Mięśnie mówią NIE, ja mówię TAK!
Arnold Schwarzenegger
...
Napisał(a)
Krótkie pytanko. Mogę na redukcji robić tak: posiłek, potem trening siłowy, następnie carbo plus wpc, zaraz potem rowerek stacjonarny a po tym już tylko białko do wieczora? Aeroby są wieczorem. Co myślicie o takim zestawieniu?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
To ładnie. Nie pozostaje mi nic innego jak przetestować, niestety jak zawsze w tym sporcie... dzięki za wyjaśnienia:)
Mięśnie mówią NIE, ja mówię TAK!
Arnold Schwarzenegger
...
Napisał(a)
Jeśli po treningu wypijesz carbo, to znaczy że uzupełnisz glikogen. Po co w takim razie ten rower?
...
Napisał(a)
carbo na redukcji? jak to same ww proste, ja bym zamienił na jakieś ww złożone
Nie chce wódki, nikotyny... Potrzebuje Kreatyny!!!
...
Napisał(a)
A dlaczego nie mogą być ww proste na redukcji? Jeśli to po siłowni to nie widzę problemu.
...
Napisał(a)
A jak byście to ustawili?
Mięśnie mówią NIE, ja mówię TAK!
Arnold Schwarzenegger
...
Napisał(a)
Aeroby robi się po siłowni dlatego, że masz niski poziom glikogenu i źródłem energii jest w tym przypadku tłuszcz zapasowy. Jeśli więc wciągniesz przed aero ww, możesz zapomnieć o paleniu fatu, krążenie sobie możesz tym poprawić. Przed tymi aerobami możesz sobie BCAA jedynie wciągnąć. A tak na prawdę, to porządnie zjeść przed treningiem, kaszę + chude mięso. Reszta posiłków po całym treningu.
...
Napisał(a)
A co jak powiem, że rozmawiałem z dwoma trenerami, obaj kulturyści z osiągnięciami, i oni tak mi polecali? Bo niby, że jak nie wypiję carbo po treningu to popalę mięśnie pedałowaniem...
Mięśnie mówią NIE, ja mówię TAK!
Arnold Schwarzenegger
...
Napisał(a)
Oczywiście, że istnieje takie ryzyko. Dlatego aero po treningu robi się krótkie, 10-15 minut i koniec. A jak chcesz pić carbo i po tym wsiadać na rower i pedałować godzinę to ja nie widzę sensu. Zanim dobierzesz się do tłuszczu minie z 40 minut.
...
Napisał(a)
Niby tak, ale co da 10 min. aerobów? O ile wiem aeroby robi się przynajmniej pół godziny... no i wtedy istnieje już ryzyko palenia mięśni... wg trenerów mięśnie wciągną węglowodany na uzupełnienie glikogenu a tłuszczyk będzie schodził podczas pedałowania...
Mięśnie mówią NIE, ja mówię TAK!
Arnold Schwarzenegger
...
Napisał(a)
A wiesz dlaczego robi się co najmniej pół godziny? Bo na tyle starcza Ci glikogenu (względnie oczywiście, bo to zależy od tego jak zjesz przed). Dopiero po tym zaczynasz palić tłuszcz. Jeśli natomiast robisz trening siłowy, to glikogen zostaje w tym czasie zużyty i zaraz po tym robiąc aero palisz właśnie tłuszcz i te 10 minut aero to to samo co 40 minut bez treningu siłowego.
...
Napisał(a)
Ale po siłowym też ludzie robią raczej dłuższe aeroby... że niby wtedy to już mięśnie pali? Uważasz, że kilka minut aerobów po treningu i można palić na tym tłuszcz? Dodam, że nie mam go dużo, nie chcę chudnąć od nie wiadomo jakiego zalania tylko odsłonić brzuch a wiadomo, że końcówka jest najtrudniejsza...
Mięśnie mówią NIE, ja mówię TAK!
Arnold Schwarzenegger
Polecane artykuły