Dawkowanie carbo przy tendencji do otłuszczania

Mam bialeczko i krete no i dokupilem karbo i teraz sobie czytam i czytam ze gdy wiecej wegli to tluszczyk sie lapie a ja mam tendencje co mam zrobic z karbo ? brac czy nie

Jak masz tendencje do łapania tkanki tłuszczowej, bierz Carbo jedynie po treningu w ilosci 1 miarki razem z kreatyną

20-30g po treningu raczej cie nie otlusci

"Jak masz tendencje do łapania tkanki tłuszczowej, bierz Carbo jedynie po treningu w ilosci 1 miarki razem z kreatyną"

dlaczego jednej miarki ?

i od kiedy kreatyna jest insulinozalezna ?

"20-30g po treningu raczej cie nie otlusci"

a to jakas uniwersalna dawka ?

-

bierz 0.8g/kg masy ciala, aby uzupelnic utracony podczas cwiczen glikogen.

nie uniwersalna
bezpieczna,jesli chodzi o otłuszczenie
a glikogen to moze uzupełnic po 20-30min jedząc posiłek

A jesli ma sie diete zna sie swoje zapotrzebowanie i wlicza sie do niego wegle np z dziennej dawki 50g carbo ( tj 20g rano w krete w tren i po tren 30g w dni nietren tylko rano) to jak jest wtedy z otluszczaniem !? czy mimo tego przez wysokie Ig wegli w carbo mozna sie otluscic ?!

ja uwazam ze branie i przed i po spokojnie moze byc,a takze dobrze zbilansowana dieta i nie powino byc wiekszego problemu