glikogen

Witaj Michał. Czy truchtanie 15-20 minut od razu po treningu siłowym bez przyjmowania Carbo ma sens? Chciałbym budować lepszą jakościowo masę i delikatnie spalać tłuszcz. Czy 60-80 minutowy trening siłowy wystarczy aby obniżyć glikogen do takiego poziomu aby "załączyć" spalanie tłuszczu? :) Pozdrawiam!

[...] na cukrzycę typu pierwszego, wzrost stężenia cukru we krwi powoduje wydzielanie insuliny - specjalnego hormonu, który zamienia łatwo przyswajalną glukozę w inny cukier - glikogen - magazynowany w wątrobie. Dzięki temu mechanizmowi ilość glukozy w naszym ciele jest stale utrzymywana na optymalnym poziomie. To powoduje, że żaden energetyczny [...]

[...] o odpowiednim posiłku przed treningowym, oraz podaży kalorii. Wtedy jest dobre spompowanie mięśni. Przyczyn braku dobrej pompy może być : 2 treningi dziennie - gdzie glikogen nie jest uzupełniony Zła regeneracja Nie umiejętny trening Brak diety lub jakiegokolwiek odpowiedniego odżywiania Niewyspanie lub przetrenowanie Jednak ten produkt [...]

[...] anie tego ze sie lepiej wchłania, z prostej racj nie ma przejscia w stan czynościowy bo występuje turgor kom. Czyli kom jest bardzo chłonna, a carbo poprostu uzupełnia w tym wypadku glikogen który w poczatkowej fazie został w jakimś tam ilościach zurzyty. A to ze carbo ma dodatki tauryny itd ... daj spokuj to sa tak śladowe ilosci ze hmm

ja bym dodał jeszcze jeden posiłek aby przyśpieszyć metabolizm... możesz jadac co 2/2,5 godz z rana aż do posiłku przetreningowego.. to by było dobre rozwiązanie aby wcisnąć posiłek i przyspieszyć przemiane materii .8.00 1 jajko,1 bialko, owsiane-garsc-oliwa do smazenia, 150 g jog. nat, 200 g twarogu, kubek mleka-ok 300 ml., papryka, pomidor, [...]

Wszedłeś na wyższe kalorie, uzupełnił się glikogen, treść jelitowa się zwiększyła, nieco wody podciągnąłeś i tyle. Tylko pytanie, skoro pas rośnie po co nieustannie podnosisz kalorie? Wrzuć przykładowe 2-3 dni do wglądu. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

[...] , spala się najefektywniej przy tętnie 65-70% max (max=220-wiek) , taki tętno uzyskujemy przy wolnym truchcie , do tego tłuszcz nie spala się od razu , najpierw spala sie glikogen , trening aerobowy powinien trwać pow 30 minut najlepiej rano na czczo ub po treningu siłowym. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki [...]

Zajrzyjcie do linku z pierwszym tematem nash5009 - po podwyższeniu kaloryczności przybrał ok. 7kg i 2 cm w pasie, więc chyba to właśnie jest głównie ten glikogen, woda i może trochę fatu i ponoć poprawiła się sylwetka górą, więc nie jest tak, że nic się nie dzieje.

shield a co ty chciales po treningu? kurczaka? chyba glikogen trzeba uzupelnic to co mam zjesc frytki? carbo potem białko, moze byc z odzywki cokolwiek byle bialko tak samo carbo mozna czyms zastapic tak czy siak gadasz bzdury bo weglowodan dostarczony bialko dostarczone - rachunek prosty. jak macie inne uwagi sensowne to piszcie ale konkretne [...]

[...] posiłków masz podane wartości. A co do treningu, sądzę że szybko się zmęczysz. Tak czy siak pamiętaj, że najważniejsze to do poniedziałku wieczorem wypłukać mięśnie z glikogenu i utrzymać ketozę do piątku, kiedy to glikogen ma zejść do możliwie najniższej liczby milimoli. Acha. 2 tygodnie to żadne CKD. Przeczytaj arta Ellisa Fakty i mity [...]

[...] bialka wolnoprzyswajalnego i 2 lyzki siemienia lnianego znow dla ALA i LA. generalnie staram sie jesc 100 g bialka dziennie - wegle coby jednak spalac tluszcz - bo mysle ze glikogen wypalam juz na rowerku - o dziwno malo mi waga spadla przez miesiac ale jak mowie wszyscy mowia ze zminila mi sie sylwetka ( brzucha nie moge spiac bo mam uraz do [...]

[...] oczyszczajaca trwa 3dni, no moze 7 (wliczajac w to okres przygotowawczy i wychodzenia), wiecej bez kontroli lekarza jest niebezpieczne. Na głodówce traci się glownie wode, glikogen i treść zoladkowo-jelitowa, i nie ma znaczenia jak z niej wychodzisz, od momentu zjedzenia pierwszego posiłku wszystko powoli wraca. To co chcesz zrobic o nie ma nic [...]

Wyjscie z ketozy i skok na wadze to jedynie wegle i glikogen, woda. Dlatego jak wyrzucasz wegle schodzi woda i tyle. Jak je jesz to miesnie pecznieja. Ketoza nie dziala na kazdego. No i co z tego, ze skok na wadze, jakie to ma znaczenie? Tu spadek fatu potrzebny, a nie waga i waga. Kobity to jakas obsesje maja. Zwaz sie kiedys na tej wspanialej [...]

[...] nawet glukoze w mózgu ludzkim, wiec po jaką cholere ma ona tak być potrzebna w mięsniach własnie przy interwałach. Czytalam o interwałach, ale teraz mowimy o interwałach w stosunku do ckd. Poza tym jeszcze latwiej po ładowaniu mi ponownie w ketoze wejsc bo lepiej ściagaja glikogen ... -------- tak, trener zna założenia. 2 lata był na ckd.

[...] HIITa, interwałów ani żadnych treningów w zakresie anaerobowym ze względu na to, że (jak 4nn wspomniała) nie dostarczasz w diecie węglowodanów i mięśnie są opróżnione z glikogenu, a więc brak im źródła energii do pracy w warunkach beztlenowych. Siłowy? Po to robisz ładowania określoną ilością ww (10-12g/kg LBM), żeby uzyskać efekt [...]

IMHO jesli "nadszarpniemy" zapasy glikogenu przed aerobami treningieem silowym i spozyjemy WPC to nei ma obaw pod wrunkiem ze wpc bedzie zbyt malo aby glikogen uzupełnić. hmm 20-30g białka ?

[...] ciachnąłem tak drastycznie, że przyjmuje je głównie na śniadanie i po treningu aerobowym (ponad 2 godziny dziennie za jednym zamachem) bo inaczej bym nie wyrobił. A glikogen w mięśniach jakoś przecież trzeba uzupełnić. Poza tym dzięki tej dawce po aerobach produkowana insulina działa chyba (o ile dobrze pamiętam) antykatabolicznie. Przed [...]

jakie by te wlokna nie byly jezeli wysilek ma charakter tlenowy i glikogen po czesci jest wyczerpany organizm utlenia tluszcz proste jak budowa cepa

e-lite nie bo pierwej glikogen potem tłuszcz bo przy gazeli masz prace głównie włukien FT zresztą

[...] codziennie ale czasem się zdarza ze nie robie go np przez kilka dni. Ale przeważnie robie codziennie oprócz soboty. Nie mam dietki, po treningu staram się uzupełnic glikogen, piję szklanke mleka z kakaem, puchatek z witaminami, a na noc jem posilek czystobialkowy, najczęsciej twaróg chudy albo makrele wędzoną. Ćwicze niedługo (zobaczcie [...]