glikogen

Gdy kończę ćwiczyć to przygotowuję sobie posiłek i go zjadam od razu(jakieś 15-30min po ćwiczeniach). Staram się by były to łatwo przyswajalne węglowodany by uzupełnić glikogen, a do trochę białka dla mięśni. Ja wypijałabym taki koktajl do posiłku, nie ma potrzeby robić tego bezpośrednio po treningu. Okno glikogenowe otwiera się po ok.20min więc [...]

[...] jest ośrodkiem przemiany materii w organizmie, wydziela żółć niezbędną do trawienia tłuszczów, reguluje przemianę białek i cukrów oraz przemianę acetową. Magazynuje okresowo glikogen, tłuszcze i białka. Ponadto dezaktywuje substancje, które mogły by zagrażać organizmowi. Do takich substancji należą sterydy. Ogólnie można powiedzieć, że [...]

nie uniwersalna bezpieczna,jesli chodzi o otłuszczenie a glikogen to moze uzupełnic po 20-30min jedząc posiłek

Ja na redukcji wole unikac naglych skokow insulinowych,poniewaz (wiem po sobie) pozniej jestem troche zmeczony i jakis przymulony...wiadomo ze po treningu Carbo sie przyda jak najbardziej,ja jednak wole uzupelnic glikogen bananem albo jablkiem

[...] koles wazacy 100kg a inne osoba wazaca 50 kg, to jest sprawa jasna. Chodzi mi o to ile mam wziac carbo do bialka, zeby te bialko nie zmarnowalo sie i nie poszlo na odbudowe glikogenu miesniowego, bo jak wiecie, a moze nie, organizm po wysilku fizycznym najpierw stara sie odbudowac glikogen miesniowy/ watrobowy utracony podczas cwiczen, zas potem [...]

[...] przyjmujesz ok 2g białka na kg masy ciała a resztę zapotrzebowania dostarczasz zdrowymi tłuszczami. Dzięki adekwatnemu treningowi doprowadzasz do drastycznego spadku glikogenu w wątrobie i w mięśniach, następnie uzupełniasz glikogen ładowaniem co 5-6 dni (tzw curb-up). TKD jest podobna, tyle że nie robisz ładowań co 6 dni ale pół godziny [...]

1. tak 2. tak, zostana uzupelnione chocby o glikogen i wode, optcznie beda pelniejsze 3.okolo 15% moze siedziec

juz tlumacze czemu sie o wegle pytam bo wiadomo wegle = glikogen a jak oze jestem i tak juz chudty mega, w nadgarstku mam 16cm co jest kur.. dla mnie niedorozwinieciem XD To zastanawiam sie czy dorzucenie tylu WW zeby byc dalej w produkcji ketonow LUB Sama ilosc np 100g, jest w stanie optycznie juz ladnie zwiekszyc miesnie.- kazdy milimetr sie [...]

NIEEEEE O TO KAMAN! Pytam, czy jak wejde juz na plus kaloryczny i dorzuce 50-150g ww, to czy ten glikogen bedzie widoczny, czy po prosut bedzie widac nabicie tych miesni

najpierw zwrócę uwagę ze 2tygodnie na zbudowanie +1cm miesni w ramieniu jest mało możliwe to moze glikogen lub utrzymująca sie pompa potreningowa jesli nie ma efektów to szukaj winy w planie treningu, diecie(nie tylko jej przestrzeganiu bo jesli jest zle zbilansowana to nic nie da jej pilnowanie) i regeneracji. jak masz zwiększoną aktywnosc [...]

[...] tu o dietach niskoww - gdzie poziom tych ww jest bardzo niski <50g lub tez calkowicie 0g ww... jako ciekawostke mozesz potraktowac to, ze aby calkowicie uszczuplic zapasy glikogenu w organizmie - musialbys zrobic w dwa dni pod rzad dwa treningi silowe po 4-6 serii na grupe miesniowa (w zaleznosci od grupy) - czyli 12 serii w dwa dni dosysc [...]

Od razu po treningu wypijam Carbo oraz odżywkę białkową. Następnie po pół godzinie zjadam pełnowartościowy posiłek z piersi z kurczaka i ryżu. Chciałbym jednak wiedzieć ile ww potrzeba aby uzupełnić glikogen.

Nie kumam oceniania sylwetki na cyklu albo pod jego koniec... Człowieku, poczekaj 4 tygodnie po cyklu jak woda i glikogen zejdzie i wtedy porównasz efekty. Ja nawet na cyklu nie patrze prawie w lustro, bo nie cieszy mnie spuchnięte ciało bez definicji, ale wiem, że to okres przejściowy.

mnie to wygląda na normalną hipoglikemie. Kończy Ci sie glikogen w mięśniach i masz zjazd. Bierz sobie jakieś carbo na trening i popijaj, jak Cie dopadnie osłabienie. Jeśli po tym objawy nie ustąpią, warto wybrac sie do lekarza.

[...] szybko wykorzystywany i zamieniony na energie w naszym organizmie, jest on zrodlem energii, szczegolnie korzystny w pierwszym okresie treningu oszczedzajac w ten sposb glikogen w miesniach. Ponad to tluszcz rybi jest najlepszym zrodlem witamin A,D,E Wsrod tluszczy roslinnych najlepsze to: olej sojowy, oliwa z oliwek oraz olej slonecznikowy. [...]

wode trzyma glikogen. z dietka do działu odzywianie.

Biniu ale to wiem ,chodzi mi o to dlaczego aby spaliła się cząsteczka wkt jest potrzebny glikogen? Czemu nie może ona się spalić bez udziału glikogenu?

kretka z carbo przed (w carbo masz węgle o dłuzszym indeksie glikogenicznym),kretka z glukozą po (żeby nabić glikogen do mięśni, glukoza jest najszybciej wchłanialna a po trningu zapoczatkuje to szybsza regeneracje) a z białkiem bym odczekał z 20 minut jesli pijesz je z mlekiem (w mleku masz troche tłuszczu który moze spowolnic proces wchłaniania [...]

hajtowOw - w ciągu miesiąca można uzyskać przy dobrym wietrze kilo dodatkowego mięsa. Reszta to woda, tłuszcz, glikogen etc. Choć kilo wydaje się niewiele, to w ciągu roku jest to 12kg. Mało któremu kulturyście udaje się dorzucić 12kg czystego miesa w ciągu roku. Gainer działa tak jak jedzenie - innymi słowy gdybyś podobną ilośc kalorii przyjął [...]

glikogen jest charakterystyczny dla zwierzat owszem. ale jest tez mat. zapas. grzybow <yes> co wy nie uczyliscie sie bioli ?