatrzymanie wody w pierszym przypadku i namierne otluszczenie w drugim... ale oba zjawiska moga byc powodowane przez zwiekszony poziom estrogenu ... duzo estrogenu -> wieksze zatrzymanie glikogenu w miesniach -> wieksza retencja wody ... duzo estrogenu -> wieksze odkladanie kwasow tluszczowych w formie tkanki tluszczowej...

[...] ja mówie tu o typowo węglach Carbo - Izotoniki OK, ale Carbo podczas treningu odpada - prowadzi to do jałowych cykli energetycznych. Zachodzą one wówczas, gdy jednocześnie glikogen jest odtwarzany i zużywany - a to po przez popijanie carbo w treingu jest możliwe --> a to prowadzi do starty energii. Lepiej "zajechać" się na [...]

Rok zmarnowany. Czytam swój wpis z przed roku i pozostaje cały czas aktualny. Zwiększasz masę ciała, a nie mieśniową. Na bank weryfikacja diety i treningu. Załamał byś się na low carbie, jakby zeszła z ciebie woda i glikogen, po 2-3 tygodniach było by na wadze z 5 kilo mniej, lekką ręką. Przy redukcji <10% bfu byś wyglądał nieciekawie.

Władca, zakładałes juz kiedys temat i pytałes tez o to, prawda? Ja mysle, ze w 6-7 dniu mozesz sobie zrobic 'małe' ładowanie weglowodanami, tak by uzupełnic glikogen. A potem znów na niskich weglowodanach. Tylko nie za duzo - umiarkowanie. Spróbuj w ten sposób ;)

[...] zamieni się w tłuszcz, do mięśni pójdzie tylko jakaś część. W przypadku równomiernie rozłożonych węgli złożonych to 200g będzie mogło trafić do mięśni i zamienić się tylko w glikogen. milczex a co z wcześniej wspomnianymi przeze mnie kwasami omega 3? Na śmieciach nie dostarczysz odpowiedniej ilości, czy wg. Ciebie jest to bez znaczenia dla składu [...]

[...] planuje utrzymać dawkę 50mg a potem schodzić stopniowo do zera z T3. Sally zjem raczej do końca te 100 tabletek. czy w pierwszy dzień bez T3 zrobić ładowanie aby uzupełnić glikogen? Wstępnie planuje taki jeden dzień z ok 600-700 ww ( z czystego jedzenia), ok 300 g białka i 50g tłuszcze. Potem myślę co dwa tygodnie dokładać po 30g ww aby dojść [...]

[...] kolei czytalem ze ostatni posilek powinien byc CZYSTO bialkowy. No i jak to pogodzic? mi glownie zalezy na redukcji wiec... czysto bialkowy czy nie?/organizm musi uzupelnic glikogen, jak nie dostarczysz mu wegli, to i tak wezmie je sobie z bialka w procesie glukoneogenezy 3) po treningu radzicie wszamac czekolade, slodyczne, glukoze itd... ja [...]