glikogen

[...] tzn okolo godz 19ej a wracam do domu okolo godz 21ej Zobaczymy za tydzień jakie beda rezultaty pozdr};-) To nic, w posiłku po treningowym MUSZĄ być węgle żeby odbudować glikogen. Po prostu w ostatnim nie jedz ww. Jeżeli chcesz ciąć ww to jedz je rano i po treningu. 1 posiłek - białko, tłuszcz i węgle 2 posiłek - białko i tłuszcz 3 posiłek [...]

Hubert dziekuje To nic, w posiłku po treningowym MUSZĄ być węgle żeby odbudować glikogen. Po prostu w ostatnim nie jedz ww. Jeżeli chcesz ciąć ww to jedz je rano i po treningu. 1 posiłek - białko, tłuszcz i węgle 2 posiłek - białko i tłuszcz 3 posiłek -białko i tłuszcz (mało tłuszczu) trening 4 posiłek -białko i węgle 5 posiłek- białko i tłuszcz [...]

jeśli tauryna jest lepsza do glukozy dlatego ze jest transporterem kreatyny niedostarczającym ww,to wnioskuje że po treningu bardziej wskazane jest użycie glukozy gdyż jest podniesie poziom insuliny czyli bedzie transporterem dla kraetyny oraz uzupełni glikogen w mieśniach.poprawcie mnie prosze jak sie myle.

[...] czyli zdolności organizmu do korzystania z tłuszczu jako paliwa. Ciało poddane wysiłkowi po prostu wkopuje organizm na wyższe obroty, aby móc spokojnie spalać glikogen, nie przejmując się zapasami tłuszczu. To ma jedną zasadniczą wadę - w jakimkolwiek biegu dłuższym niż 3000 metrów jestem skazany na porażkę. No cóż, za spalanie [...]

60g makaronu to dużo węgli? Po treningu ważniejsze niż przed, trzeba uzupełnić glikogen. Z doświadczenia wiem, że makaron po ugotowaniu waży około 2,1 raza więcej niż przed .

Nie wiem w takim razie z czego wynikło to chwilowe przybranie. Czasem jelita potrafia sie powiekszyc, woda zatrzymac, trening silowy podniesc glikogen itp. Dlatego warto mierzyc faldy, pi razy drzwi, wiadomo,ze niedokladnie, ale dzieki temu bedziesz wiedziala czy to fat czy obwod. Inna sprawa, ze jesli jesz czysto i malo (1600 to malo)+cwiczysz [...]

[...] 4. POST WORKOUT GLYCAMINO LOAD MATRIX- kompleks węglowodanów o różnym tempie wchłaniania, ubogi w cukry. Powoduje wzrost poziomu anabolicznej insuliny oraz uzupełnia glikogen utracony podczas treningu.Uzupełnia zasoby energetyczne, pomaga uzyskać nadkompensację składników energetycznych. 5. POST WORKOUT JOINT REGENERATOR- kolagen [...]

[...] składników odżywczych i kontroluje odczyn środowiska w ich wnętrzach. - POST WORKOUT GLYCAMINO LOAD MATRIX: Zapewnia wzrost poziomu anabolicznej insuliny oraz uzupełnia glikogen. Odnawia energie po treningu. 4. Massacra Episode 2 zawiera aż 7 różnych form kreatyny, w tym innowacyjny chelat kreatynowy magnezu - Creatine Magna Power 5. Jak [...]

Po treningu się z tobą zgodze bo zaleca się podwyższenia insuliny, dzięki ww prostym trzeba uzupełnić głikogen..ale według mnie ww proste są lepsze ponieważ tak jak pisałem dają "energie" na dłużej niż proste..i tak jak pisałeś zależy to również od budowy ciała taki endo nie moze sobie pozwolić np tak jak ecto ;],a pozatym ten dziennik się przyda [...]

no ale mi chodzi ,że białko (samo) pójdzie w dużej mierze na glikogen po treningu

zawsze jakas czesc zamieni sie w glukoze i w glikogen,zawsze z tym ze nie zaprzatam sobie glowy czy to bedzie 10,20 czy 50% tylko ze najsampierw aminki musza sie w ta glukoze zamienic,a odbudowa glikogenu to nie jest prior tak jak napisalem,sa aminki we krwi,duzo aminek czesc sie zamieni w glukoze,czesc pojdzie w odbudowe miecha i budowe nowego [...]

ja mam +10kg i nie wydaje mnie sie aby to był głownie fat woda wiadomo,glikogen tez + fat oczywiscie tez ale jeśli wymiary wszędzie wzrosły o 2,3cm a zyły nadal widoczne dziwne żeby to był głownie fat

[...] soczewką oka i płynem nasiennym praktrycznie nie występuje w organizmach zwierząt . We krwi też jej nie ma......Wszystkie zwierzęta gromadzą natomiast glukozę i jej polimer, glikogen, na czas przerwy między posiłkami. Zgodnie ze współczesną wiedzą fruktoza musi być przetworzona na glukozę i tłuszcze. Przyjmowana w dużych ilościach prowadzi do [...]

[...] sam trening robiłem. co do ładowan to w dniu ładowania nie bierzesz zadnych spalaczy bo mają kofeine pijesz duzo wody, ja strałem się pic te 10l, po to by uzupełnic lepiej glikogen białko na łądowaniu tez troche ucinasz pierwsze łądowanie niby sie robi po 14 dniach, Ty widze że załozyłeś ze zrobisz po 17 wiec spoko;-) białko z prochu obawiam [...]

Pytanie brzmi: po co? Glikogen z wodą łączy się w proporcji jeden do trzech, zjesz jakieś pół kg węgli to na co aż tyle wody? Im więcej jej wypijesz tym pełniejszy będziesz i mniej ww upchasz. :-)

jutro rano zjem kawalek miesa z warzywami i lece na trening - FBW 1ćw na partie po 4s srednio 15-10 powt. chociaz glikogen mam pewnie juz blisko zera, miesnie strasznie plaskie po treningu - 20g izolatu + 50 g vitrgo pozniej maly cheat, 4 posilki pod postacia - worek ryzu, sos, mieso itp, z wyliczen bedzie okolo 500g ww (bo 80x6g)

interwałów nei rób wtedy jedynnie aero ok 30min , a trening to zwieksz do 15-20 powtorzeń, czym szybciej wypłuczesz glikogen tym szybciej wejdziesz w ketoze :-))

ale co ci z takiej wagi w 3 dni 4kg? przeziez mieśni w tym nie ma tylko woda/glikogen, potem znowu jesz mniej i to spada i psycha szaleje.... troche błędne koło;-) apetyt tez masz pewno słaby bo sie zapychasz syfem przez co dużej ci trzyma "sytosc" Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-08-23 09:53:52

[...] zaczelam czytac o przemianach biochemicznych po wysolku (hehe w sumie na studiach lubilam biochemie) i natknelam sie na artykul, ze fruktoza z owocow uzupelnia utracony glikogen watrobowy, a jej nadmiar preferencyjnie ma sie odkladac w postaci tluszczu (jesli w watrobie dalej sa zapasy glikogenu). Jak to sie ma do posilownianego posilku? [...]

Błyskawicznie uzupełniają energię, odnawiają glikogen, ... poza tym, to nie jest do końca "sam cukier", o którym myślisz. Fakt, same cukry proste, jednak jak zaopatrzysz się w produkt od dobrego producenta, to możesz skorzystać. Chociaż dla mnie to i tak wydawanie kasy w błoto.