Micha: 4348kcal, 273g/150g/478g One Arm Upright row Rampa 10 do 33kg A. Arnoldki 12x17/12x17/12x17/15x14/??x10 B. Wznosy boczne siedzac 12x13/12x13/12x13/??x10/??x6 A. Wznosy boczne na wyciagu 15x1/15x1/15x1 B. Wznosy przednie młotkowe 10x10/12x8/15x6 Na pompke Wycisk na maszynie + Odwrotne rozpietki na maszynie Uginanie lezac na skosnej [...]
[...] począwszy od niedzieli za mną, jutro odpoczynek, a potem piątek, sobota i prawdopodobnie niedziela dzisiaj również wszystko bardzo dobrze weszło, planowo miałem robić francuza zamiast poręczy, ale ze względu na łokieć nie mogę robić go w takiej klasycznej wersji, czyli leżąc ze sztangą i to nawet z małym ciężarem. Siedząc czy to stojąc nie [...]
No to tak, wczoraj z rana wizyta u fizjo - bardzo rzeczowy facet, sporo się dowiedziałem na temat urazu, który mnie trapi już od dłuższego czasu. Niestety był tylko przejazdem w Łodzi, ale skierował mnie do swojego znajomego, który zajmuje się typowo osobami, które trenują na siłowni, więc wydaje mi się, że przerobimy tą klatkę jak należy, nie [...]
[...] ciężary póki co staram się utrzymać, bo na takiej ilości ww ciężko cokolwiek dokładać, ale już ostatni tydzień na szczęście :-) jedynie jako przedostatnie ćwiczenie poszedł francuz sztangą, którego bardzo dawno nie robiłem, niestety na stałe nie zagości, bo ból łokci po treningu i dzisiaj jest dość spory, mimo, że w trakcie ćwiczenia było w [...]
[...] okresu masowego z waga o 4kg wyższa szło 5x130kg, wiec już na ten moment świeżo po mini cucie wyglada to lepiej :-) jedynie dipsy musiałem odpuścić, bo zapomniałem pasa do odwiedzania ciężaru, a nie chciałem już kombinować na szybko, francuz nie poszedł najgorzej, ale to jednak nie to samo Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2019-07-26 05:48:29