glikogen

[...] sobą i budują duże cząsteczki białek. Wiemy, że glukoza z pokarmów węglowodanowych jest magazynowana w wątrobie i tkance mięśniowej również pod postacią dużych cząsteczek - glikogenu. Aby cząsteczki glukozy mogły wiązać się ze sobą w duże molekuły glikogenu również potrzebują zastrzyku energetycznego. Jednak tego dostarcza im nie nukleotyd [...]

[...] organizmu, że zostały wytworzone mechanizmy obronne umożliwiające rozkład białek ustrojowych w celu wytworzenia węglowodanów. Formą zapasową węglowodanów w organizmie jest glikogen. Najprostszą formą węglowodanów jest glukoza. Glikogen występuje w mięśniach i wątrobie. Ilość glikogenu w organizmie jest ograniczona. Stwierdzono, że wyczerpanie [...]

[...] zasobow energetycznych. Glownym zrodlem (zarazem jedynym bezposrednim) energii do pracy miesni jest kwas adezyno2-fosforanowy- ATP, posrednie zrodla to: fosfokreatyna, glikogen, glukoza, kwasy tluszczowe, ketokwasy i aminokwasy. Wszystkie posrednie zrodla na drodze przemian chemicznych sluza do resyntezy (odbdowy) ATP. Organizm, dazac do [...]

[...] in lean human subjects. Mol Med 2009;15:228-34. Insulinooporność zwiększa tendencję do przechowywania węglowodanów jako tłuszcz, zamiast pakować je do tkanki mięśniowej jako glikogen. To także powoduje nagromadzenie trójglicerydów w tkance mięśniowej, co przyczynia się do oporności na insulinę mięśni. Tremblay F, Marette A. Amino acid and insulin [...]

[...] nadmierne nagromadzenie powoduje bol po tych kilku dniach od zakonczenia cwiczen. Ale czy to kwas mlekowy powoduje DOMS? Podczas wysiłku fizycznego mięśnie spalają glukozę/glikogen. W wysiłkach poniżej progu tlenowego (aerobowych) glikogen rozbijany jest do pirogronianu. Ten w mitochondriach zamieniany jest na ATP (lub tez uczestniczy w [...]

[...] się insulina z trzustki, która ma ten cukier "zabrać" i przechować. A jak insulina jest w stanie przechować cukier ? Pierwszą "spiżarnią" jak przychodzi nam do głowy jest glikogen, problem w tym że cały glikogen wątrobowy razem z całym glikogenem mięśniowym nie wystarczyłby nawet na jeden dzień. Możemy się czuć lekko frapowani tą wiadomością, [...]

[...] by trening był wykonywany dłużej niż 30 minut, a poniżej 120. Wtedy będzie wykorzystywana tkanka tłuszczowa jako źródło energii. Poniżej pół godziny treningów jest palony glikogen, powyżej 120 tkanka mięśniowa. Jednymi z treningów aerobowymi są: Bieganie Jazda na rowerze Aerobik Nordic Walking Jazda na rolkach i łyżwach Pływanie Skakanka Rower [...]

[...] potreningowy shake? Odpowiedź jest prosta, jeśli odpowiemy sobie na podstawowe pytanie - co się dzieje zaraz po skończonym treningu? Po pierwsze - uszczuplone zasoby glikogenu. Po drugie - nasilony katabolizm. Po trzecie - nasilony anabolizm. Do tego jeszcze, np.podniesiony kortyzol czy braki 'płynów' - ten aspekt pomijam, bo to chyba [...]

[...] swój organizm, dzięki czemu możemy ćwiczyć wydajniej a dodatkowo spożywając węglowodany po treningu (szczególnie, gdy trening siłowy łączony jest z aerobowym) uzupełniamy glikogen mięśniowy. Gdy dostarczymy organizmowi odpowiednią ilość węglowodanów to z nich będziemy czerpać energie a oszczędzimy białka mięśniowe, dlatego tego typu odzywkom [...]

[...] ************************ UWAGA! ************************ Nie używaj tylko wagi,tzn. niech Twoja waga nie będzie jedynym wyznacznikiem! WAGA CIAŁA = mięśnie+tłuszcz+glikogen+woda -> te składowe są zmienne. To, że jest -5kg na wadze wcale nie musi oznaczać, że jest 5kg tłuszczu czy mięśni mniej. Na początku zazwyczaj to będzie woda, [...]

[...] bolał brzuch i nie będziesz w stanie się ruszać. Kolejna rzecz: W refeedy przeważnie przybierasz 2 do nawet 5 kg. Ale wyluzuj, to głównie jedzenie w twoim brzuchu, odzyskany glikogen i retencja wody. Zgubisz to w ciągu 3 dni. A więc, czemu miałbym zastosować Get Shredded Diet? Pytanie, którym jestem codziennie bombardowany brzmi: „Po kiego [...]

[...] : walinę, leucynę oraz izoleucynę. Dokładnie z tych aminokwasów w około 25% są zbudowane nasze białka mięśniowe. Podczas intensywnych treningów w przypadku deficytu glikogenu 3 *dochodzi do energetycznego spalania bezpośrednio w pracujących mięśniach właśnie tych trzech aminokwasów, dzieje się tak gdyż mitochondria 4* mięśniowe są [...]

[...] białkowych składników tkanek oraz zahamowania procesu wzrostu u dzieci. Substancja ta wykazuje niezwykle szerokie spektrum działania, nasilając m.in. proces syntezy glikogenu, białek i tłuszczów, przeciwdziała reakcjom katabolicznym oraz usprawnia wykorzystanie i spalanie glukozy w komórkach mięśniowych. Fizjologiczny mechanizm działania [...]

[...] biegacze, (w zależności od tego czym te zmiany są wyrażone), ale nie będziemy się sprzeczać - sztangiści tak czy siak wykonują ćwiczenia 'cardio'. Po drugie, mięśnie pełne glikogenu mają większą objętość komórek, które - przynajmniej pragmatycznie - ułatwiają znaczne lepsze 'pompowanie'. Inny ważny czynnik, który jest pozytywnie pobudzany przez [...]

[...] sztucznymi słodzikami lub w ogóle niesłodzonych. Wyniki te stanowią dalsze dowody na to, że fruktoza powoduje zwiększanie się tkanki tłuszczowej! Fruktoza odbudowuje poziomu glikogenu w mięśniach Po treningu twoje ciało przechodzi z funkcji zużycia energii (katabolizm) do funkcji przechowywania energii i jej odbudowywania (anabolizm). Podczas tej [...]

[...] nie muszą, jak wcześniej sądzono, dostarczać 65% całkowitej liczby kalorii z węglowodanów. Rozłożone węglowodany są magazynowane w mięśniach i w wątrobie w postaci glikogenu. W połączeniu z fosforanem kreatyny glikogen tworzy ATP niezbędne dla skurczu mięśni. Czyli im więcej węglowodanów, tym więcej ATP i tym lepszy trening, tak? Otóż [...]

[...] Dobra rzezbe charakteryzuje ladna definicja miesniowa (zalozmy tak jest) i stopien odtluszczenia miesnia. Nadmiar tluszczu i weglowodanow magazynowane sa pod postacia glikogenu (ten tluszczyk pod skora to wlasnie glikogen). Glikogen zuzywany jest w najwiekszym stopniu w wysilakch beztlenowych, kiedy powstaja duze ilosci kwasu mlekowego. [...]

[...] codziennej aktywności). W takich proporcjach, tych składników dostarczają gainery. W czasie ciężkiego treningu siłowego zużywasz energię skumulowaną w mięśniach w postaci glikogenu. To, co powinieneś uczynić po treningu to uzupełnić ją „do pełna", aby na kolejnym treningu wycisnąć 5 kg więcej i odnotować kolejny postęp. Wyobraź sobie teraz, co [...]

[...] (najlepiej prostych) na kg masy ciała i 30-40g białka. Porządny posiłek po-treningowy stanowi bazę dla naszych mięśni – to z niego zostaną wzięte węglowodany aby odbudować glikogen w mięśniach. Po drugie – odpowiednia ilość snu. Sen ma ogromne znaczenie dla naszych mięśni – to głównie wtedy mięśnie „rosną”. Poza tym organizm po prostu [...]

[...] PALIWA PRZED TRENINGIEM/ZAWODAMI Patrząc historycznie dieta poprzedzająca zawody (głównie dyscyplin wytrzymałościowych) była tak komponowana aby maksymalnie zgromadzić glikogen w mięśniach i wątrobie. Spadek ilości glikogenu powoduje: spadek poziomu cukru we krwi w trakcie trwania wysiłku fizycznego - mniejsza wydolność organizmu, [...]