cvfdbkz / Moge Wszystko

LF jest zayebisty a jak dodasz to tego tescia z zewnatrz to mozesz robic cuda i jestem tego pewien

Dzis wolne, micha trzymana

no low fat jest zayebiste ale tak jak to w tym roku zrobiłem ze spróbowałęm po redu bo wtedy ta wrazliwosc insulinowa dobra wiec i wegle ok

ale jak sie fatu zaczeło dodawac to lipa i teraz chociaz jak pewno bym uciał fat to i tak by była lipa;d

i podobnie jak u cv że jak fatu było minimum to masa nie szła, teraz niby minimalnie cos chyba ruszło ale też zalewa.
ale coś za coś a redu tak nie uniknione

Micha:

4348kcal, 273g/150g/478g


One Arm Upright row
Rampa 10 do 33kg
A. Arnoldki
12x17/12x17/12x17/15x14/??x10
B. Wznosy boczne siedzac
12x13/12x13/12x13/??x10/??x6
A. Wznosy boczne na wyciagu
15x1/15x1/15x1
B. Wznosy przednie młotkowe
10x10/12x8/15x6
Na pompke Wycisk na maszynie + Odwrotne rozpietki na maszynie

Uginanie lezac na skosnej
12x20/12x25/12x25 + kilka szarpanych
Francuz lezac
10x30/10x30/16x30
"21"
"21"x20/"21"x25/"21"x30 + "21"x20
Odwrotne pompki
12xCC/12x20/12x40 + 12xCC

Łydki

Bez Aero

Planowo miały byc nogi, miałem ochote na plecy ale finalnie wyszło to co wyzej. Ale jeszcze na spokojnie ogarne reszte partii w tym tygodniu takze luz

Barki jak zawsze bez problemowo. Pieknie ukrwione
Rece juz drugi raz w tym tygodniu, tym razem lekko moze w koncu ruszy ich obwód do przodu

kvrwa powiadomki mi chyba yebnely :D

nic ciekawego Cie nie omineło

4348kcal, 273g/150g/478g


Hack SQ na suwnicy
Rampa 10 do 100
Front SQ wasko
8x80/8x80/6x80/9x70/13x60
Syzyfki
Rampa 12 do 41 + 15x20
Jakies SQ
12x10/12x15/12x21
Prosotwanie "bez trzymanki"
20x3/30x2
Seria Wykroków do upadku na 5kg

Hack z zapasem tylko troche sie slizgałem na tej platformie
W Syzyfkach mysle ze do 50kg mozna spokojnie dojsc bez kaleczenia techniki tylko troche łapa puchnie od trzymania tych hantli
Najlepiej by było wziasc sznur i powiesic te kg na karku

Zrobiłem tez trzy serie jakis przysiadów, nie mam pojecia jak sie nazywaja ale stopy ułozone bardzo szeroko to out i kolana ida na boki.
Powolne ruchu na małych kg ale czułem jedynie pośladki wiec po tych trzech seriach odpusciłem.

Reszta

Co ty jesz, że tyle kcal wychodzi świrze ;d

Nie pokaze ci bo nie da sie zrobic zrzutu ale wejdz na moj profil i tam powinna byc micha

Kawal chłopa i zjeść musi trochę, a jak tam forma aktualna CV?