IV Tydzień Treningowy - Roztrenowanie II Dzień Treningowy 05.06.2012 - Wyciskanie wąsko 8x75,8x75,8x75,20x55,20x45 - Hantle na skośnej - uginanie 20x15,20x15,20x15,20x15,20x15 - Francuz siedząc + sztanga uginanie n 12x30+12x30 - Francuz stojąc + sztanga uginanie p 12x30+12x30,12x30+12x30 Czas treningu 25 minut Dieta na dzisiaj 1. 420g jogurt [...]
[...] 8x10kg 8x20kg 8x25kg (podaje sam ciezar obciazenia, nie mam pewnosci ile wazy sztanga) siodemki: 15/20/25kg wyciskanie wąsko: 12x80/90kg 10x100/100kg kulki: 12x17,5kg/4serie francuz leżąc: 12x28kg 12x33kg 8x38kg 6x38kg odczucia: wsziedzie przy bicu byl zapas sily, jak wspominam co chwile mam problem ze sciegnami i nie chce ich nagle przeciazyc [...]
Środowe pojedynki 1/8 finału Champions League: Szlagier w Londynie! (zapowiedź) Data: 21.02.06 20:31, Autor: Konrad Kostorz, Źródło: inf.własna Konfrontacja londyńskiej Chelsea z FC Barceloną zdominuje środową rywalizację w 1/8 finału Champions League. Potyczka mistrza Anglii z najlepszym zespołem Hiszpanii będzie rewanżem za ubiegłoroczny [...]
[...] -4 seria 7p/7kg 3. Prostowanie ramienia podchwytem na wyciągu 2 serie x 13 do 15 p. -1 seria 15p/10kg -2 seria 13p/10kg Dzisiaj było dużo ludzi na siłowni dlatego musiałem zmienić kolejność przy 2/3 ćwiczeniu na tricepsy. poza tym ten francuz ciężar na początku źle dobrany. Olej lniany mam ten wycokocostam.
14.12.2013 DZIEŃ 75 http://i41.tinypic.com/21jyrkk.jpg http://i43.tinypic.com/jpbs5t.png http://i40.tinypic.com/27yd46u.jpg http://i43.tinypic.com/2m5nmtt.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega 3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -assault 1/2 przed treningiem [...]
28.12.2013 DZIEŃ 89 http://i41.tinypic.com/21jyrkk.jpg http://i40.tinypic.com/2chvqkn.png http://i41.tinypic.com/28s7m84.jpg http://i43.tinypic.com/2iqn39j.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -assault przed treningiem porcja [...]