glikogen

co do kaszy i ryżu pewnie napisali że kasza bogata w błonnik, lepiej Cię nasyci przed treningiem zapewniając powolne uwalnianie energii a ryz biały szubko uzupełni glikogen mięśniowy po treningu bo się łatwiej trawi. Mozesz próbować co lepiej będziesz czuł.

[...] wokol tali. Czyli sklony w bok w tyl i brzuszki kazde z cwiczen wykonuj po dwie serie. Powotorzenia robisz do maximum, co spowoduje maksymalnie wykorzystanie sily i glikogenu w twoch miesniach W skrocie: Rano: Bieg tetno 60-70 10min. jako rozgrzewka Cwiczenia rowerek lub areobik 20 min. steper 10min. (pelne i szybkie ruchy) innaczej [...]

cool a nie lepiej najpierw węgle na glikogen a potem krete wajders z mlekiem ale jak najchudszym bulka pij ale nie do kretki(wogóle unikaj tłuszczu) Życie jest za krótkie by być małym.....

Zejdzie woda i glikogen z miesni przez co bedziesz wydawal sie mniejszy, wrocisz do zdrowia i po kilku dniach bedziesz jak nowy ;) Pij dużo i zdrowiej :)

[...] bardzo fajna, masa jak najbardziej. Ale dodawanie po 200kcal nie ma sensu, bo wciąż będziesz na deficycie i tak do zerowego możesz dodwać tygodniami, co nadal sensu nie ma. Wskocz na -10-15% od zerowego bilansu. Podskoczy trochę waga (nie tkanka tłuszczowa) uzupełni się glikogen, treść jelitowa się zwiększy ale waga unormuje się 2-3tygodnie.

No po treningu w domu to tak, ale bezpośrednio "w szatni" to nie W szatni uzupełniamy glikogen z węgli o dużym IG a nie białko... Jak białko zjesz później to nic się nie stanie, jak węgle zjesz później to już się stanie, bo mięsnie nie dostaną paliwa. Priorytet widać tutaj jak na dłoni. Zmieniony przez - audiofil w dniu 2007-10-09 [...]

ej ale z tą bezpieczną szybkoscią 1kg/tydzien na ckd to chyba nie dotyczy pierwszego tygonia???mi zeszło już 2,5kg ale to pewnie nie jest tłuszcz ani mam nadzieje mięsnie tylko glikogen+woda.Czy się myle??

Jestem ekto wiec cukry az tak bardzo Mi nie szkodza.A po za tym chyba dobrze po treningu uzupelnic glikogen?

przeciez nie tylko glukoza uzupelnia glikogen

Efedryna w bardzo szybkim tempie usuwa glikogen z mięśni czyniąc je z dnia na dzień coraz słabszymi i mniej zdolnymi do regeneracji . Oczywiście można temu zapobiec poprzez podniesienie podaży węglowodanów w diecie , ale w takim przypadku nie będziemy mogli obserwować namacalnych efektów jej termogennego działania. Podniesiona ilość spożywanych [...]

pisałem w kwestii odżywiania > węgle - glikogen itp

[...] intensywność) organizm potrafi w większej mierze czerpać energię z tłuszczu natomiast podczas wysiłku anaerobowego (czyli większa intensywnośc) organizm czerpię energię z glikogenu zawartego w mięśniach i wątrobie a gdy ten się skończy a wysiłek dalej ma charakter beztlenowy organizm w celu dostarczenia energii rozkłada białka mięśniowe [...]

Trzymaj się diety i tyle, jaka chcesz glikogen podładować zjedz więcej węgli, np jakiś rozgotowany ryż, daj układowi trawiennemu odpocząc po chorobie

Węglowodany z wysokim indeksem zostaną bardzo szybko przyswojone przez organizm a długi i umiarkowany trening aerobowy sprawi, że zacznie wchodzić i zostanie na tłuszczu. Moim zdaniem ww po treningu siłowym są niezbędne, glikogen musi zostać uzupełniony przed aerobami.

raczej tam nie ma dodatków cukru dużych więc panikujesz poza tym jesz rano gdzie glikogen jest już trochę opróżniony więc nie wiem..

po treningu uzupelniasz glikogen weglami.jak zjesz 30,40 min po treningu normalny posilek to nic sie nie stanie.slyszalem ze to nie ma za duzej roznicy;]

[...] żadnych bananów, nawet po hiitach tylko bcaa i po ok godzinie posiłek np. brązowy ryż, rybka, warzywa, różnicy jak na razie nie odczuwam. Moim zdaniem jednak te straty glikogenu po takiej aktywności, jak trening siłowy są niewielkie, większego sensu ładowania się prostymi węglami doszukiwałbym się prędzej po jakimś długim cardio. Natomiast [...]

jak będziesz chciał chodzić 2x to musisz 2x uzupełnic glikogen 2x dac posiłek po treningowy i uwzględnić to w bilansie. nie zjesz tyle co musisz

[...] poza tym to nie jest to samo co carbo... Wracając do ceny to masz za 20zł suplementacje Carbem na około miesiac zakładając, że bierzesz 1 porcje po treningu żeby wyregulować glikogen. Więc ekonimicznie wychodzi. Co do odżywek to są one uzupełnieniem diety, więc jezeli jesteś w stanie dostarczyć to czego wymaga organizm to nie musisz się w nie [...]

[...] je .. a koks to tylko wspomaga , takze jak nie nauczysz sie rosnac na diecie to i na koksie z tego nici bo to co ci sie wydaje ze uroslo to wlasnie woda w miesniach , zapasy glikogenu i inne wynalazki ktore sa czasowe i dlatego nikt nie bedzie wygladal lepiej off niz on takze ja mysle (a kiedys myslalem tak samo jak ty) ze lepiej cos z tego miec [...]