glikogen

[...] treningu wymieszane z CP odrazu, a teraz skończyło mi sie carbo i został mi jeszcze gainer olimpu gainbolic 6000 truskawkowy i słyszałęm ze i gainbolica można zjeść po treningu by uzupełnić glikogen w mieśniach?? Ale jak w tedy mam wziaść CP po treningu, skoro CP powinno sie brać na pusty zołądek?? Jak mam wziąśc CP i tego gainera po treningu??

[...] jak to jest z odżywianiem.Powinienem zjeść cos od razu po treningu siłowym(banan??),czy dopiero normalny posiłek potreningowy 30minut po a6w??Nie spowoduje to katabolizmu mięsni??A znowu taki banan po siłce uzupełni glikogen przed bieganiem,czego tez bym nie chcial.Jak powinienem ułożyc w takim razie ten posiłek??:)Moim celem jest redukcja.

[...] trzeba coś jesc ? Chciałbym przed snem dla dobrego samopoczucia po prostu troszkę się znaczyć Czy po 10 minutach skakania biegania brzuszków czy czegokolwiek spala się glikogen i trzeba uzupeleniac białko? Bo raczej do wysiłku fizycznego się to nie zalicza hehe Normalny trening oczywiście jest poprzedzony przedtreningowym i potreningowym [...]

Witam od razu po treningu jem banana albo miod zeby uzupelnic glikogen, trzeba do tego dorzucic szybko wchlanialne bialko, ale w czym? Jaja(bialko) srednio sie wchlaniaja, przetwory mleczne to juz w ogole tragedia, mieso ma dobre wyniki, ale banan + szynka to dobry poysl;]? Oczywiscie po treningu (okolo godziny) jem pelno ww posilek. Wiem ze [...]

Witam Jak to własciwie jest jesli wykonuję trening np. bieg 15 min z wysokim tętnem albo jakis długi interwał to energia jest czerpana z glikogenu a potem nawet i z białka a nie z tk. tłuszczowej. Po treningu spożywam posiłek i następuje odbudowa zapasów glikogen i regeneracja mięśni.... i koniec??? tkanka tłuszczowa jest nie ruszona??? czy [...]

[...] zrobi sie mały trening siłowy (brzuszki, pompki, przysiady) i po tym treningu pójdzie się biegać, to spala się tłuszcz; ponieważ podczas treningu siłowego spala się glikogen w mięśniach. ?? to by było coś, bardzo przydatna wiadomość. i jeszcze jedno. jak powinnam biegać, aby wyszczuplić nogi? czy szybko, wolno... pływać podobno też [...]

[...] ciala, tj lapy, klatka, nogi. Bardzo zalezy mi na zrzuceniu zbednych kg z brzucha, ale zostajac przy masowaniu. Slyszalem o metodzie z aerobami zaraz po treningu, kiedy to organizm spala najwiecej tluszczu, bo podczas treningu spalamy glikogen a juz podczas aerobow organizm czerpie energie z tluszczy. Myslicie ze warto sprobowac taki sposob?

skoro powiedzmy ze poprzedniego dnia zjadlem na kolacje duzo wegli ok 300-400 gram, zeby uzupelnic glikogen,to czy nastepnego dnia gdy jestem pelny juz moge odpuscic wegle przed treningiem popoludniowym bo mnie usypiaja, i dac tylko bcaa z glutamina,czy niespale miesni?

Witam! Doczytałem sie i spotkałem na youtubie że po treningu trzeba jak najszybciej uzupełnić glikogen w mięśniach i trzeba przyswoić jakieś cukry proste i że może to być owoc (np. jabłko, pomarańcza). Jestem na redukcji a treningi kończe o 20.00, i teraz pytaniie czy moge tak późno jeśc owoce bo przecież powinno sie je jeśc do 14 bo później [...]

Jestem na redukcji do końca tego miesiąca. Pare osób poleciło mi stosowanie Carbo zaraz po treningu (zaiast banana , który ma fruktozę ) aby uzupełnić glikogen . Jaki wpływ ma mała dawka 30g-40g na redukcji po areobach? Jedni polecają inni odradzają. Mój typ budowy endo. Zdania są podzielone jedni twierdzą , że jest to zbędne i może mnie zalać a [...]

[...] okolo 2-3 tygodnie, spadlo mi pare kilo (1,5-3) w pasie lekko mniej w klacie tez troszke ale najbardziej martwi mnie spadek prawie 2cm w bicepsie, ogolnie czuje sie dobrze.. sila lekko na plus, przy starcie mialem okolo 19% tluszczu wiec moze po prostu leci od gory.. + woda, glikogen I poszlo... co o tym myslicie bo to sa tylko moje podejrzenia?

Cześc Wam, sluchajcie niby wczesniej wyczytalem, ze aby uzupelnic glikogen w miesniach ( chyba dobrze mowie ) to nalezy odrazu po treningu wypic nektar pomaranczowy czy tez sok, ja wypijam po wyjsciu z silowni odrazu w samochodzie ok 250ml takiego to nektaru, poprawnie czy niepoprawnie, powinienem pic dalej po treningu czy odpuscic sobie to picie?

[...] faktycznej masy i sily , czy tylko ograniczy zatrzymywanie wody co da iluzje w zmniejszeniu efektywnosci cyklu? bo opinie jakie czytam sa rozne, to jak to jest w koncu?bo niby estrogen jest rownie anaboliczny jak testosteron bo zwieksza igf-1 i glikogen,to jak to jest?i jaka dawka arimidexu lub femary bylaby dobra przy 600 omki tygodniowo?

[...] godz. czy podczas takiego wysiłku organizm pobiera energię z tłuszczy? jest to wszak trening aerobowy. czy jednak tętno jest za wysokie (bo według wzoru powinno być w granicach 130) i spala się glikogen? i zaczyna zakwaszać się organizm? Zmieniony przez - Renata121 w dniu 2010-05-31 01:27:01 Zmieniony przez - Renata121 w dniu 2010-05-31 01:27:13

[...] temu wystartowałem z treningiem wytrzymałościowo-siłowym odżywiam się tak jak przed treningiem i nic nie powinno wskazywać na wzrost wagi i przyrost tkanki tłuszczowej. A jednak 2kg poszło w górę... Zależy mi na niskiej wadze i dużej sile. (odnalezienie złotego środka) Myślę że to woda i glikogen w mięśniach. Jak zredukować taki gwałtowny efekt?

Czy codzienne bieganie po 20 minut może sprawić, że zacznę tracić masę mięśniową. Bo słyszałem że w czasie takiego czasu spala się glikogen zgromadzony w mięśniach bądź tłuszcz a dopiero później mięśnie.

[...] 20 minut na dostarczenie cukrów prostych, najczęściej były to owoce (banan, jabłko), a potem do godziny jadłem węglowodany o niskim IG + źródło białka. Słyszałem jednak, że fruktoza gorzej uzupełnia glikogen. Rozjaśnicie mi jak powinien wyglądać ten uber ważny posiłek? Wiem, że temat jest wałkowany, ale przez wyszukiwarkę nie mogłem nic znaleźć.

[...] cukry proste po treningu nadal są obowiązkowe? Jak wrzuce amino, krete, beta alanine to doprawdy jakoś, nie czuje aby moj organizm domagał się ww prostych. Nie czuje zeby glikogen w mięsniach się na tyle wyszczuplił żebym musiał ww dawać do koktajlu po treningowego. A może ww chociażby są po to potrzebne, żeby energia została wytworzona do [...]

[...] problem gdyz po silowni dotarcie do domu zajmuje mi ok 30min. chciałem kupic sobie bialko zeby wypic je zaraz po treningu lecz natknolem sie ze po treningu trzeba uzupelnic glikogen i tak myslalem nad tym co zakupic czy carbo z białkiem(sp80) czy whey profi mass olimpa. co wy o tym sadzicie? moze jakies inne propozycje? Dodam ze zalezy mi na [...]

[...] 18 lat waga 78 kilo (ektomorfik) diete staram sie utrzymywac. Zakupiłem Carbo z BX i teraz nie wiem czy lepiej kupic Vital 1 czy 2. Nad 1 myśle poniewaz potrzebuje raczej duzo wegli i bardziej "wejdzie" ale znowu 2 ma wiecej bialka bedzie z czego budowac miesnie a po trenie i tak uzupelnie glikogen Carbo. Jakie rozwiazanie proponujecie? Pozdro!