glikogen

Czyli to raczej glikogen? Coś tam fatu i mieska weszło i nie trzeba się martwić?

gdzies wczoraj czytalem ze organizm przetwaza BCAA na glikogen i przenosi go do miesni (w czsie diety nisko weglowodanowej)

jak jesz obiad to nie jedz bananów bo glikogen uzupełnisz z posiłku z obiadu... nie wiem co to w ogóle za system

[...] nurtuje. jezeli ktos nie ma zbyt duzej tendencji do tycia, czy nie powinien nawet kosztem paru cm w pasie spozywac ww zlozonych na noc?niby podczas snu spalamy bardzo male ilosci kalorii,ale czytalem kiedys artykol o tym, ze niektorzy kulturysci wstaja w nocy i jedza ww by uzuplenic glikogen i tym samym zmniejszyc katabolizm.co o tym sadzicie?

glikogen czyli??:) konkretne produkty:P

Z tego co narazie mi wiadomo (jeśli sie nie myle) po treningu trzeba uzupełnić glikogen w mięśniach a biłako chyba tego nie robi ?... poprawcie jak sie myle

risercze niezaleznych instytutow wskazuja ze polaczenie wegle proste i szybkowchlanialne bialka odbudowuja glikogen szybciej niz same wegle

Ja po prostu weszłabym na -10% zerowego. Tydzień - dwa podskoczy Ci woda, glikogen do 2 tygodni to się normuje. Wtedy możesz dodawać powoli. Z tego co widzę miałeś bardzo niskie kalorie przy koncu redukcji z jakiego pułapu startowałeś ?

nie zmarnuje się jeśli będziesz postępował wg. powyższych wskazówek/szczególnie w temacie diety/. trochę siłą rzeczy spadnie czy to masay a przede wszystkim siły, ale będą to spadki przede wszystkim substancji, które najłatwiej odbudować czyli woda i glikogen.

Jeśli chodzi o owoce i sytość to nie ma w tym nic dziwnego, duża objętość przy niskiej kaloryczności(błonnik, woda) i dodatkowo fruktoza uzupełniająca glikogen wątrobowy dlatego to działa. Ale bez odpowiedniej diety owoce niewiele pomogą.

Prawie 3 kg w tydzien, nawet tkanka tłsuzczowa tak szybko się nie odłoży, pewnie jakiś glikogen, woda, treść pokarmowa

[...] powiesz na taką opcje: zaraz po trningu nic nie jesz ani nie pijesz (oprócz wody/izotoników) a pół godziny po jesz np. kurczaka z białym ryżem? Napisz jeszcze jak wiesz czym można uzupełniać glikogen oprócz miodu/carbo i ile czasu po treningu mamy na spożycie takiego produktu który go uzupełnia? Zmieniony przez - Nicze w dniu 2008-02-27 17:10:54

moim zdaniem przez pierwsze kilkanascie minut po treningu wcale nie powinno sie jesc. sam jesli jem posilek - to najwczesniej 15 min, ale najpozniej pol godziny po trenie. glikogen mozna prawie wszystkimi weglami (a wiec tak samo skorbie, jak i maltodextryny, jak glukoza, sacharoza itp), ale nie jest to sprawa specjalnie istotna, pomysl o dietach [...]

Zanim Sławek odpowie ... Przekształci się w glikogen czyli bardzo dobrze. Ale z tym blokowaniem to wcale nie znaczy, że można się naw...ć słodyczy. Trochę zablokuje, ale nie zupełnie. Bambo2

Po treningu bezpośrednio trzeba tylko uzupełnić glikogen z tego co ja wiem, np. owocami lub w moim wypadku Carbomax. Trening zaburza pracę żołądka w jakiś sposób i też ładowanie 5min po treningu w siebie ryżu z kurczakiem nie jest komfortowe i chyba nikt tu tak nie robi. Specjalnie szukam od 20 min i nic nie znalazłem potwierdzającego twoją tezę [...]

Z tluszczami ?? Przeciez tluszcze spowalniaja wchlanianie bialka, a carbo po treningu powinno byc zeby odbudowac glikogen.

[...] jej nie masz to Carbo zawsze po treningu. Dla mnie to jedna z najwżniejszych odżywek- regeneruje zapasy gliogenu po treningu. Dla miesni priorytetem jest odbudowanie zapasow glikogenu, jak juz odbuduje glikogen to zaczynaja dopiero naprawe mikrouszkodzen, powstalych podczas treningu, a tym samym swoja nadkompensacje. Carbo mozez brac zaraz po [...]

No niby wlasnie zeby uzupelnic stracony glikogen ale czytalem ze zdania na ten temat sa podzielone

a bialko ostrowi po aero bylo by dobre nie wiem jak to wchlanialne jest i pytanie co z uzupelnieniem glikogenu w miesniach po intensywnym treenigu na rzezbe ( wogole to porypane ) trenig rzezba 45 min aero potym 30 min) potem bialko i po 1 h posilek gdzie beda wegle , co z masa ale kur, poleci w dol :( glikogen niby uzeplani sie bezposrednio po [...]

gainera w zaleznosci od brakow w diecie... a carbo po treningu zeby glikogen uzupelnic, przed tez mozesz...