Rekord Świata na World Games wśród seniorów ustanowił Francuz Hassan El Belghiti w martwym ciągu 315 kg w kategorii wagowej 66 kg. poprawiając poprzedni należący także do niego o 2 kg. /SFD/2017/7/24/820f9fd6a75f471f87e6aab26ba02ce1.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2017-07-24 20:37:50
Z tych ćwiczeń które podał kris4real nie mogę znaleść: FRANCUZ (znalazłem ale są 4 francuskie wyciskanie i nie wiem które to) WYCISK NA BARKI HANTLE WZNOSY NA LYDKI Ktoś może podać linki do atlasu ćwiczeń ? Uznałem że nie będę kupował żadnych supli tylko jak nie będę dawał rady jeść to coś na wzmożenie apetytu. Jedyne co to będę pić napój białkowy [...]
to dobrze, aktywny jest póki co, ale co się dziwić jak wszystko do tej pory przed czasem w 1/2 rundzie przez nokaut wygrywa. W tej walce wgl dmg nie odniósł i się nie zmęczył także może szybko walczyć a Miocic już chwile nie walczył, nowe wyzwanie, Dana więcej zabuli to zawalczy na karcie w Bostonie z DC i Wulkanem. Czaicie k***a MIOCIC, NGANNOU, [...]
Komp w naprawie, teraz siedzie na laptopie a tu nie mam planu. Mam wydrukowany i wisi na silce wiec jutro moge go tu przepsiac. Albo polece z pamieci Klata tric Rozpietki 2 serie Pomki na porczach 3x10 Plaska 4 serie Wycisk sztangielek skos 2 serie Krzyzowanie linek wyciagu gornego 25 powtorzen Francuz 3x8 Odwrotne pompki 3x8 Wycisk wasko 3x8 [...]
[...] - 3s / 12-10 / staly ciezar - szrugsy - 3s / ~10 / staly ciezar Triceps: - wyciskanie sztangi wąskim chwytem - 3s / 10-8 / progresja - pompki na poręczach - 3s / max - francuz - 3s / ~10 / staly ciezar - 1 seria dopompowywujaca francuza sztangielka zza glowy / max Przy redukcji nie chce go zmieniać (chyba, że znajdziecie w nim jakies [...]
A nie lepiej pomierzyc maxy tylko w glownych cwiczeniach na dana grupe tj : wyciskanie lezac , wyciskanie na barki , sq , mc , biceps ze sztanga stojac , i na triceps francuz/wyciskanie wasko a reszte izolacji robic za***iscie technicznie i na stalym ciezarze ewentualnie dokladac kiedy poczujesz ze mozesz ? Kazdy mikro jakby trwal 2 tyg to tylko 2 [...]
Fabek on jest w formie. Francuz był bardzo wysoki i Shogun nie miał prawa ryzykować wymiany ciosów z nim. Na tympowinno polegać MMA- wykorzystywać słabości przeciwnika. Dzięki temu Shogun wygrał bez najmniejszych urazów. W stójce mogło to się potoczyć różnie.
Przykro mi się zrobiło, bo nigdy nie miałem przyjemności i już pewnie nie spróbuję naszych narodowych cukierków..... Czuję się, jak Francuz, który nie spróbował nigdy bagietki, czy Niemiec, który kufla w łapach nie trzymał:)) Wolałbym, żebyś napisał, że przeniosłeś się w czasie i Polska przeyebała z Czechami:-( Zmieniony przez - Coorgan w dniu [...]
[...] lub odwrotne. To wszystko pod twoje wymagania sprzętowe. Triceps zrobił bym inaczej:Jako 1 daj coś wielostawowego.Myślę że wyc. wąski flarowy się sprawdzi.Dalej może być ten francuz. No i triceps wypadało by zrobić 1.Biceps później. W dniu barków wywalił bym podciąganie sztangi do klatki.To kontuzjogenne ćwiczenie.Jako alternatywę high pull,ew. [...]
Po odpoczynku zrobiłem: 1a. Biceps na wyciągu z dołu drążek prosty 30kgx10p 35kg/4x7p 1b. Francuz sztangielką stojąc 14kgx8p 2a. Zotman 14kg/4x5p 2b. Wyprosty drążek prosty na wyciągu 30kx6p Potem byłem na trasie 99 minut 11 sekund :-) Po odpoczynku wsiadłem na rower i przejechałem 25 km. Celem jest forma na 14 lipca :-)
[...] :-( - na poprzednim treningu robiłem po 8p) oraz zrobiłem wymachy w tył w pochyleniu tułowia sztangielkami 20kg/5x12p . Po przerwie: biceps stojąc na wyciągu 30kg/5x10p /francuz sztangielką 14kg/5x6p (ostatnio było po 8p młotki 14kg/5x7p / prostowanie nachwytem na wyciągu 30kg/5x7p W południe przejechałem 25km na rowerze. Później: kółko 4x4p [...]