Szacuny
2
Napisanych postów
49
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1275
Krótkie pytanko. Mogę na redukcji robić tak: posiłek, potem trening siłowy, następnie carbo plus wpc, zaraz potem rowerek stacjonarny a po tym już tylko białko do wieczora? Aeroby są wieczorem. Co myślicie o takim zestawieniu?
Mięśnie mówią NIE, ja mówię TAK!
Arnold Schwarzenegger
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Aeroby robi się po siłowni dlatego, że masz niski poziom glikogenu i źródłem energii jest w tym przypadku tłuszcz zapasowy. Jeśli więc wciągniesz przed aero ww, możesz zapomnieć o paleniu fatu, krążenie sobie możesz tym poprawić. Przed tymi aerobami możesz sobie BCAA jedynie wciągnąć. A tak na prawdę, to porządnie zjeść przed treningiem, kaszę + chude mięso. Reszta posiłków po całym treningu.
Szacuny
2
Napisanych postów
49
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1275
A co jak powiem, że rozmawiałem z dwoma trenerami, obaj kulturyści z osiągnięciami, i oni tak mi polecali? Bo niby, że jak nie wypiję carbo po treningu to popalę mięśnie pedałowaniem...
Mięśnie mówią NIE, ja mówię TAK!
Arnold Schwarzenegger
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Oczywiście, że istnieje takie ryzyko. Dlatego aero po treningu robi się krótkie, 10-15 minut i koniec. A jak chcesz pić carbo i po tym wsiadać na rower i pedałować godzinę to ja nie widzę sensu. Zanim dobierzesz się do tłuszczu minie z 40 minut.
Szacuny
2
Napisanych postów
49
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1275
Niby tak, ale co da 10 min. aerobów? O ile wiem aeroby robi się przynajmniej pół godziny... no i wtedy istnieje już ryzyko palenia mięśni... wg trenerów mięśnie wciągną węglowodany na uzupełnienie glikogenu a tłuszczyk będzie schodził podczas pedałowania...
Mięśnie mówią NIE, ja mówię TAK!
Arnold Schwarzenegger
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
A wiesz dlaczego robi się co najmniej pół godziny? Bo na tyle starcza Ci glikogenu (względnie oczywiście, bo to zależy od tego jak zjesz przed). Dopiero po tym zaczynasz palić tłuszcz. Jeśli natomiast robisz trening siłowy, to glikogen zostaje w tym czasie zużyty i zaraz po tym robiąc aero palisz właśnie tłuszcz i te 10 minut aero to to samo co 40 minut bez treningu siłowego.
Szacuny
2
Napisanych postów
49
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1275
Ale po siłowym też ludzie robią raczej dłuższe aeroby... że niby wtedy to już mięśnie pali? Uważasz, że kilka minut aerobów po treningu i można palić na tym tłuszcz? Dodam, że nie mam go dużo, nie chcę chudnąć od nie wiadomo jakiego zalania tylko odsłonić brzuch a wiadomo, że końcówka jest najtrudniejsza...
Mięśnie mówią NIE, ja mówię TAK!
Arnold Schwarzenegger
wilq01
Krzysztof Piekarz
Anonim
Werewolf18
