glikogen

J.W dziennie fluktuacje związane z masą mogę dochodzić do kilku kg nawet : nawodnienie, wypełnienie jelit, glikogen, żołądek itp.

[...] treningu ww proste zaladuje a pozniej zmierzy napompowane miesnie to wymiary nie sa wymierne i do konca "rzeczywiste" Drugi pomiar wykona pod koniec redykcji, gdy glikogen na wyczerpaniu, bez napompowania i ladowania w/w. Dochodzi do tego jeszcze strata wody i tluszczu ktory chcieliśmy spalić. Mozna nawet sobie zrobić maly elsperyment [...]

[...] 865ckal 2) jogurt 500ml + 2 duże banany - posiłek ten zazwyczaj trzeba zjeść albo w pracy albo na uczelni/w szkole, jest bardzo praktyczny i odżywczy, znakomicie uzupełnia glikogen wątrobowy i dostarcza dużą ilość aminokwasów, można go zjeść wszędzie bez problemu, ważne jest aby kupować jogurty jak najbardziej odżywcze (podstawa - etykiety) - [...]

Glikogen to i tak sie poxniej uzupełnia, bardziej chodzi o to żeby dostarczyć kalori i powstrzymać katabolizm. A po powroce do domu posiłek potreningowy

A TO CZEMU ? co Wiadomo że po treningu siłowym tak mocno nie zejdzie glikogen z mieśni niż przy treningu tlenowym ale zasada bedzie podobna Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-12 19:17:16

no ja uzupelniam najpierw glikogen a po 30minutach dostarczam aminki.. wiec chyba jest ok..

To jak raz waże mniej to nie znaczy ze polecialy mięśnie czy coś tylko wahania wagi porzez treść jelitowa i wodę i glikogen w mięśniach jak wyżej napisał Pan emenems tak?

Po treningu wystarczy, żeby glikogen uzupełnić. W dni nietreningowe zbędne.

carbo tylko po treningu i w dawkach 50g. Tylko po treningach bo polepsza transport i przywraca glikogen w mięśniach. rozpuszczaj nie jak Ci smakuje tylko według tego co potrzebujesz cytat z forum. już nie pamiętam kto to pisał i kiedy.. miałem w notatniku na kompie: hipertoniczny - po wysiłku, duże stężenie, odnawia rezerwy energetyczne organizmu, [...]

Dieta oparta na izotonach? A co to? o to samo miałem zapytać :-) 5-6 kg moze szybko polecieć jak dana osoba jest otyła ma sporo wody itp, bo pierwsze pare kilo to jakaś zalegająca treść pokarmowa, glikogen, woda, na studniówkę moze być ciężko. Poza tym patrz na sylwetkę a nie na kilogramy.

lepiej graj pozniej a przed graniem uzupelnij glikogen (i nie mam na mysli 50g glukozy tylko 2 solidne posilki skladajace sie z wegli zlozonych) a najlepiej by bylo jakbys gral w dzien wolny od silki (chyba ze grasz codziennie)

zaraz po treningu musisz uzupełnic utracony glikogen gainera , w łatwy sposób mozesz go zastąpić bananem lub miodem (nie stucznym!). produkty który zaproponowałeś nie nadają sie żaden sposob po treningu, wszystkie one zwalniają wchłanianie białka poprzez zawartosc błonnika i tłuszczu

Wszystko napisalem powyzej,wegle proste nalezy dostarczyc,aby nie tylko uzupelnic glikogen,ale takze powstrzymac katabolizm,jezeli nie dostarczysz katabolizm bedzie trwal.... Jezeli jestes na low-carb uzupelniaj ,tylko w nie za duzych ilosciach

Ale ja wiem, że glikogen musi zostać odbudowany, ale co jeśli danego dnia już na etapie obiadu mam nadwyżkę kaloryczna, a moim celem jest redukcja? Jeśli zjem coś po bieganiu to ta nadwyżka bedzie jeszcze większa.

po co dodawał ow jagody tego sie nie dowiemy ;) jeden nie mysli i doda dla smaku, ale ogolnei rzecz biorąc w owocach masz większe/mniejsze ilosci węgli, którymi mozesz choć troche uzupełnić glikogen po treningu... choć banan bardziej sie do tego nada...

carbo po treningu by uzupełnic glikogen. a jaki masz staż kolego ? pzdr/

w posilku potreningowym nalezy unikac tluszczu, bo spowalnia wchlanianie bialka, ktorego nasz organizm wtedy bardzo potrzebuje od razu po treningu trzeba uzupelnic glikogen, wiec pasuje wypic carbo, glukoze lub cos innego alternatywnego a inne zasady, czyli co Cie interesuje? np. zwykle na kolacje jemy wolno wchlaniajace sie bialko, np. sery [...]

bo po treningu uzupelniamy glikogen w miesniach weglami prostymi, glukoza itd a w kefirze akurat nic takiego nie ma, a za to jest tluszcz, ktorego po treningu unikamy carbo to zwykle zarce w proszku wiec mozesz spokojnie kupic, a jesli nie chcesz to 30 min po treningu ryz bialy plus kurak, tylko bez tluszczu zadnego

[...] do mezyzny tych naczyn jest jeszcze mniej (stad kobiety zadziej miewaja ataki serca). Co zrobic by ten tluszcz spali? Coz to nie proste,zaluzmy ze juz spalilismy glikogen(do odpowiedniego poziomu) i zmusilismy organizm do siegania po tluszcz zapasowy wiec jzu wiemy ze z tego miejsca oraganizm bedzie ciaganol malo lub wogole ,musi wiec [...]

po treningu mnie sie wydaje ze trzeba jakies wegielki zjesc bo organizm jest wycieńczony, trzeba jakos zregenerowac organizm a na redukcji glikogen po takm treningu jest bardzo maly, i jak wrzucisz jakies bialko to cie je przerobi na energie i gowno bedzie z tego bialka wiec, dla mnie wegle wskazane nie spalisz duzo miesni w takim [...]