glikogen

[...] gainer albo carbo Ryż biały 100 g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 120 g warzywa 100 g Oliwa z oliwek 12-15 g B: 32,55 T: 23,88 W: 80,03 ok, nie musi być nawet ryż biały bo glikogen uzupełniają ww proste z gainera lub carbo. I z tego też względu zarówno warzywa jak i oliwa może być w posiłku po treningowym, jakby nie było gainera to wtedy oliwa [...]

Poćwicz jeszcze z tydzień i zobacz czy zmienia się poziom tkanki tłuszczowej (post "Mierzymy poziom tkanki tłuszczowej"). Najprawdopodobiniej to woda i glikogen + pamięć mięśni. Na tłuszczu nie powinieneś raczej zyskiwać. Zmieniony przez - Khaine w dniu 2004-03-02 11:52:15

"Nie zgodze się również że w momencie kiedy "zniknie glikogen" pali się tylko fat, bo nie tylko. Białko - mięśnie również a tego chyba nikt nie chce." - tomku we wszystkim jest trochę racji trochę mitu - głównie dlatego że po wyczerpaniu glikogenu, wykonując aeroby (strefa tlenowa) czyli 60-65% HRmax, pali się głównie fat, [...]

[...] redukcyjna własnie polega na spozciu samych produktów wysokobiałkowych, przy minimalnym spozyciu wody w granicach 2l. nie liczy się żadego zapotrzebowania kcal, je sie ile chce i dowolnym porach. moje pytanie brzmi, jak połaczyc to z weglami w dzien treningowy, aby miec energie do ćwiczen i uzupelniac choc w pewien spsob glikogen w mieniach...?

Monohydrat kreatyny i gainer po treningu byłby jak najbardziej ok. Węglowodany gainera uzupełnią szybko glikogen mięśniowy, zwiększając wyrzut insuliny, która "wciśnie" do komórek mięśniowych dodatkową porcję kreatyny. Po siłowni można pójść na basen, ale ładowanie potem na maksa będzie nie na miejscu. Spokojnie, długie dystanse, OK - [...]

"Monohydrat kreatyny i gainer po treningu byłby jak najbardziej ok. Węglowodany gainera uzupełnią szybko glikogen mięśniowy, zwiększając wyrzut insuliny, która "wciśnie" do komórek mięśniowych dodatkową porcję kreatyny" to mnie rozbawiłes heheheh cos ty to z broszurki przeczytał "WEGLOWODANY GAINERA"

Aeroby robione na czczo mają to do siebie, że tłuszcz spalany jest prawie od razu, bo organizm ma bardzo uszczuplony zapas glikogenu z rana przed jakimkolwiek jedzeniem. Minusem jest, że trzeba się zabezpieczać przed paleniem mięśni, bo takie ćwiczenia na czczo będą je palić - by temu zaradzić bierze się BCAA (aminokwasy). Aeroby wieczorem są tak [...]

[...] ? Nie widze szans na przeprowadzenie CKD wlasciwie, na poziomie nowicjusza... Low-Carb, lub zbilansowana, jest dla Ciebie... TaeBo, hantelki i sztnaga ? Wypluczesz tym glikogen ? Treningow dla kobiet jest zatrzesienie na forum, wiec zadaj sobie trud, a sie nie rozczarujesz... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-22 12:07:24 Zmieniony [...]

[...] ze przez ten czas kompletnie sobie zdrowia nie zrujnuje . Po 2 tyg. zobacze, jakie beda efekty w wymiarach (waga juz sie az tak nie przejmuje, wiem ze strace na poczatku glikogen i wode wiec zleci w dol). Jesli te 2 tygodnie zniose dobrze, tzn. apetyt sie unormuje, organizm przywyknie, to moze zwieksze odrobine wegle zeby wyjsc z ketozy,i [...]

[...] ale wiekszosc w tempie przyspieszonym jedzie w gore. Nie tylko efekt jojo ale rowniez fakt, ze wiekszosc "wyglodzonych" kg. w tym czasie to nie byl tluszcz, ale glikogen, woda i tresc jelitowa, wiec normalnie wraca te 2-3kg. Do celu prowadzi tylko cierpliwosc i konsekwencja z duza dawka pracy, ale to wszytsko sie oplaca. Zakladja [...]

[...] precyzje ich dzialania wydluzajac czas trawienia a takze obciąża i tak juz przepelniony żoładek. Co do amylazy obecnej w slinie to rozklada ona skrobie oraz glikogen poprzed dekstryny(polisacharydy o krotszym lancuchu rozpuszczalne w wodzie) do maltozy która potem w dwunastnicy rozkladana jest przez maltaze na 2 czasteczki [...]

[...] do konca wysilek aerobowy. ps3.poza tym wykonujac go w max lub okolo max intensywnoci ma charakter anaaerobowy w 100 proc, ps3.trening nie dluzszy niz 45 min(zrodlem energi ma byc glikogen i fozfokr,a nie tluszczyk),dlatego dieta masowa jak najbardziej plus kretanyna,na pozczatek jakies mono :d Zmieniony przez - ogry w dniu 2007-08-05 23:25:25

[...] zanim nie wzrośnie przepływ krwi przez mięśnie zapewniający lepsze zaopatrzenie ich w tlen, uruchamiany jest pierwszy z nich, zwany glikolizą. Komórki mięśniowe rozkładają glikogen znajdujący się w mięśniu, a uwolnioną energię wykorzystują do odtworzenia ATP. Beztlenowy metabolizm glikogenu prowadzi jednak do powstania kwasu mlekowego i [...]

bo banan uzupełni glikogen ale nie mięśniowy tylko WĄTROBOWY !

[...] +biceps+aeroby III dzień Nogi+przedramiona{tutaj nie radze aerobów bo nogi są już zmęczone} IV Barki+aeroby Aeroby wykonuj minimum 30minut .Ponieważ do ok 20minut głównym źródłem Energi są węglowodany{glikogen}natomiast po 20minutach energia pozyskiwane jest w większości już z tłuszczu . Dodatkowo aeroby możesz wykonywać w dni wolne od siłki

[...] redukcji, to nie ma sensu utrzymywać deficytu, tym bardziej, że sam wspomniałeś, że wcześniej było to męczące. Na pewno nabierzesz wody , treść jelitowa się zwiększy, glikogen się uzupełni,więc waga podskoczy, ale to kwestia 2-3 tygodni i powinno się unormować. Na tym zerowym możesz pobyć, by nieco odpocząć, możesz sobie też przerwę od [...]

Nie ma w tym nic dziwnego ;-) Po prostu waga wychodząc z redu - wchodząc na masę podłapała wody, uzupełnił się glikogen, treść jelitowa sie zwiększyła to podlało ;-) Teraz się unormowało.

Ludi a nie przypadkiem na odwrót:P Wegiel musi być zeby uzupełnić glikogen i o to trzeba zadbać w pierwszej kolejności. Poza tym to zależy od tego ile czasu po tym bananie jest jedzony posiłek potreningowy. Wywaliłbym jeszcze warzywa z posiłku przedtreningowego i ryż brązowy z posiłku potreningowego zamieniłbym na basamati (biały)

[...] chodzi o ankiete to wyniki siłowe itp nie sprawdzalem... A co do białkka= podobno utrudnia wejscie w keto a i tak mieso jest oszczedzane. I białko moze org przerobic na glikogen. Zwiekszyc to białko ? Dla mnie to nie problem, w tej chwili nawet ciezko mi utrzymywać taką małą ilosc.... W takim razie zarzuce 20mg mety. 3x hepa do tych 2 tab [...]

Witam! Morales napisałeś że aeroby 20-30 minut nic nie dają bo "nawet glikogenu nie spalisz". Mógłbyś troszke wiecej o tym? Z tego co ja wiem, poziom glikogenu u osób uprawiających sporty wytrzymałościowe, w tym przypadku aeroby, poziom glikogenu po zjedzeniu weglowodanów powinien być zawsze na wysokim poziomie, żeby zpobiec [...]