glikogen

przy tej ilości ww jaką jesz bcaa mało przydatne, gdyż głównym źródłem paliwa i tak będzie glikogen, chyba ze robisz aeroby rano nad czczo w tedy sie moze przydac

przed siłownią - czyli anarebowym wysiłkiem weź bcaa w tedy nasili sie katabolizm, m.in dlatego ze glikogen będzie mało uzywany białko po

[...] sylwetki. Jesteś w stanie budować czystą masę mięśniową ( nie świńską ) jeżeli śledzisz swoje makro i bilans kaloryczny, o naturalne, że w pewnym stopniu zyskasz wodę/glikogen/tłuszcz, aczkolwiek możesz to kontrolować i zminimalizować do minimum. Notabene jeżeli nie dbasz za bardzo o to jak jesz, to nic dziwnego, że w większym stopniu [...]

[...] sylwetki. Jesteś w stanie budować czystą masę mięśniową ( nie świńską ) jeżeli śledzisz swoje makro i bilans kaloryczny, o naturalne, że w pewnym stopniu zyskasz wodę/glikogen/tłuszcz, aczkolwiek możesz to kontrolować i zminimalizować do minimum. Notabene jeżeli nie dbasz za bardzo o to jak jesz, to nic dziwnego, że w większym stopniu [...]

[...] odpowiednia ilośc kalorii i już tracisz wodę z tym że jest to powolne jak daje rade - na CKD przy ładowaniu zrobić 3-4kg to te 3-4kg będę tracił w 3 dni. w ten czas zmaleje glikogen, a organizm sam z siebie sie odwodni (vlad mówisz ze to niebezpieczne - wg mnie przy diecie tłuszczowej to normalne, choc i tak pijesz dużo wody - tu nie trzeba [...]

W zależności od ilości tkanki tłuszczowej, im jej więcej tym dłużej bez ww można, Jak relatywnie nisko trzeba załadować. Zwiększysz wydzielanie hormonów i uzupełnisz glikogen.

w 1 tygodniu na low carb, leci wiecej niz klasyczne 1 kg ?, woda+glikogen ucieka ?, jak ktos mial zasyfiony orgaznim, to nawet do 3kg ?

[...] za ładowanie węglami bo w tej bułce było 40-50 max węgli --->(ładowanie powinienem zrobić po 2 tygodniach) Jedynie to wyprowadziłem się pewnie z ketozy. Jednocześnie alkohol ją pogłębił - wypłukał glikogen. Jak to interpretować, czy zrównoważyłem wypłukanie i uzupełnienie glikogenu? Czy nic takiego bardzo złego się nie stało? Ratujcie poradą...

[...] węglami bo w tej bułce było 40-50 max węgli --->(ładowanie powinienem zrobić po 2 tygodniach) Jedynie to wyprowadziłem się pewnie z ketozy. Jednocześnie alkohol ją pogłębił - wypłukał glikogen. Jak to interpretować, czy zrównoważyłem wypłukanie i uzupełnienie glikogenu? Czy nic takiego bardzo złego się nie stało? Proszę, ratujcie poradą...

co to wg Ciebie znaczy, że wypłukał glikogen? Jak to sobie wyobrażasz? %-)%-) I coś małe masz te burgery jak tylko 50g węgli bułka miała. ;-) Leć zgodnie z planem jak miałeś i się nie przejmuj. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-17 17:14:07

Swojego czasu SHIELD napisał, że "Alkohol (....) wypłukuje glikogen" Chodziło mi, że wypłukał w jakimś tam małym stopniu.. Być może źle to ująłem, ale już mniejsza o to :-) Dzięki wodzu za pomocną odpowiedź i wsparcie bo dużo to dla mnie znaczy :-) Zmieniony przez - rambo19 w dniu 2015-01-17 18:23:37 Zmieniony przez - rambo19 w dniu 2015-01-17 [...]

[...] BTW) na typowy low carb zeby sie popalic, i od paru dni czuje sie taki slaby, ze masakra. Od dzisiaj jestem tez na 100mcg. Bylem juz na LC wczesniej i wiem ze jak sie pali glikogen to jest niski cukier i pierwsze 3-4 dni jest ciezko (przynajmniej ze mna zawsze tak jest) i potem czuje sie super, ale teraz mam tak, ze jak ide zrobic cardio to [...]

dieta dziala, bo przy takiej ilosci tluszczu wystarczy uciąć kalorie i leci na wadze....ale to woda, glikogen, niebawem mięcho, a fat zostanie. zwiekszenie kalorii da ci mozliwosc redukcji smalcu (bo na tym polega odchudzanie) i pozniej w razie zastoju bedziesz mogl manipulowac makroskladnikami, kalorycznoscią, ewentualnie coś przyciąć z bilansu [...]

Serii 8-14 zalezy od wielkosci danej partii, powtorzen troche wiecej niz normalnie. Staram sie wyplukiwac glikogen wiec i rowniez krotsze przerwy. ten spadek sily mi az tak nie przeszkadza bo nigdy mi na niej nie zalezalo, cwiczylem zawsze pod katem sylwetki.

[...] jedno ważenie zawodnika, a załóżmy iż od 15 września zacząłbym ładować węgle (ciężko o progres na rowerze na samych tłuszczach) i waga podskoczyłaby o jakieś 4kg (wiadomo glikogen,woda, dodatkowe mięśnie ) to nie będę musiał mieć wewnętrznych rozterek, czy aby nie jest to dodatkowy doping? Znaczy się gdyby te obecne 79kg, na koniec miesiąca [...]

[...] fajnie komponowała z mocnymi andrognami ;-) i w dłuzszych cyklach na saa cyklicznie można podawać co do solo insy coś tam zadziała brałem raz, mozna wrzucic na most miedzy cyklami ale bez androgenów bardziej zaleje fatem testowałem i solo nie warto wskoczyło moze 4-5kg co w wikeszosci nadmagazynowany glikogen i woda i napewno fatu troche tez

tak, bo musisz uzupełnić, to, co utraciłaś, a więc glikogen w postaci węglowodanów i podać organizmowi białko łatwoprzyswajalne, by było z czego siłę i mięśnie budować ;-)

[...] ponownie serie tylu powtórzeń co poprzednio z tym samym ciężarem jednakże kiedy seria się przedłuża poza te 15-18 sekund organizm jako energie zaczyna spalać beztlenowo glikogen zgromadzony w mięsniach w efekcie czego zaczyna sie wutwarzać kwas mlekowy który z każdym następnym powtórzeniem nawarstwiając się powoduje upośledzenie możliwości [...]

[...] odstępie czasu(dużo węgli) w protokole CBL po treningu??? B+T do treningu 17.00: Szejk białkowy, 18.00: 200W 40B 10T, 20.30: 130W 40B 10T Posiłek o 17 znacznie uzupełni glikogen, a o 20 kolejna spora dawka węgli?? Może tak być?? I jakie węgle proponujecie o tych konkretnych porach?? Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-09-03 08:42:07

[...] odstępie czasu(dużo węgli) w protokole CBL po treningu??? B+T do treningu 17.00: Szejk białkowy, 18.00: 200W 40B 10T, 20.30: 130W 40B 10T Posiłek o 17 znacznie uzupełni glikogen, a o 20 kolejna spora dawka węgli?? Może tak być?? I jakie węgle proponujecie o tych konkretnych porach?? Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-09-03 08:42:07 może [...]