ktwardow
Witam,
Proszę o ocenę i ewentualne wskazówki co do diety. Jest to dieta przykładowa na jeden dzień.
Dzieki
Proszę o ocenę i ewentualne wskazówki co do diety. Jest to dieta przykładowa na jeden dzień.
Dzieki
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
60
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Koniu151
Moderator
Ekspert
Szacuny
3036
Napisanych postów
51766
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349869
Jaki plan na urozmaicenie i jak kwestia warzyw? Na co Ci tam tyle tego chleba? 
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
60
Chleb mogę wyrzucić :D Do śniadania jedynie zostawię. Warzywa do każdego posiłku. Urozmaicenia będą zarówno w mięsie jak i zmiana ryżu na np makarony.
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
49
Napisanych postów
313
Wiek
31 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
6877
Jest ok, zamieniaj sobie jedynie czasami ten chleb na np ziemniaki, kasze, inne rodzaje ryżu, to samo tyczy się źródła białka. Po treningu wrzuciłbym coś lżejszego niż ryż basmati, coś co szybciej spowoduje wyrzut insuliny, żelki, pierniki, carbo, coś co lubisz i ma sporo cukrów prostych i mało tłuszczu, ewentualnie biały rozgotowany ryż z rodzynkami/żurawiną + wpc jeśli koniecznie musi być zdrowo ;D.
Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2016-01-04 15:27:43
Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2016-01-04 15:27:43
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
60
Dzięki za cenne rady :) Oczywiście będę to stosował. Zamieszczam lekko zmodyfikowaną wersje poprzedniej diety. Koniu151 wg Twoich rad chleb odpadł :D
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
49
Napisanych postów
313
Wiek
31 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
6877
Banan to fruktoza, która odnawia glikogen wątrobowy, nie mięśniowy. Potrzebujesz glukozy, albo węgli złożonych o wysokim ig, kasza jaglana, wafle ryżowe, biały ryż. Poza tym ja tą diete zmieniłbym całkowicie, po co Ci 7 posiłków przy 2000 kcal? Ustaw sobie 4 posiłki + coś po treningu, będzie Ci dużo wygodniej. Wcale nie trzeba jeść do 2 godziny, równie dobrze możesz jeść co 4-5 godzin i wyjdzie na to samo.
Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2016-01-04 15:59:43
Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2016-01-04 15:59:43
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
60
Szybko robię się głodny wiec nie chce ryzykować podjadania. Wprowadziłem poprawki. Mam nadzieje, że uda się to ogarnąć i będzie wygodnie. Tak będzie źle? Dzięki za rady.
...
Napisał(a)
wojo zmc
Ekspert
Szacuny
978
Napisanych postów
11361
Wiek
5 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
191521
aesthetic92Banan to fruktoza, która odnawia glikogen wątrobowy, nie mięśniowy. Potrzebujesz glukozy, albo węgli złożonych o wysokim ig, kasza jaglana, wafle ryżowe, biały ryż.
Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2016-01-04 15:59:43
Czy aby na pewno ? Na przykład zielony banan to praktycznie skrobia ...
http://potreningu.pl/articles/2590/owoce-po-treningu--czy-to-dobry-pomysl
http://potreningu.pl/articles/531/owoce-i-odchudzanie
Do autora przeżuć na porę po treningową , i troszkę obniż węglowodany.
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
60
Obciąłem węgle. Jak to teraz wygląda?
