glikogen

Po treningu jesz syte śniadani, żeby uzupełnić glikogen w mięsniach i wątrobie.

[...] tylko mniejsza ilość! zależna od masy ciała) a dopiero później posiłek po treningowy, tyle że wówczas już nie jedzą znowu białego ryżu(bo po co, jak już się uzupełniło glikogen węglami prostymi z carba, wafli ryżowych czy rozgotowanego ryżu) tylko ww złożone o niskim ig + białko. Myśle że jeśli z 5 min po treningu zjesz wafle ryżowe lub [...]

kazeiny nie pasują na potreningowy, ważne jest aby bezpośrednio po treningu uzupełnić glikogen

tak, jest wazny, po treningu nalezy szybko uzupelnic glikogen, jesli zalezy nam na miesniach walczymy z katabolizmem potreningowym, czyli nie dopuszczamy do spalania miesni przez organizm

jest wazny imo im wczesniej dostarczysz ww, i amin., uzupelnisz glikogen.. tym lepiej a najszbciej dostarczysz to wszystko wlasne ww prostymi, szybkowchlanialnym bialkiem... organizm po tr. jest w szczegolnym stanie i nalezy to wykorzystac w miare uplywu czasu ten "potencjal" spada

Dziz- trening powinien trwać godzinkę. Po 1h 30m pewnie masz już cały glikogen wypalony

za mało! pierwszę słyszę o takiej dawce dekstrozy po treningu minimum 40g carbo/glukozy/dekstrozy te 5g uzupełni glikogen w Twoich palcach od nóg i nadal nie wiem po co do porcji carbo te 5g dekstrozy...

no ma IG 100 więc szybko uzupełni glikogen

Banan to fruktoza, która odnawia glikogen wątrobowy, nie mięśniowy. Potrzebujesz glukozy, albo węgli złożonych o wysokim ig, kasza jaglana, wafle ryżowe, biały ryż. Poza tym ja tą diete zmieniłbym całkowicie, po co Ci 7 posiłków przy 2000 kcal? Ustaw sobie 4 posiłki + coś po treningu, będzie Ci dużo wygodniej. Wcale nie trzeba jeść do 2 godziny, [...]

Banan to fruktoza, która odnawia glikogen wątrobowy, nie mięśniowy. Potrzebujesz glukozy, albo węgli złożonych o wysokim ig, kasza jaglana, wafle ryżowe, biały ryż. Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2016-01-04 15:59:43 Czy aby na pewno ? Na przykład zielony banan to praktycznie skrobia ... [...]

[...] deficytem. W 4 tyg powinieneś zbić przynajmniej połowę założonych przez Ciebie kilogramów. A na ostatni tydzień zastosuj jeden z protokołów (błonnik, woda, ewentualnie glikogen) aczkolwiek jak masz ważenie w dzień zawodów i startujesz niedługo po ważeniu, a do zrobienia zostanie Ci więcej, niż te 2-3% masy ciała to warto będzie jednak [...]

No, ale i tak przyjmuje wegle po treningu, zeby odnowic glikogen. A skok insulinowy, zeby zgral sie z wchlanianiem kreatyny to kiedy trzeba wypic shakea ?

Daj sobie spokój z taką dietą. Jak dieta zakłada, że w 13 czy ile tam dni głodówki schudniesz to w to nie wierz... Fakt waga może i spadnie, ale to będzie waga i glikogen, które bardzo szybko wrócą.

żeby uzupełnić glikogen po treningu, a ja lubię te batoniki a to jest jedyny moment kiedy m pasuja do diety. No i dość mam tego carbo. Aha i dlatego, że skończyło mi się wpc natural a smakowego nie da się mieszać z carbo a ja z tyloma butlami nie będę chodził. Ale główny argument to ten, że chcę batona

Woda, zużyty glikogen. Może też lepszą kupę masz po treningu...

zrezygnowałbym z tego soku po treningu:P lepiej wchodzą wafle ryżowe żeby szybciej uzupełnić glikogen:)

[...] przekręcasz albo juz sam nie wiesz o czym mówisz cwiczenia aerobowe nie wymagają ( a przynajmniej dobrze wykonane ) od organizmu wykorzystania zmagazynowanego w mięśniach glikogeny w wyniku czego nie powstaje kwas mlekowy a jedynie występuje lepsze ukrwienie organizmu w cwiczeniach anaerobowych najpierw jako źrudło energi wykorzystywana jest [...]

[...] przeszkadza jakis zwiazek, niewydolność układu krazenia do danego zmeczenia mięsni to wtedy uruchamia sie oddychanie/spalanie beztlenowe do którego wykorzystywany jest glikogen ( cukier zapasowy) bezpośrednio zgromadzony w mięsniach oraz we watrobie . z tego porcesu wytwarzane jest tylko 8 ATP ale produktem ubocznym jest mleczan. TAKZE [...]

[...] ok 15 sekund ćwiczenia - a zwykle seriia trwa dłużej niż te 15 sekund - to po nich organizm aby dalej dostarczać energii do ćwiczenia zaczyna beztlenowo spalać zmagazynowany glikogen - efektem tego jest już wspomniany kwas mlekowy który z każdą następną serią kumuluje się i powoduje zesztywnienie mięśni aeroby mogą pomóc w usuwaniu tego kwasu [...]

No siema! Hmmm jak cos na "po cyklu",napewno zarzucil bym Mono. Creatine Micronized Mesh +Taurine.Odzywka typu Carbo byla by tez dobra zeby odbudowac glikogen po treningu,wiadomo Moze jakis gainer? Zalezy ile kasy chcesz na to wydac Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-02-17 13:53:44