glikogen

Chodzi o to, żeby biegać jak glikogen jest wyczerpany. Wyczerpany jest po treningu siłowym i po śnie. Masa ludzi biega przed siłownią (wyczerpują tym glikogen, później się dziwią, że na ciężary nie mieli siły)

Dużo bardziej bo dochodzi dodatkowy wydatek kaloryczny. oprócz tego organizm czerpie energię z takich źródeł jak ATP Fosfokreatyna czy glikogen, które szczególnie glikogen musi zostać uzupełniony a z racji braku węgli lub ich niewystarczającej ilości nastąpi rozpad aminokwasów.

Sok nie trzyma wody, glownie wegle->glikogen wyplukales troche glikogen dieta z na ujemnym bilansie, domyslal sie ze na niskich weglach + dzialanie t3 (podbobne) stad woda splynela, nie ma glikogenu=nie ma wody Dodam jeszcze, ze taki fakt wskazuje dosc duza retencje na masie Zmieniony przez - miczelx w dniu 2013-04-28 12:55:10

W gainerze na pewno go nie znajdziesz . Zapoznaj sięz terminami: - glikogen mięśniowy, - glikogen wątrobowy. Wyszukiwarka prawdę Ci powie ...

Rybas, bo po zawodach szybkie lapanie wagi to nic dziwnego. Wszystko wraca do normy, miesnie lapia glikogen etc. wiec i kilogramy podskakuja w dosc szybkim tempie. Giszman, mam takie delikatne pytanko, ile kalorii odjales od zapotrzebowania, badz nie odjąłeś bedac na redukcji? Dziennik sledze, jednakze poza wartoscia kaloryczna diety, nie [...]

[...] kasza gryczana jęczmienna 100g miecha gotowanego bogate w białko W dni nie treningowe dodam warzywa gotowane ok 4. Posiłek po treningu Banan bądź owoc o wysokim Ig aby uzupełnić glikogen Następnie posiłek: taki sam jak przed treningiem banan zbedny daj ryz biały+mieso 5. Posiłek na wieczór Ser twaróg bądź tuńczyk i warzywka twarog+warzywa+oliwa

[...] przedtreningowy Ryż brązowy bądź kasza gryczana jęczmienna 100g miecha gotowanego bogate w białko 4. Posiłek po treningu Banan bądź owoc o wysokim Ig aby uzupełnić glikogen Następnie posiłek: taki sam jak przed treningiem, ewentualnie ryz biały. 5. Posiłek na wieczór Ser twaróg bądź tuńczyk i warzywka,oliwa Dieta mysle ok cos zmienić [...]

[...] białko (mięcho, odżywka, etc) lub BCAA. To śniadanko będzie znośne, jak uzupełnisz jeszcze białkiem... 4. Posiłek po treningu Banan bądź owoc o wysokim Ig aby uzupełnić glikogen Następnie posiłek: taki sam jak przed treningiem, ewentualnie ryz biały. nie za dużo tego banana. Trening siłowy nie zuzywa glikogenu w takim stopniu jak trening [...]

[...] insulina dziala w danej chwili po posilku a nie przez wiele nastepnych godzin. Jej zadaniem jest ograniczenie poziomu glukozy we krwi i ma na to 3 miejsca do zmagazynowania: glikogen w miesniach - u niego bedzie pelny, potem glikogen w watrobie ktory najprawdopodobniej rownierz bedzie juz pelny lub niewiele tam tego zostanie miejsca reszte wrzuci [...]

[...] mikrourazów mięśni i min. białko zawarte w posiłku potreningowym jest bardzo potrzebne do wsparcia naprawy tych uszkodzeń. Dodatkowo paliwem podczas większego wysiłku jest glikogen - substancja która do uzupełnienia potrzebuje surowców z zewnątrz - węglowodanów. Po treningu glikogen uzupełnia się najszybciej i warto od razu po treningu zjeść [...]

basiakick -pewnie w tkance tłuszczowej, a jeśli nie masz tego na mysli to pewnie chodzi ci o glikogen wątrobowy... jeśli jeszce troszkę nie to, to pewnie w glikogen mzgromadzony w mięśniach, ale tych jest dużo i jest to, że tak powiem "rozrzucone na dużej powierzchni"... pozdrawiam!

[...] taka sytuacja z wczoraj }:-( wpadło dodatkowe 150g WW i wyszło 800ww w ciągu dnia :-D a te płateczki opitoliłem z WPC no i powiem że mega kosa :D Dzisiaj priorytetowe plecy więc tłumaczyłem sobie że glikogen musi zostać uzupełniony :D Siła|-) /SFD/2016/12/14/e39a68c82c244460aa5f4636c5849c82.jpg /SFD/2016/12/14/15a98ff199b248b3a7cdaec7374b1ba2.jpg

carbo to ww jak pewnie sobie zdajesz sprawe :] odnawia glikogen ale panuje takze opinia ze po treningu silowym glikogen prawie w ogole sie nie 'wytraca'

[...] decyduje to albo jedzie jak trzeba albo sobie moze darowac ta dietke. Jasne określone jest w "The Ketogenic Diet" co trzeba zrobic: w pierwszych dniach oproznic glikogen do odpowiedniego poziomu, przed ladowaniami zasymulowac wzrost miesnia i oproznic glikogen do poziomu powodujacego nadkompensacje, a power training jako stymulator [...]

dokładnie.... jedna , dwie łyżeczki miodu do śniadania albo po porannych aerobach były by dobre, bo z rana należy uzupełnić glikogen wątrobowy (dlatego np. dajemy rodzynki do owsianki bądz morele itp.) Choć i tak uważam że najlepiej glikogen wątrobowy uzupełniać cukrami prostymi z warzyw

[...] jeśli Twoim celem jest duża masa i nawet nie zwracasz uwagi na %bf to taka dieta nie będzie dobra. Nie ma zbyt wielu konkretnych badań w tym temacie, ale myślę, że glikogen nie jest czynnikiem tak ograniczajacym jak się o tym mówi/mówiło. Nie trzeba ograniczać się do 30 g węglowodanów, takie rozwiązanie może być zbyt trudne do [...]

[...] i dieta u nich nadal swietnie dziala wszystko zalezy wiec od genetyki dlatego najlepiej obserwowac siebie jak sie po ladowaniu przesadnie zalejesz woda(nie chodzi tu wzrost wagi ktory jest naturalny bo glikogen w miesniach sie odbudowuje a glikogen wiaze wode) tzn miesnie beda duzo mniej widoczne tzn ze cos nie tak i trzeba poprawic ladwanie Pzd

zle mnie zrozumiłes wiem ze nie po to po treningu ma jesc zeby na noc pózniej nie jesc tylko zeby uzupełnic glikogen. i własnie o to mi chodzi bo on twierdzi ze jak chce schudnac to nawet po treningu mu wegli nie wolno. i ja własnie mu mówiłem ze nawet przy redukcji musisz glikogen uzupełnic. dobrze mówie??

Kiedy ćwiczysz zwłaszcza siłowo glikogen jest uwalniany abyś miał energię więc po wysiłku trzeba go uzupełnić i organizm pierwsze co zrobi z dostarczonymi węglowodanami to uzupełni glikogen więc to prawda.

carbo dobre np po intensywnym wysilku aerobowym- gdy głownym paliwem jest glikogen zgromadzony w mięsniach. po silowym nie az tak bardzo potrzebne... chyba ze jesteś ektomorfikiem i pijesz w celu podbicia kalorii... ale sa lepsze sposoby. Ogolnie carbo (proch) mozna odpowiednio rozrobić. jak dasz odpowiednią proporcje wody do prochu to wychodzi [...]