Co do dziwek, no to niewiele regularnie się bada. Niektóre nawet wolą nie znać prawdy. Zresztą choćby powszechny jest francuz bez gumy, a przez seks oralny też można się kilkoma rzeczami zarazić, choć szanse są małe. Wiadomo zawsze najgorszy jest anal bez gumy. Jak któraś się godzi na anal bez gumy to lepiej se strzepać niż taką zruchać
Erasmusy jakby nie było to już przynajmniej w założeniu powinny być łebskie mniej lub bardziej , co do twoich wojaży zagraniczny też przyjąć można że raczej udawałeś się a zatem i kontakt miałeś z ludźmi twojego świetnego pokroju szczerze wątpię żeby przeciętne niemiaszki czy angole miały większe pojęcie o świecie od przeciętnego Polaka podobnie [...]
Najważniejsze jest dobre serce, mam takiego znajomego, mimo tego, że to rodowity francuz to strasznie paskudny, jakaś deformacja oka, garb itp ale przez swój charakter wyrwał zayebistą ciapatą dupke, nie wiem czy to cyganka czy jakaś z maroko, no ciemnoskóra Powiecie, że pewnie robił za bankomat, otóż nie, typ biedny, wychowywał sie bez starych, [...]
O zostało przywołane mordowanie Polaków poprzez Ukraińców podczas powstania warszawskiego To może powspominamy jak Polacy wyrzynali hiszpańskich powstańców bo im pan francuz kazał Czy jednak nie?
To może powspominamy jak Polacy wyrzynali hiszpańskich powstańców bo im pan francuz kazał Czy jednak nie? Można także wspomnieć jak mordowali Irakijczyków i Afganczykow bo im pan usraelec kazał ;-)
Np bo chcialem na start cos malegotam typu clo bravp punto ale tescou mi odradza a tu trqfipa sie okazja w styczniu z tymze oplem tu juz tesc nowi ze opel to opel a nie jakis francuz xdSebastien
ale czemu renault ? przeciez wiadomo zeby nie kupowac samochodów na litere F i pochodzácych z Francji \-) tez slyszalem ford fiat francuz xD zabobon troche %-)
[...] itd 3x w tygodniu. Będzie git do konca roku polece nim PLAN TRENINGU: TRENING A Przysiady 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie 5x5 Ohp 5x5 Podciąganie podchwytem 3x5-8 sztanga bic 3x8 francuz 3x8 allahy 3x10-15 TRENING B Martwy 5x5 WL 5x5 wiosłowanie 5x5 OHP 5x5 bic sztanga 3x8 tric 3x8 allahy 3x10-15 martwy/przysiad +5kg co tydzień inne +2.5kg przy [...]
ok triceps dodam WW 1/2 i francuz lezac poprzednie treningi to splity 4 dni obecnie metoda shotgun ok czyli teraz liczy sie technika ćwiczenia bicepsa tak? klata jak nie bedzie szla odezwe sie napewno a ogolnie powtórzenia są ok? PS jeszcze jedno chcialbym dodac podciaganie sztangi wzdłuż tłowia do planu czy dało by rade czy bezsensu? a w bicu np [...]
WW Francuz leżąc Uginanie Młotki tak? i jak zrobic na bicu:? Uginanie: 15kg x 10 20kg x 10 25kg x 10 35kg x 10 ? Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-11-01 10:07:36
[...] cwiczenie i traktujesz go bardziej silowo niz plastycznie (z nastawieniem na konkretny obszar tricepsa), TAK jesli jest to cwiczenie konczace trening i zalezy nam na mocnym paleniu, OPCJONALNIE jesli francuz jest wykonywany jako drugi - wtedy na przyklad w ostatniej serii moze nastapic upadek. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-04-29 01:00:09
dobry artykuł, dziwne że nie doczekał się odzewu, a może po prostu jest tak dobry że nikt nie ma wątpliwości odnośnie układania treningu... Panowie mam trening takim rozkładem: D1: barki i triceps D2: czwórki, dwójki i łydki D3: D4: klata i biceps D5: plecy i brzuch D6: D7: rozkład ćwiczeń D1: Barki: 1. Wyciskanie sztangi siedząc 5x8-6 + 2 serie [...]
Plecy + tył barku MC 5 x 8 Podciaganie na drążku 5 x 8-6 Wiosłowanie sztangą 5 x 10 Wiosłowanie hantlem 5 x 10 Unoszenie w opadzie 4 x 12 Klata + przód/bok barku Wyciskanie sztangi na skosie 5 x 8 Wyciskanie hantli leżąc 5 x 12 Rozpietki na skosie 5 x 10 Wyciskanie siedząc 5 x 12-10 Unoszenie bokiem 5 x 10 Nogi Przysiady 5 x 8 Wykroki 5 x 12 MC na [...]
[...] wyciskanie hantli siedząc 5) uginanie ramion z hantlami 6) plank Trening B 1) wykroki z hantlami 2) wiosłowanie hantlą 3) floor press 4) podciąganie do brody z hantlami 5) francuz z hantlami 6) Side plank Taki podstawowy plan, na którym można spokojnie kilka tygodni popracować, a po jakimś czasie ćwiczenia wymienić lub plan treningowy [...]
[...] plan może wyglądać tak: 1) goblet squat 2) wiosłowanie hantlą/podciąganie na drążku 3) wyciskanie hantli leżąc 4) wyciskanie hantli siedząc 5) uginanie ramion z hantlami 6) francuz z hantlami 3-4 serie na początek każdego ćwiczenia. dodatkowo można na koniec treningu dołożyć coś na rdzeń na przykład plank. To taki podstawowy jeden zestaw, ale [...]