glikogen

wegle proste zeby glikogen uzupełnic np miod

od samej glukozy nie tyjesz,tylko od dodatniego bilasu kalorycznego.A pozaty do 4 h po treningu organizm wszystkie wgle laduje w glikogen a nie tluszcz.Przedewszystki niech formumowicz pokaze jaka ma diete ps.A kto na masie nie przytyje???? nawet na diecie masowej low-carb to nie mozliwe,no chyba ze genetyczny mutant,lub koksiarz

po aerobach, kiedy to należy uzupełnić glikogen np

... za mało jesz, nie ma innego wyjścia, bo za dużo z Ciebie zlazło... glikogen, woda, wiadomo, 3kg można i w 2 tygodnie stracić, ale nie 7 w 3 tygodnie... poza tym tłuszcz podobno z najbardziej opornych miejsc schodzi najpóźniej ;] poza tym mierz obwód... może się zmienił a nawet nie zauważasz, ja nie ogarniam nawet różnicy 2-3cm wizualnie [...]

Przecież trening siłowy tylko trochę uszczupla zasoby glikogenu. Nie ma mowy żeby były puste. Poza tym jak glikogen to raczej węgle a nie białko. Katabolizm to taki wymysł producentów. Okno anaboliczne utrzymuje się dłuuugo po treningu.

Ja jestem cyklicznie na CKD od 2 lat z przerwami. Pierwszy raz jak zaczynalem to pod okolo 4-5 dniach byla ketoza. Postaraj sie jak najszybciej spalic glikogen w miesniach i powinno byc OK.

Oj ja nie mowie ze tak trzeba robic...mozesz razem ww z bialkiem walnac...ale ja wole rozdzielac jak wiemy ww proste poniewaz najpierw musisz uzupełnic glikogen...a pozniej dajesz tzw. jedzonko dla miesni czyli bialko:))...ale mozna tez razem... Ja rozdzielam i jestem zadowolony jest dobrze:)...laczyc tez laczylem i tez bylo dobrze....:) [...]

carbo uzupelnisz glikogen po treningu wpc uzupelnisz braki w diecie (braki bialka) maxiwit uzupelnisz niedobory witamin zma lepsza regeneracja i sen

nie przyspiesza wchłaniania ale glikogen uzupełni

aeroby najbardziej efektywne sa rano, na czczo lub zaraz po treningu silowym i musza trawac conajmniej 30 minut,poniewaz do 20 minut pobierany jest do spalania glikogen,a po wyczerpaniu sie jego spalamy smalec o co nam chodzi

dokladnie zakwasy spowodawne obecnosc kw mlekowego ojaki nazberał sie w miesniach po wysilku, uruchamia sie oddychanie beztlenowe do którego wykorzystywany jest glikogen ( w miesniach) z tego porcesu wytwarzane jest TYLKO 8 ATP (adenozyno troj fosforan jak pamietam z bilogii) ale produktem ubocznym jest ---> mleczan. Zmieniony przez - [...]

cukry proste dostarczamy zaraz po teningu bo jest to okres kiedy miesnie chlona cukier jak gąbka, w pozniejszym czasie rowniez nalezy uzupelniac glikogen, ale nie jest to juz tak efektywne jak wlasnie tuz po zakonczeniu wysilku. jesli jednak Twoim priorytetem jest spalenie tkanki tluszczowej to zaleca sie wykonac trening aerobowy rano lub po [...]

mięsnie też można spalić przy bardzo wysokiej intensywności kiedy organizm wyczerpie glikogen i potrzebuje szybkiego żrudła energi

mozna dokupic by uzupełnic glikogen po treningu

TomQ - w treningu silowym - nie koniecznie, glikogen uzupelniany jest przez wiele godzin. faktycznie chodzi o wyrzut insuliny. fjodor - ja odradzam mimo wszystko glukoze i inne proste wegle w wiekszych dawkach po treningu

zgadza sie poza tym to jak mamy uszczulnony glikogen zależy od naszej diety wiec nie napychałbym sie wysokim ig wyłacznie

jeśli będą aminokwasy w organizmie z posiłku przedtreningowego (białkowo-tłuszczowego) a glikogen nie bedzie wyczerpany przez aeroby/i lub brak ww w poprzednich posiłkach, to sądzę że nie będzie jadł mięśni. Niech się jednak experci wypowiedzą, i poprawią. Kulturyści w fazie przygotowań do zawodów też zdarza się że nie jedzą węgli w [...]

To że są zbite to akurat normalne. Wiele osób tak ma , zależy też od węgli , glikogen też wypełnia mięśnie. A co do pytania to na regeneracje można wrzucić np. bcaa okołotreningowo i na noc np zma , gaba itp

przeciez o to chodzi, zeby podniesc poziom insuliny natychmiast po treningu. Powstaje pompa insulinowa ktora transportuje glukoze do miesni i uzupelnia glikogen, a jesli do glukozy dorzuciles cos jeszcze (np. kreatyne) to jest ona transportowana razem z nia. jesli pozostale posilki utrzymasz na niskim i srednim poziomie IG, to nic ci sie nie [...]

a chleba albo chrupek kukurydzianych nie mozesz zjesc ?? hehe bez sesnu uzuplniac weglowodany gainerem, carbo, glukoza to jest bez sesnu co innego po treningu zeby dostraczyc szybko energi i odbudowac glikogen WEGLE sa wszedzie wiec nie widze problemu Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-02-16 23:32:23