georgu

Dla ciebie będzie w sam raz ACT by georgu. Jeżeli nie masz dostępu do sztangi to spróbuj pokombinować z hantlami, albo przerób go na trening z twoim wyposażeniem i daj do sprawdzenia.

To jest temat pochwalny czy przeciwnie? Bo już sam się gubię %-) kurczę po Twoim poście przeczytałem pierwszego jeszcze raz i też zwątpiłem, czy dobrze zinterpretowałem :-P

Dodatkowo na poczatek przygtody z treningiem dzielonym proponowalbym podzial gora/dol lub Push/Pull ;-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2014-12-27 13:15:15

Witaj, Siad całkiem niezły. Do poprawy na pewno głębokość i żebyś siadał w środku ciężkości.a jak to zmienić ?

Tak byłaś w błędzie ;-) Dodatkowo urządzenie o nazwie 'waga kuchenna', które kosztuje ok 20zł przyda się nie tylko do odżywek ;-) dokladnie pozatym ta sama miarka miarce nierowno czyli raz nabierzemy wiecej bo proszek sie ubije w miarce a raz miej...czyli waga niezbedna :)

@anubis84 @georgu @monkey22 Czyli bez sprzętu nawet nie opłaca się ćwiczyć? Bo ja jestem naprawdę słaby fizycznie, na siłowni rok temu wyciskałem w 3 seriach 30 kg i nie zrobię 10 pompek. Ćwiczenie z butelkami z wodą nie wydaje mi się profesjonalne, a mam gumy oporowe, tylko patrzyłem w internecie na ćwiczenia i nie umiem z nich wybrać ćwiczeń, [...]

oo! dzieki georgu. tak,jak mowisz. ze splitem bedzie lipa. pozdrawiam.

Wszystko wlasciwie napisal Ci georgu. Zmniejsz obciazenie i skup sie bardziej na technice. Jesli chodzi o moment w czasie ktorym pracuje biceps to moze byc taki: - w fazie opuszczania (najprawdopodobniej ponizej poziomu klatki piersiowej) przedramie w stosunku do ramion opuszczaja sie w dol na zewnatrz pod wplywem zbyt duzego obciazenia [...]

georgu uspokój sie

Tak jak georgu rob Fulla a nie tylko klata i bik. A najlepiej to przeczytaj temat z mojego podpisu Odnosnie FBW masz to w postach przyklejonych u gory dzialu. pozdrawiam

[...] rozne techniki. I to wlasnie od niej zalezy co pracuje. Bodajze da sie ciagnac i bicem i tricem. Ale nie pamietam dokladnie Mysle ze napewno bedzie ci potrzebny silny bic, tric, przedramiona no i barki pewno tez. Po czesci moze sie i klatka i plecy przydac. Pewno tylko nogi sie nie przydadza Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-06-25 19:41:20

i ostatnie pytanie... Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - [...]

Proponuje opcje nr. 2 przedstawioną przez georgu Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2017-02-07 22:17:07

Dwóch - poprawnie. Jak Georgu, w zasadzie po tak krótkim czasie nie ma co oceniać. ;-) Ćwicz dalej i ciesz się tym.

[...] Podaj ilosc seri plecy ćwiczę razem z bicepsem i udami (wtorki i piatki) klata, barki, triceps i łydki (poniedzialek i czwartek) sroda, sobota i niedziela (wolne) W rozkladzie zmien lydki z udami. Uda wrzuc na poczatek. Plecy + uda to zle polaczenie. Sa to przeciez dwie najwieksze partie Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-07-06 15:54:28

[...] . W treningu siłowym wybieraj ćwiczenia podstawowe , izolowane nie są zbyt mile widziane :) Przykładowe FBW na mase/siłe- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: [...]

georgu pomoz mi bo niechce sie brac za cos cos co nieprzyniesie efektow ;/

Dzięki Panie Krzyśku ;-) Muszę podpatrzeć jak robią to najlepsi i zacząć coś działać :-)) Od nowego roku jadę nowym zmodyfikowanym przeze mnie treningiem do zawodów w marcu.... Zaglądaj tam i śmiało zadawaj pytanie ... może wrzucę kiedyś filmik na którym coś powiem na temat leg drive ;-D A jak nie to pisz na priv ;-D

a macie jakiś dobry plan fbw na początek dla mnie. Czytałem temat georgu'a ale ja nie zrobię dobrego planu, pomożecie?? (u mnie priorytetem jest klatka

Poczytaj posty podwieszone i uloz cos sobie. Tutaj nikt nic nie uklada. My mozemy ci cos podpowiedziec doradzic itd. edit: Kuro byl szybszy Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-10-19 14:47:30